Brušný tuk Akým potravinám sa treba vyhnúť; Liečivá prax
Ktorým potravinám sa treba vyhnúť pre ploché brucho
18.03.2015
Vďaka jarným teplotám sa môžete tešiť na leto. Mnohí potom tiež chcú mať preč svoj zimný tuk. Šport je dôležitý kvôli zbaveniu sa brušného tuku. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva aj strava. Niektorým potravinám je lepšie sa vyhnúť.
Kratšia životnosť kvôli množstvu brušného tuku
Dni sa otepľujú a blíži sa leto. Do tej doby by sa mal konečne znížiť zimný tuk. Je dosť dôvodov vyhlásiť vojnu tukom. Pretože nadváha alebo obezita tiež zvyšuje riziko sekundárnych chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a ďalších kardiovaskulárnych chorôb, ako sú infarkty. Najmä brušný tuk sa považuje za obzvlášť škodlivý telesný tuk. Napríklad štúdia zadaná národným onkologickým ústavom v USA zistila výrazné zníženie dĺžky života s extrémne vysokým percentom brušného tuku.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Ploché brucho nie je len symbolom športovosti a fyzickej zdatnosti, ale môže tiež predĺžiť život. Šport a špeciálne tréningové jednotky pomáhajú dosiahnuť cieľ. Zdravá strava je tiež dôležitá, aby ste boli fit na leto. Prísna strava zvyčajne nie je vôbec dôležitá, píše spravodajská agentúra „spot on news“. Ak sa vyhnete niektorým potravinám, máte veľkú šancu, že budete mať ploché brucho. Soľ je preto nebezpečná. Vyvážený príjem soli je dôležitý pre zdravie, ale príliš veľa z „bieleho zlata“ zvyšuje nielen krvný tlak, ale aj sťažuje poslanie plochého žalúdka. Je to preto, že soľ zadržiava vodu v tele. Dôsledkom toho je podľa agentúry viac váhy a centimetrov navyše bez akýchkoľvek kalórií. Preto by ste sa mali držať ďalej od hotových jedál, pretože zvyčajne obsahujú pomerne veľké množstvo soli.
Drž sa ďalej od bieleho chleba a alkoholu
Z potravy by sa malo vylúčiť aj biele pečivo. Pri plochom žalúdku by sa mala znížiť spotreba sacharidov. Celozrnné výrobky sú alternatívou nielen v podobe chleba, ale aj celozrnných cestovín alebo ryže. Bezproblémové sú aj zemiaky, pretože kalorický obsah hľuzy je mierny. Ďalej dôrazne neodporúčame používať „zlý“ alkohol. Pretože víno a pivo sú nielen kalorické, ale aj brzdia produkciu testosterónu. Okrem toho sa uvádza, že alkohol na určitý čas blokuje spaľovanie tukov.
Všetko závisí od správnych tukov
Ploché brucho nemusí byť nutne výsledkom nízkotukovej diéty. Ako píše agentúra, je dôležité konzumovať tuky, musíte však vedieť, ktorý z nich. Dobrým zdrojom tuku sú napríklad avokádo a kokosový olej a tuk z ľanových semien alebo orechov podporuje tiež ploché brucho. Mali by sa však redukovať nasýtené mastné kyseliny. A treba sa vyhnúť príliš veľkému množstvu masla a vyprážaných jedál. Podľa agentúry často problémom nie je tuk prevrátený po páse, ale nafúknuté brucho. Preto sa odporúča vyhnúť sa niektorým plynatým jedlám, ako je kapusta alebo strukoviny, ako je šošovica. Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným nápojom. Pretože surová zelenina môže tiež viesť k nadúvaniu, je potrebné sa jej vyhnúť príliš veľa. (reklama)
> Obrázok: Peter Smola/pixelio.de
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.