Diéty testované 7. časť Glyxova diéta
Obezitu nespôsobuje počet kalórií v potravine, ale vplyv potravy na hladinu cukru v krvi - to tvrdia zástupcovia stravy Glyx. V tejto časti testovacích diét sa starostlivo skúma diéta Glyx, diéta založená na princípe kontroly hladiny cukru v krvi.
Glyxová diéta a glykemický index
Ako funguje diéta Glyx?
Hlavným cieľom diéty Glyx je schudnúť znížením glykemického indexu. Predpokladá sa, že pri nízkom uvoľňovaní inzulínu sa odbúrava viac tukových usadenín a tým kilá rýchlejšie odpadávajú. Na čistom množstve tukov, bielkovín, sacharidov a kalórií nezáleží. Základom trvalej zmeny stravovania a chudnutia by mala byť predovšetkým vedomá a rozmanitá strava, berúc do úvahy glykemické hodnoty.
Diéta podľa diéty Glyx
Čo môžem vlastne jesť pri diéte Glyx a aká je vysoká hodnota v glykemickom indexe? Dextróza má najvyššiu hodnotu glykemického indexu s hodnotou 100. Napríklad celozrnný chlieb má strednú hodnotu glykemického indexu s hodnotou medzi 55 a 70. Čokoľvek pod hodnotou 55 sa považuje za nízku hodnotu glyxu. Patrí sem napríklad zelenina. a mliečne výrobky.
Základom stravy Glyx je preto strava pozostávajúca z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Povolené sú tiež rastlinné oleje, orechy a strukoviny, ako aj ryby, hydina, vajcia a čisté mliečne výrobky. Je potrebné vyhnúť sa výrobkom zo spracovaného obilia, ako je biely chlieb, lúpaná ryža, klobása, cestoviny, zemiaky, cukor a sladkosti.
Ak dodržiavate diétu podľa knihy „The Glyx Diet“ od Marion Grillparzerovej, začínate s tromi dňami polievky, po ktorých nasledujú Fatburner Glyxové týždne podľa daného menu s tromi dennými jedlami. Potom by ste mali jesť iba jedlá s nízkym glykemickým indexom.
Glyxová diéta a cvičenie
Navrhovatelia diéty Glyx odporúčajú dodržiavať stravu Glyx pri jedle, športovaní a fitness na zvýšenie metabolizmu. Napríklad sa odporúča ísť súčasne behať alebo plávať.
Posúdenie stravy Glyx
Celkovo však diéta Glyx prikladá veľký význam zdravej a zdravej výžive s množstvom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a dodáva tak telu dostatok vitamínov, minerálov, stopových prvkov, esenciálnych mastných kyselín, bielkovín a vlákniny. Skutočnosť, že faktorový šport je zahrnutý v strave a musí byť zaručený dostatočný príjem tekutín, je plusovými bodmi pre stravu. V zásade však treba povedať, že existujú diéty, ktoré sú vhodnejšie na dlhodobú zmenu stravovania. Je dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene, veľa pili, neprekračovali svoju kalorickú hodnotu a zabezpečili pravidelné cvičenie.
V teste sú aj ďalšie diéty: