Bruxizmus Najlepšie tipy proti škrípaniu zubov - FIT FOR FUN
Každý si občas zaškrípe zubami. V niektorých prípadoch to však môže viesť k veľkým problémom. Na liečbe spolupracujú odborníci zo zubného lekárstva, fyzioterapie a psychológie.
Zatnite zuby a choďte! V určitých situáciách je to dobrá rada.
Z dlhodobého hľadiska však tento typ zvládania stresu môže predstavovať problém a viesť k bolestiam hlavy, napnutým čeľustiam a zlomeninám zubov.
„Preto je dôležité odhaliť bruxizmus čo najskôr,“ hovorí zubná lekárka Prof. Ingrid Peroz.
Je vedúcou lekárkou na oddelení zubnej protetiky, geriatrickej stomatológie a funkčnej výučby na Charité v Berlíne a členkou Nemeckej spoločnosti pre funkčnú diagnostiku a terapiu (DGFDT).
Bruxizmus zahrnuje škrípanie a zatínanie zubov, ako aj formy napätia čeľustí bez kontaktu so zubami. Bruxizmus sa môže vyskytnúť počas spánku a bdelého stavu. Postihnutých je asi 20 percent populácie.
Stres, nikotín a alkohol môžu uľahčiť chrumkanie
Aj keď príčiny ešte nie je možné jednoznačne určiť, sú známe faktory, ktoré uprednostňujú bruxizmus: patria sem stres, poruchy spánku, genetické vplyvy, lieky a niektoré stimulačné látky, ako je nikotín, alkohol a iné drogy.
Tento jav sa vyskytuje aj v súvislosti so spánkovým apnoe, tj. Dýchacími pauzami počas spánku as tým spojeným pálením záhy.
„Vo fyzioterapii stále existuje teória, že vychýlenie panvy môže vyvolať napätie v oblasti hlavy,“ hovorí fyzioterapeut Hans-Otto Rühl z predstavenstva Štátnej asociácie Hesse z Fyzikoterapeutickej asociácie VDB.
„Asi 80 percent mojich pacientov s napätím v čeľusti má panvovú šikmosť. Ak to liečim, často môžem vypnúť hlavný faktor napätia,“ hovorí a dodáva: „Samozrejme, nikdy to nie je jediný spúšťač. Preto vždy úzko spolupracujeme. spolu s psychológmi. ““
S relaxáciou proti kríze
Vyštudovaný psychológ Thomas Welker hovorí: „Niektoré relaxačné procedúry môžu pomôcť zmierniť napätie a lepšie zvládať stres.“
Existujú kurzy autogénneho tréningu podľa Schultza a progresívnej relaxácie podľa Jacobsena, ktorá je tiež známa ako progresívna svalová relaxácia.
„Tieto kurzy tiež ponúkajú špeciálne cvičenia na zmiernenie bruxizmu,“ hovorí Welker, ktorý vedie odbornú skupinu pre relaxačné metódy v Profesionálnej asociácii nemeckých psychológov (BDP).
Náprava s farebnými bodkami a tenisovými loptičkami
Ak ste si zobudili zuby, keď ste hore, môžete si pomocou farebných bodiek pripomenúť, aby ste si uvoľnili čeľusť. Nalepujete ich na predmety vo vašom vlastnom prostredí.
A kedykoľvek taký bod uvidíte, skontrolujete polohu svojich zubov, vysvetľuje Nemecká spoločnosť pre zubné lekárstvo, orálnu a maxilofaciálnu medicínu (DGZMK).
Fyzioterapeut Rühl odporúča používať tenisovú loptičku, ktorá pomáha uvoľniť svaly čeľuste. „Je zhruba minútu pritlačený na žuvací sval, čo bolí oblasť na tvári pred uchom,“ vysvetľuje.
"To môže tiež ublížiť. Zvyčajne sa potom sval opäť uvoľní alebo postup opakuješ v jednom alebo dvoch ďalších bolestivých bodoch." Pomôcť môže aj stlačenie čeľuste dopredu a následné uvoľnenie.
Nedávajte každú noc dlahu
Na bruxizmus počas spánku sa odporúča dlaha. Mal by predovšetkým chrániť zuby. Môže však tiež pomôcť menej zomlieť, ak ešte nedošlo k návykovému efektu. Ingrid Peroz preto odporúča nenosiť dlahu každú noc.
Kedy sú však tieto opatrenia vôbec potrebné? „To závisí od utrpenia jednotlivca,“ tvrdí lekár.
„V zásade by som odporučil ísť k lekárovi, ak po prebudení pocítite bolesť čeľuste alebo si poškodíte zuby.“