Budovanie svalovej hmoty po chudnutí

Napríklad tyčinky s nízkym obsahom sacharidov sú vynikajúce ako občerstvenie medzi jedlami a, ako som už povedal, sú „low carb“. Tiež chutia dobre, mali by ste ich vyskúšať. Tu môžete požiadať o niečo lepšie- xxxxxx [MOD: Odkaz odstránený: reklama]

  • 0 0
    • ratko
    • hmoty
    • Aktívny člen
    • 35 príspevkov
    • od marca 2015
    • 09.04.2017 11:40 hod
    • ".Čau ľudia,

      Keďže som už pár kíl zhodil, rád by som začal paralelne budovať svaly.
      Kto teda pozná cviky na pevné brucho a okrúhle dno:)

      Ako často a v akej intenzite by som mal trénovať. „

      . Skvelý prehľad rôznych domácich cvičení, aj s vysvetľujúcimi videami! Zahrejte sa, naťahujte sa a urobte dobré články o každom cvičení. Bavte sa

  • 0 0
    • Elvíra 23

    • Aktívny člen
    • 3998 príspevkov
    • od januára 2015
    • 15. februára 2017 14:00
    • Ahoj,
      Chodím pravidelne do veľmi dobrého štúdia, ak je to možné, 2-4 krát týždenne.
      Veľmi dobre myslím, že školitelia sú školení a majú pochopenie toho, čo hovoria
      Vyhýbam sa tiež „chybám“ počas tréningu a fyzickému poškodeniu.
      Vďaka tomu sa cítim bezpečnejšie ako robiť niečo, o čom neviem, že je pre mňa to pravé.
      Choďte si zaplávať, povedal mi raz lekár, špecialista ma to naučil lepšie ako ja
      Bolesti chrbta sa stále zhoršovali.

      Jeden by už mal vedieť, čo je správne a čo zlé.

  • 0 0
    • HajoTretschok
    • členom
    • 24 príspevkov
    • od sept. 2016
    • 15. feb 2017 11:43 hod
    • Ahoj Luisa,

      Skúšal by som trénovať v pravidelných intervaloch. Úprimne povedané, nemyslím veľa na malé a viacnásobné jednotky denne. To z hľadiska výcviku vedy nemá takmer žiadny zmysel.

      Nájdite si dobré tréningy a trénujte pol hodiny každé dva až tri dni. Najlepšie je cvičiť 30 sekúnd, odpočívať 30 sekúnd a každé cvičenie trikrát. Potom by ste už po niekoľkých týždňoch mali pocítiť prvé úspechy:)

      Prajem veľa motivácie a disciplíny vo vašom projekte:)

  • 0 0
    • xenofénia

    • Čestný člen
    • 3892 príspevkov
    • od sept. 2014
    • 14. februára 2017 14:08
    • Ahoj Luisa,

      ak je to možné, začleňte cviky v malých jednotkách niekoľkokrát denne. Napríklad som využil čas medzi umytím zubov a čakaním na uvarenie čaju, .
      Tu je môj zoznam obľúbených
      http://www.youtube.com/playlist?list=PLpgb9WacSr3KjK01g-780qWcgU66v-sxR

      prajem ti úspech,
      xe.

  • 0 0
    • AnoliSy

    • bývalý člen
    • 433 príspevkov
    • od júna 2016
    • 14. februára 2017 13:56
    • https://www.youtube.com/results?search_query=muskelaufbau

      https://www.youtube.com/results?search_query=+Straffer+Bauch+und+runder+Po

  • 0 0
    • Luisa32
    • členom
    • 30 prispevkov
    • od augusta 2016
    • 14. februára 2017 13:13
    • Čau ľudia,

      Keďže som už pár kíl zhodil, rád by som začal paralelne budovať svaly.
      Kto teda pozná cviky na pevné brucho a okrúhle dno:)

      Ako často a v akej intenzite by som mal trénovať?