Brušný tanec Fit s hip swingom Zdravotné trendy
Rytmický brušný tanec na orientálne zvuky nie je vyhradený iba pre bollywoodske ikony. Prečo stojí za to dať šancu brušným tancom.
V arabskom svete je brušný tanec súčasťou živej tradície a je tam pevnou kultúrnou súčasťou. V našich zemepisných šírkach sa plynulý spôsob tanca používa hlavne na nájdenie dobrého telesného pocitu a na zvýšenie kondície a flexibility. Skvelá vec na brušnom tanci: Vyskúšať to môže každý, vrátane mužov! Postava alebo športovosť pri cvičení nezohrávajú žiadnu rolu.
Otrasený pocitom slobody
To, čo na prvý pohľad vyzerá jednoducho, vyžaduje prax a skúsenosti. Pretože brušný tanec neznamená iba krútenie bokmi. Ak sa zúčastňujete lekcie tanca prvýkrát, všimnete si, že vám dosť rýchlo vyrazí dych. V skutočnosti asi 50 cvikov a krokových kombinácií nielen posilňuje vytrvalosť a svaly, ale aj uvoľňuje napätie a je dobré pre psychiku.
Najskôr technológia
Ako prvý krok si začiatočníci precvičia techniku pohybov a koordinácie. Koncentrované pohyby ramien, bokov a paží môžu byť pre začiatočníkov skutočnou výzvou. Pretože v každodennom živote vykonávame väčšinou takzvané hromadné pohyby, pri ktorých pracuje veľa svalov súčasne. Pri brušnom tanci sú rôzne svalové skupiny stresované inak alebo sú využívané opačne. To môže spôsobiť, že z vašej hlavy bude fajčiť!
Nasledujúce video vysvetľuje dôležité cvičenie pre začiatočníkov, a to izoláciu hornej časti tela a panvy:
Shimmy, shimmy, shimmy
Dôležitým pohybom je takzvaný shimmy, teda chvenie bokov, zatiaľ čo horná časť tela zostáva pokojná. Nasledujúce video ilustruje, ako sa môžete prepracovať od kopu k shimmy:
Okrem klasického krútenia bokmi je krúženie na hrudi so stabilnou polohou paže jednou z klasík brušných tancov. Tí, ktorí sa chcú brušnému tancu cítiť ladne, slobodne a uvoľnene, sa musia naučiť opustiť svoje zábrany, každodenný život a starosti. Cviky budú fungovať lepšie, telo sa bude pri hudbe hojdať uvoľnenejšie. Pohyby, ktoré ste sa naučili, sa postupne kombinujú s kruhmi ramien alebo trasením bokov.
Pre tehotné ženy a osoby s nadváhou
Brušný tanec je vynikajúci šport pre každého, kto má toho na rebrách až príliš veľa. Brušný tanec je šetrný ku kĺbom, podporuje pohyblivosť a pomáha vám pri chudnutí. Pretože intenzívna shimmy relácia spáli veľa kalórií. Tanec môže byť tiež užitočnou súčasťou prípravy na pôrod alebo (ak je tam dieťa) postnatálnej gymnastiky.