Brušný pás po pôrode áno alebo nie Mammacita
Ako pôrodná asistentka sa ma opakovane pýtajú, či má zmysel po pôrode nosiť bedrový pás, aby mal žalúdok po pôrode väčšiu stabilitu. Pretože ak bolo bruško pred pôrodom pevné, je po pôrode prázdne a mäkké a môže sa nepríjemne sťahovať. Orgány nemajú oporu kvôli mäkkej, preťaženej brušnej stene, môže byť ťažké sa vyrovnať alebo môže byť ťažké zhlboka dýchať, pretože po narodení došlo k ochabnutiu dvojitej kože.
Aby som odpovedal na otázku zmyslu alebo nezmyslu, musím sa trochu vrátiť.
Pasový pás je vždy pasívnou pomôckou. To znamená, že po tehotenstve budí dojem stability, ktorá tam nie je. Svaly sú uvoľnené od práce a pri nosení za opaskom sa to nezhromažďuje. Brušný pás tiež napína a tlačí orgány dovnútra. To vytvára tlak na stále veľmi mäkké panvové dno, ktoré už je oslabené panvové dno dodatočne spoplatnené.
Preto NIE bedrovému pásu, ktorý vám zúži žalúdok!
Alternatívy k bedrovému pásu
Jednému však ÁNO šál, že si uviazate okolo žalúdka, do jedného vyššie padnúce spodky (s miernym tvarovým efektom), ktorá končí nad pupkom, alebo a Kinesio páska (Mnoho pôrodných asistentiek sa môže tiež obliecť). Máte nejaký počas tehotenstva Podporný pás pre tehotné ženy opotrebované, môžete si ho aj obliecť. Dôležité je jednoducho to, že žalúdok nie je šnurovaná, skôr iba slabo podporované sa stáva.
Najmä ak ste mali veľmi veľké tehotenské bruško a po pôrode sa prudko sťahuje, alebo máte veľkú diastasis rectus, môže byť v prvých týždňoch veľkou pomocou ľahká podpora.
V šestonedelí vám pôrodná asistentka po pôrode už môže predviesť ľahkú popôrodnú gymnastiku, ako sú dychové cvičenia alebo jemné cviky na panvové dno, ktoré majú okrem stimulácie obehového systému za úlohu zlepšiť aj svalový tonus preťažených svalov brušného a panvového dna. Popôrodná masáž brucha dokáže tiež zázraky a zablokuje a Diastasis recti podpora. Najlepšie je opýtať sa svojej pôrodnej asistentky, či vám môže ukázať masáž brucha. Inak taký nájdete Pokyny na popôrodnú masáž brucha tu.
Na konci šestonedelia sa môžete pridať, podľa toho, ako sa cítite posilnenie postnatálnej gymnastiky pre svaly brušného a panvového dna. Je dôležité, aby ste počúvali samého seba a nepreťažovali sa.
Poznámka:
▪️Obväz by sa nemal sťahovať, pretože by sa tým vytvoril tlak na panvové dno
▪️Obväz by sa nemal nosiť natrvalo, pretože svaly by mali znova pracovať samy
▪️Je dôležité začať s celotelovým tréningom 6 - 8 týždňov po pôrode, aby ste postupom času znovu získali stabilné centrum