Brusnice, prečo by toto super ovocie malo byť vo vašej strave - vaše superpotraviny
Brusnice sa nehodia iba na Vianoce! Tu je dôvod, prečo toto super ovocie patrí do vašej stravy.
Myslíte si, že viete o brusniciach? Myslel som zle!
Aj keď sa brusnice jedia väčšinou cez sviatky, existuje veľa dôvodov, prečo si ich treba vychutnať celoročne.
Pretože sa tieto šťavnaté, kyslé bobule ukážu ako energetické zdroje bohaté na živiny!
V skutočnosti indiánske kmene používali brusnice na liečenie chorôb už stovky rokov .
V dnešnej dobe sa brusnice používajú na podporu zdravia močových ciest a na prevenciu infekcií močových ciest. Štúdie však ukazujú, že ich vlastnosti podporujúce zdravie idú ešte ďalej. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môžu brusnice podporovať váš imunitný systém, znižovať krvný tlak a predchádzať niektorým chorobám.
3 DÔVODY PRIDAŤ BRUSNICE DO DIÉTY
Aj keď ich chuť môže spôsobiť, že vaša tvár bude pochmúrna, ich výhody ani zďaleka nie sú „kyslé“. Tu sú 3 dôvody, prečo by ste si mali do svojej stravy pridať brusnice.
BRUSINY SÚ VEĽKÝM ZDROJOM VITAMÍNU C.
Potrebujete imunitný systém? Pomôcť môžu brusnice!
Aj keď sa veľa ľudí spolieha na to, že pomaranče uspokojujú ich potreby vitamínu C, brusnice sú minimálne také účinné. Iba 100 g brusníc obsahuje 22 percent odporúčanej dennej hodnoty vitamínu C.
Vitamín C je základná mikroživina, ktorú vaše telo dokáže absorbovať iba prostredníctvom stravy. A výskumy to ukazujú najlepším spôsobom, ako získať vitamín C, je ovocie a zelenina.
Táto živina je potrebná pre rast a vývoj všetkých telesných tkanív. Vitamín C podporuje nielen imunitný systém, ale zvyšuje aj vstrebávanie železa, urýchľuje hojenie rán a zlepšuje zdravie vašej pokožky.
Brusnice sú BOHATÉ V ANTIOXIDANTOCH
Rovnako ako čučoriedky, aj brusnice sú bohatým zdrojom antioxidantov - najmä flavonol polyfenolov. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom polyfenolov, čuduj sa môže mať vplyv na vaše zdravie.
Brusnice sú jedným z hlavných zdrojov kvercetínu - silného antioxidantu, ktorý sa spája s protirakovinovými, protizápalovými a antivírusovými vlastnosťami. Bolo preukázané, že kvercetín zmierňuje alergie, znižuje krvný tlak a pomáha chrániť pred degeneratívnymi chorobami mozgu, ako je Alzheimerova choroba.
Táto fialová bobuľa získava svoju farbu z triedy flavonoidov nazývaných antokyány. Táto skupina antioxidantov má schopnosť bojovať proti voľným radikálom a predchádzať chorobám súvisiacim so životným štýlom, ako sú rakovina, cukrovka a srdcovo-cievne ochorenia .
Brusnice sú PRIRODZENÉ PROTIZAPÁLIČE
Keď vaše telo zaznamená zdravotné ohrozenie, naštartuje proces nazývaný zápal.
Ale príliš veľa zápalu môže byť problematické. Rakovina, srdcové choroby, artritída a Alzheimerova choroba sú spojené s chronickým zápalom.
Tu prichádzajú na rad brusnice! Vďaka antioxidantu kvercetínu sa ukázalo, že táto superpotravina má silné prírodné protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pôsobiť proti prejavom chronického zápalu.
NAJLEPŠÍ SPÔSOB JEDANIA Brusníc
Brusnice nie sú len na sezónne slávnosti - tieto zdraviu prospešné bobule si zaslúžia miesto na vašom tanieri po celý rok!
Aký je však najlepší spôsob ich stravovania?
Ak chcete pokryť celú škálu výživových výhod, existuje niekoľko produktov, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Brusnicový džús alebo kokteil z brusnicového džúsu sa často pripravuje s umelými príchuťami, kukuričným sirupom a inými ovocnými džúsmi. Ak by ste odstránili všetky pridané prísady, brusníc by v skutočnosti nezostalo skoro nič.
Surové, sušené alebo mrazené brusnice sú vhodné pre najvyšší výživový obsah.
Chcete si do svojej stravy ľahko pridať brusnice? Použite náš vitamín C Boost Mix! Táto zmes obsahuje sušené bio brusnice a štyri silné superpotraviny - acerola, baobab, lucuma a zázvor.
Táto zmes je preto ideálna na zvýšenie denného príjmu prírodného vitamínu C bez väčšej námahy a na podporu vášho celkového zdravia. Používanie je také ľahké ako 1. 2. 3! Stačí si ju pridať do vody, zamiešať a vypiť!
Poznámka: Ak v súčasnosti užívate lieky alebo ste tehotná, pred použitím tejto zmesi sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.