Chôdza alebo beh, ktorá z nich prináša najviac výhod

Beh a chôdza sú populárne spôsoby vynikajúceho kardio tréningu. Je však rýchla chôdza rovnako dobrá ako náročný beh?

Výskum American Heart Association ukázal, že chôdza je rovnako dobrá ako beh, pokiaľ ide o zníženie rizika srdcových chorôb.

Vedci sledovali zdravie 48 000 bežcov a chodiacich ľudí, najmä v 40. a 50. rokoch. rasa.

Aký je rozdiel? Musíme viac kráčať, aby sme získali rovnaké zdravotné výhody ako beh, pretože rovnaká vzdialenosť sa prekonáva rýchlejšie, ak bežíme, ako keby sme chodili. Napríklad po 15-minútovom behu spálime rovnaký počet kalórií ako po svižnej polhodinovej chôdzi.

Majte na pamäti, že šanca na zranenie je v prípade bežcov oveľa vyššia, pretože beh vyvíja väčší tlak na telo, najmä na kĺby.!

Ak však plánujete behať, obráťte sa najskôr na svojho lekára, najmä ak trpíte artritídou alebo inými stavmi, ako sú napríklad srdcové choroby.

Pamätajte, že nemusíte len behať alebo len chodiť. Môžete zostať motivovaní ich striedaním. Okrem toho si môžete do chôdze pridať krátke šprinty, aby ste spálili viac kalórií.

---