Môžete pribrať s 1 500 kcal denne (výživa, hmotnosť, kalórie)
Čo keby ste vždy zjedli okolo 1200 dlho? Keď Áno, koľko?
Bazálny metabolizmus by bol v skutočnosti okolo 1700, požiadavka 2000-2200, ale v skutočnosti by som mal byť v metabolizme hladovania, takže otázka.
5 odpovedí
Vždy záleží na spotrebe. Ak budete jesť podstatne viac, ako vaše telo dokáže spotrebovať, budete časom vážiť viac. Existujú však aj ľudia, ktorí môžu jesť ako vysávač a jednoducho nechudnú. Potom však záleží na tele samotnom, či máte napríklad vynikajúci metabolizmus. V opačnom prípade vyhľadajte výživové poradenstvo. Môžete tiež vyskúšať telo a zistiť, na čo viac či menej reaguje. Či už rýchlo štiepi bielkoviny alebo cukor.
Ak je váš metabolizmus už na dne, potom by ste pribrali, áno. Koľko nemôže povedať nikto, pretože každý metabolizmus je iný. Všeobecne by ste však nikdy nemali byť pod úrovňou bazálneho metabolizmu (to sa samozrejme môže stať kvôli chorobe alebo naozaj bez chuti do jedla, ale nikdy by sa to nemalo opakovať)
Musíte si vypočítať presnú alebo približnú spotrebu kalórií a potom viete, či to stačí alebo nie. Aká si vysoká a koľko vážiš? Malí muži alebo ženy?
Základná požiadavka by sa nemala podhodnocovať. Asi 1 600 kalórií pre ženy a 1 800 až 2 000 pre mužov.
Je to kvôli vášmu metabolizmu. Zvýšiť o 50 kcal denne
podobné otázky
2 roky som jedol 1500kcal. Chcel by som mať možnosť jesť viac bez toho, aby som pribral, 1700 kcal by bolo perfektných. Môj bazálny metabolizmus pri cvičení by bol vlastne 2 000 kcal, ale potom priberiem:/čo si myslíš, že si moje telo zvykne?
Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes 6 200. Hovorí sa, že aby ste získali 1 kg tuku, musíte zjesť 7 000 kalórií. Spravidla mám dovolené zjesť 1700 kalórií. 11 200 kalórií včera a dnes. To znamená, že priberiem 2 kg tuku?
Takže môj bazálny metabolizmus je okolo 1500 kcal a dnes som zjedol okolo 1300. Takže som nezjedol celý svoj bazálny metabolizmus, ale naozaj nie som hladný a neviem, čo mám jesť
Myslím tým dlhodobo. Je to tak už týždeň alebo dva, ale naozaj nie som hladný a naozaj neviem, čo ešte môžem jesť
Je zlé byť asi 200 kcal pod bazálnym metabolizmom?
Dnes som zjedol takmer 5 000 kalórií (cestoviny, sladkosti), som žena 1,65 a kolíska 58, dni predtým som vždy zjedol 1 200 - 1 500. Budem hneď priberať? Alebo sa počíta týždenný zostatok? Mám taký strach, pretože som raz bola tučná a už viac nechcem byť
Hej, keby som 5 dní konzumoval 500 kcal a schudol som s ním o 2 kg, pribral by som znovu tieto 2 kg, ak zrazu začnem brať svoj bazálny metabolizmus (1350)? Alebo o 5 dní nebude mať moje telo taký hladový metabolizmus a mohol by som si s ním udržať váhu?
Včera som zjedol okolo 2 000 kalórií a dnes okolo 5 000. Inak zjem iba 1 200 - 1 500 kalórií. Včera a dnes som mala akosi chuť na jedlo, tiež som niekedy jedla, aj keď som bola plná/plná full Moja otázka by teraz znela, koľko toho priberiem a ako to môžem vyvážiť? Ak si nájdem čas, v sobotu idem do posilňovne. Inak kvôli univerzite nemám čas.
Ak by to malo byť dôležité, mám 158 a vážim 49,5 kg
Dnes som zjedol asi 2400 kcal. Moja denná potreba je 1700-1800 kcal. Navyše, keď som zjedol 1 hodinu vonku, behal som a behal, uvedomujem si, že z toho teraz nepriberiem 4 kg, ale čo by malo urobím zajtra? 1 200 kcal Esswn? Alebo sa to vyrovná na váhe?
Som veľmi nešťastná z mojej váhy. Mám tiež veľa otvorených otázok.
Mám 17, m, asi 170-178 cm vysoký a 119 kg. Pred 5 týždňami som mal stále 123 kg (najnižší bod bol 116,8 kg). jedli monotónne už 5 týždňov. Nemysli si, že takto vstrebávam všetky živiny.
Netuším, aký je môj bazálny metabolizmus, pretože všetky počítače na internete pre „normálne ťažkých“ ľudí sú vonku a mám hodnotu 2000 - 3000 (svaly spotrebúvajú viac ako tuk). Ak to niekto vie vypočítať, bol by som veľmi rád, keby mi to povedal.
Ďalšou otázkou by bolo, o čom je metabolizmus hladu. Ľudia nemyslia ketózu?
A čo keď sa najem dosýta?
Som stále v „hladovom metabolizme“?
čo ak sa chcem len dostať do tohto „metabolizmu hladu“ navyše minimalizáciou sacharidov?
musím naďalej počítať kcal v „metabolizme ketózy/hladu“?
Vopred dakujem za pomoc.
Ahojte ľudia, za posledných 6 týždňov som každý deň skonzumoval iba 700 kalórií, ale včera a dnes sme mali párty od rodiny a vždy som veľa jedol. Dnes ráno som mal ešte 47,4 kíl a dnes som spotreboval 2200 kcal a včera 1700 kcal . teraz veľa priberiem, ak od zajtra budem opäť jesť normálne?
Strašne sa bojím . Vopred ďakujem 😊
Takže bez ohľadu na to, čo jem, všimnete si to rýchlo, ak príležitostne zjem viac ako 2 000 kcal (malo by to zhruba zodpovedať mojim potrebám)? Momentálne mám dosť nízku váhu (1,85 m, 55 kg). Chcel by som pribrať, ale vlastne pomaly a kontrolovane.
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800
Dnes som bežal 2 hodiny a pol, alebo som išiel a občas zabehol, ale zjedol som 2000 kcal
mám 17 158cm a 53kg teraz priberiem
Takže ak ako žena mám bazálny metabolizmus 1200 kalórií pri 66 kg pri 1,70 m
Napríklad dnes som zjedol normálnu porciu ryže s kokosovým mliekom, cícerom, paradajkami a korením
Teraz sa chcem dnes najesť, pretože si myslím, že pešo nebudem môcť prejsť viac ako 5 km, pretože si chcem udržať svoju váhu. Možno zelenina a nejaké ovocie .
Nezáleží na tom, či idem na deň, keď sa podľa môjho názoru dostatočne nehýbem, klesne pod moju základnú požiadavku na kalórie, teda zje menej, ako potrebujem ?
A stačí, keď pokryjem svoj bazálny metabolizmus, aby som si udržal váhu aj napriek veľkému množstvu pohybu ?