Brušná diastáza po narodení
Po prvom pôrode, aj keď prirodzenom, som s bruškom zostala veľmi dlho. 6-9 mesiacov po narodení som stále vyzerala tehotná. Nebola som naštvaná, každopádne som čoskoro opäť otehotnela. Nový pôrod, tentokrát cisárskym rezom, mi zanechal bruško a
viac „opuchnuté“ po dlhšiu dobu. Tak opuchnutá, že som nevedela, či som permanentne nafúknutá, či mám problém alebo či som tehotná (povedali by to iní). (O pôrodoch som sa hlásila tu a tu).
Mnohým sa môže zdať prirodzené mať bruško po pôrode, pričom veľa žien má túto „rolku“ tuku. Ale cítil som, že nie
je to proste tuk. Keď som sa sťažoval, dozvedel som sa od priateľa o probléme brušnej diastázy, o ktorom som nikdy nepočul! Čítal som a informácie sa začali spájať.
Odstránenie brušných svalov počas tehotenstva je prirodzené, často sa však po narodení nevrátia tak, ako by mali. Najmä v prípade cisárskych rezov môžu matky zostať s brušnou diastázou, často nediagnostikovanou. Zdá sa, že tento problém majú dve tretiny matiek!
To, čo som urobil?
Pretože som nemal čas ani dispozíciu bežať k chirurgovi na ultrazvuk mäkkých tkanív, stanovil som si vlastnú diagnózu pomocou jednoduchej metódy na youtube: sedel som na chrbte, s pokrčenými kolenami, dával som si lakte pod hlava a trochu som vstal, napínal svaly ako brucho. Jednou rukou som skontroloval strednú časť brucha, kde som okamžite zacítil medzeru niekoľkých centimetrov, pod a nad pupkom.
Vyhľadal som vo svojom okolí fyzioterapeuta, ktorý urobil to isté a povedal mi, že mám závažnú strednú diastázu, ale zotavenie bude trvať ešte pár mesiacov. Tieto mesiace zahŕňajú konkrétne fyzické cvičenie, každý deň, pol hodiny. Išiel som na 10 stretnutí
ona, ktorá už začala cítiť rôzne brušné svaly. Cvičenie naučené doma sa snažím aplikovať, ale svedomitosť je iná, keď idem k špecialistovi.
Alexandra má vysokoškolské vzdelanie v oblasti fyzikálnej terapie, ale aj psychológie, takže každé sedenie bolo pre mňa skutočnou pomocou.. Som rád, že súhlasil s tým, že jej položí niekoľko otázok, ktoré, dúfam, pomôžu nájsť tento problém (ak existujú) a urobiť správne rozhodnutia pre vaše zdravie.!
Prosím, povedzte nám niečo o sebe a štúdiách, ktoré máte vo svojom odbore.
Ahoj! Moje meno je Bunoiu Alexandra a som fyzioterapeut. Vyštudoval som Fakultu fyzikálnej terapie a špeciálnych motorických zručností v rámci Univerzity v Craiove, ale aj Fakultu psychológie na Ekologickej univerzite v Bukurešti. Okrem toho som promoval ako masérsky technik.
Čo je to vlastne brušná diastáza a koľko žien čelí tomuto problému?
Abdominálna diastáza zahŕňa oddelenie medzi pravou a ľavou stranou pravého brušného svalu (rectus abdominis). Tento stav nastáva počas tehotenstva v dôsledku vysokého tlaku, ktorý vyvíja dieťa a maternica na brušnú stenu.
Diastázu brucha môžu mať nielen tehotné ženy, ale aj muži, ktorí sa venujú silovému tréningu s veľkými váhami a bruško poriadne nechránia. Problém sa niekedy vyskytuje aj u novorodencov, ale zvyčajne sa upraví sám. Tento problém majú dve tretiny matiek, ale iba polovica z nich ho diagnostikovala a vie o ňom.
Dá sa zabrániť brušnej diastáze? Ako?
Môžeme mu do istej miery zabrániť ochranou svalov počas tehotenstva: mali by sme sa vyhnúť náhlym pohybom, vrátane vstávanie z postele by sa malo robiť jemným krútením na okraji postele a opieraním sa o ruky (Matky, ktoré podstúpili povinný cisársky rez, prešli týmto výťahom, pričom chvíľu neboli schopné používať brušné svaly). Aj keď sa to zdá absurdné, táto metóda zabráni náhlemu napätiu už aj tak napätého brucha.
Ak je úloha normálna, môžu sa tiež vykonať špecifické cvičenia pre tehotné ženy pod vedením špecialistu. Preto sa týmito dvoma prístupmi môže vyhnúť ďalšej brušnej diastáze.
Čo okrem prevencie pomáha fyzioterapia v tehotenstve, čo odporúčate tehotným ženám? Ale po narodení?
Fyzikálna terapia v tehotenstve pomáha posilňovať brušnú stenu a perineum. Cvičenia sú špecifické pre každý trimester a vyberá ich odborník v závislosti od veku dotknutej osoby alebo iných možných zdravotných problémov. Po narodení pomáhajú rýchlejšiemu zotaveniu.
Tehotným ženám a matkám odporúčam vyhľadať odborníka na fyzikálnu terapiu, ktorý by cvičenia vykonával pod vedením, nedodržiavajúc rôzne varianty na internete, ktoré môžu diastázu ešte prehĺbiť. Nie všetky cvičenia zverejnené na internete sú prospešné pre svoj konkrétny problém.
Čo sa stane, ak sa brušná diastáza nezistí alebo ak dotyčná osoba nevykonáva rehabilitačné cvičenia prostredníctvom fyzioterapie?
V prvom rade môžu nastať bolesti chrbta, bolesti chrbta. Potom je tu nepekný vzhľad brucha. V prípade nového tehotenstva, ak sa diastáza doteraz nevyriešila, existuje tiež riziko pupočnej, inguinálnej alebo brušnej hernie, ale tieto problémy sú dosť zriedkavé. Tiež počas tehotenstva panvové dno stráca pevnosť a inkontinenciu moču, sú uprednostňované bolesti panvy.
Pokiaľ ide o chirurgický zákrok, v prípade diastázy?
Keď sa fyzioterapia vyskúša v prvej časti a neprináša výsledky, terapeutickým riešením je chirurgické riešenie.
Máte ďalšie tipy pre mamičky alebo budúce mamičky?
Jedinou a najdôležitejšou radou je vyhľadať špecializovaného sprievodcu, aby sa zotavenie pod dohľadom a nie komplikácia zhoršila.
Ako vás môžu kontaktovať tí, ktorí žijú vo vojenskej oblasti alebo sektore 6?
Nájdete ich na Facebooku, na ich vlastnej stránke (Alexandra Bunoiu) alebo na oficiálnej stránke,
@Masáž Alexandra
Veľmi pekne ďakujem za poskytnuté informácie!
Vážene! Ďakujem vám tiež za to, že ste sa prostredníctvom svojej stránky mohli rozprávať s matkami a budúcimi matkami!