Brušný tréning na nadváhu Začiatky

Brušný tréning na nadváhu

z bullubullu »22. januára 2012 20:58

brušný

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Mangoo3535 »22. januára 2012 21:01

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Tiamat »22. januára 2012 21:04

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Chryzofráza »22. januára 2012 21:09

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Maximus MNO »22. januára 2012 21:18

ak po dni nôh môžete chodiť von z telocvične - potom sa vráťte späť

Re: Brušný tréning na nadváhu

z bullubullu »22. januára 2012 21:31

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Tiamat »22. januára 2012 21:35

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Ferr0 »22. januára 2012 21:39

Re: Brušný tréning na nadváhu

z bullubullu »22. januára 2012 21:54

Re: Brušný tréning na nadváhu

z bullubullu »22. januára 2012 21:54

Re: Brušný tréning na nadváhu

z Ferr0 »22. januára 2012 22:00

Nemyslel som žalúdok valcha, ale skôr to, že svaly pod tukom nie sú také hrubé, aby sa hlaveň javila hrubšia .

Strata 1cm pivného brucha je ľahšia ako budovanie 1cm svalov (po obvode)!

Re: Brušný tréning na nadváhu

z abergau »22. januára 2012 22:05

Teoreticky áno, prakticky nie. V skutočnosti by precvičené brušné svaly mohli mierne zväčšiť veľkosť tela - na to by ste však museli trénovať špeciálne pre brušnú svalovú hmotu (!) (= Používajte dodatočné závažia, robte iba niekoľko opakovaní, postupne zvyšujte váhové zaťaženie). Pretože sú však brušné svaly trénované s mnohými opakovaniami, nehrozí žiadne „riziko rastu“.

U ľudí s väčším objemom tela je pravdepodobnejšie, že po začatí tréningu brušných svalov vyzerajú výrazne štíhlejšie. Dôvod: Cvičením môžete skutočne opäť vtiahnuť žalúdok.

PS: brušáky ťažko pracujú s brušnými svalmi; hlavný tréningový efekt v tomto cviku zažíva flexor bedrového kĺbu.

Re: Brušný tréning na nadváhu

z bullubullu »22. januára 2012 22:15