Brzdy na zníženie hmotnosti sa redukujú na obchod Earth
Niektorí ľudia jedia spôsobom, ktorý normálne prispieva k chudnutiu, veľa cvičí na čerstvom vzduchu - a stále ťažko chudnú.
Môže to byť spôsobené tým, že im chýbajú dôležité látky, ktoré sú pre spaľovanie tukov nevyhnutne potrebné. Čiastočne to môže byť spôsobené nedostatočnou aktivitou nedostatku štítnej žľazy a jódu alebo nedostatkom metionínu v krvi. Lekár môže objasniť obe.
Chýbajú životne dôležité látky
Väčšine ľudí - a najmä tým, ktorí majú nadváhu - chýba vitamín C a chróm - obe látky, ktoré sú nevyhnutne potrebné na odbúravanie tukov. Často tiež L-karnitín a bielkoviny.
požiadavka
Chudí ľudia potrebujú okolo 70 mg vitamínu C a 30 až 100 mikrogramov chrómu. Osoba s hmotnosťou okolo 70 kg „vyprodukuje“ medzi 10 a 35 mg L-karnitínu - to je postačujúce. Telo potrebuje asi 2 - 2,5 gramu čistého proteínu na kilogram telesnej hmotnosti - najmä vo fázach, v ktorých sa má odbúravať tuk a budovať svaly. Ľudia s nadváhou alebo ľudia, ktorých obchody sú prázdne, majú vyššie potreby.
vitamín C sa prirodzene nachádza v citrusových plodoch, ako aj v kapustovej zelenine, ružičkovom keli, keli, špenáte, paprike, brokolici, petržlenovej vňati, čiernych ríbezliach, kivi, guave, rakytníku a šípkach.
chróm je obsiahnutý v mäsových výrobkoch, najmä vnútornostiach, ako sú pečeň a obličky a svalovina, ako aj v orechoch a korení. Aj v paradajkách.
L-karnitín je látka, ktorú si telo bežne vyrába, a ktorá je dôležitá pre spaľovanie tukov.
L-karnitín obsahuje: mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky a špargľa.
Bielkoviny: Aby telo mohlo spaľovať dostatok tukov a budovať svalovú hmotu, potrebuje bielkoviny.
bielkoviny je obsiahnutá v: Vajcia - jediné jedlo, ktoré obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, mäso, ryby a iné morské živočíchy, ale tiež v strukovinách, orechoch, quinoi, obilninách, sóji, špenáte, kale, brokolici, kukurici a fazuli.
V závislosti na zdroji má bielkovina inú hodnotu - telo môže zužitkovať iba časť bielkovín (teda hodnota) - zvyšok sú odpadové látky, ktoré často zaťažujú organizmus. Vajcia (bielkoviny a vaječný žĺtok), hovädzie mäso, tuniak, kravské mlieko, eidam, sója a quinoa majú najvyššiu biologickú hodnotu.
Doplnok výživy:
Na istý čas môže mať zmysel brať tieto látky popri potravinách obsahujúcich životne dôležité látky aj vo forme doplnkov výživy, aby ste zaplnili prázdne sklady a stimulovali spaľovanie tukov. Vitamín C je rozpustný vo vode. Jednoducho to bude vylúčené, ak ste toho užili príliš veľa. Dlhodobé predávkovanie chrómom môže naopak poškodiť orgány - tu by ste mali byť opatrní. Umelý L-karnitín je absorbovaný telom iba v rozsahu 14-20%. Proteínové nápoje často obsahujú veľa umelých látok, ktoré zaťažujú pečeň, a sladidiel, ktoré zase spôsobujú hlad. Často sa tiež vyrábajú zo sóje, ktorá má vysoký obsah estrogénov, a tým spomaľuje budovanie svalov. Lepšou alternatívou by mohli byť pelety MAP, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny vysokej kvality.