Budovanie svalov, buchty (zdravie, výživa, telo)
Mali by sa rožky krájať v strave na budovanie svalov, alebo nezáleží na tom, či si vyberiem celozrnné rožky alebo rožky z bielej múky?
4 odpovede
Žemle poskytujú sacharidy - a bez sacharidov nedochádza k budovaniu svalov. Vyvážená strava je súčasťou budovania svalov, ktorá sa meria na základe individuálnej potreby kalórií, a preto závisí aj od cieľa tréningu. Úspešne použitá diéta na budovanie svalov nie je ani zďaleka taká komplikovaná, ako si mnohí športovci myslia. Bielkoviny
by mal v zásade tvoriť 30% - plus 20% tuku a 50%
sacharidy. Všetko ostatné a dôležité pre toho pravého
Výživu pre budovanie svalov nájdete tu.
BodyguardOO7 má teda úplnú pravdu. Na čo by ste však pri sacharidoch mali stále dávať pozor: Závisí to od toho, kedy prijmete, ktorá forma sacharidov. Existujú „jednoduché“ a „zložité“ KH.
Rovnako ako cukor, aj biela múka sú jednoduché sacharidy, ktoré sa rýchlo spracovávajú. Ak ho však skonzumujete príliš veľa, v danom okamihu sa toho skonzumuje viac, uloží sa to ako rezerva tuku. Najlepší čas na konzumáciu takýchto sacharidov je preto ráno, keď ste celú noc „nalačno“ a 2 hodiny pred tréningom.
Inak by ste mali jesť radšej celozrnné výrobky. V prvom rade majú lepšie výživové hodnoty, trávia sa dlhšie a tým postupne dodávajú telu energiu. To znamená, že sa ukladá malý alebo žiadny prebytok. Všetko najlepšie. LG
Drdol alebo nie, to je otázka. Vážne, musíte nad tým naozaj premýšľať. Nestačí, že máte buď radi rožky, alebo nie?
Na budovanie svalov sa dá jesť všetko zdravé. Predovšetkým piť veľa mlieka.
Pretože tvoje mlieko má toľko proteínov, aby si mohol piť mlieko a jesť mäso + ryby + vajcia, kde je veľa bielkovín, ale proteínové koktaily by som vynechal, pretože je to všetko čisté zarábanie peňazí. nádej by mohla pomôcť. prajem pekný večer ^^
Nehovoril som o proteínových koktailoch!
Prečo nie? Nie všetky proteínové koktaily sú rovnaké. Sú chvíle a situácie, kedy majú dokonalý zmysel. Mali by ste však dbať na dobrú kvalitu a samozrejme nezabudnúť na vyváženú stravu a/alebo ju hodiť cez palubu. Samotné otrasy nie sú riešením, to je pravda . Čo však nie je úplne pravda, je to, že ide o zarábanie peňazí. Jedna porcia je oveľa lacnejšia ako porovnateľne potraviny s rovnakým obsahom bielkovín. Je pravda, že jedlo obsahuje aj ďalšie výživné látky, ktoré sú tiež dôležité, a preto sa kokteilom hovorí aj DOPLNKY. LG