Zlá kvalita spánku u žien zvyšuje riziko srdcových chorôb a obezity -
Ak majú ženy problémy so spánkom, je to spojené so zvýšeným rizikom obezity a srdcových chorôb. (Obrázok: norrani/Stock.Adobe.com)
Prečo problémy so spánkom vedú k srdcovým chorobám u žien?
Keď majú ženy problémy so spánkom, majú tendenciu sa prejedať a jesť nekvalitne a nezdravo. Nedávna štúdia naznačuje, že nekvalitný spánok môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a obezity. Toto zistenie by mohlo poukazovať na možné intervencie na zlepšenie zdravia srdca u žien.
Posledná štúdia z Irving Medical Center na Kolumbijskej univerzite zistila, že zlý spánok môže prispievať k srdcovým chorobám a obezite u žien. Výsledky štúdie boli publikované v anglickom časopise „Journal of the American Heart Association“ (JAHA).
Málo spánku vedie k obezite, cukrovke a srdcovým chorobám
Predchádzajúce štúdie preukázali, že u ľudí, ktorí nespia dobre, je vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity, cukrovky 2. typu a srdcových chorôb. Tento vzťah možno čiastočne vysvetliť stravou postihnutých jedincov.
Vtedajšie štúdie neuvažovali o kvalite spánku
Vtedajšie štúdie sa však úzko zameriavali na určité potraviny alebo výživné látky (napríklad ryby, sladkosti alebo nasýtené tuky) alebo merali iba dĺžku spánku, ale nie kvalitu spánku. Nový výskum bol navrhnutý s cieľom získať širší obraz žien v súvislosti s problémami so spánkom skúmaním vzťahov medzi všeobecnou kvalitou výživy a rôznymi aspektmi kvality spánku.
Ženy sú náchylnejšie na problémy so spánkom?
Ženy sú obzvlášť náchylné na nespavosť na celý život, pretože sú často zodpovedné za starostlivosť o deti a rodiny. Neskôr v živote majú klimakterické hormóny problémy so spánkom.
Na novej štúdii sa zúčastnilo takmer 500 žien
Vedci analyzovali spánkové a stravovacie návyky etnicky rôznorodej skupiny 495 žien vo veku 20 až 76 rokov. Štúdia sa zamerala na kvalitu spánku, čas potrebný na zaspanie a úroveň nespavosti.
Boli identifikované typické vzorce výživy pre ženy
Účastníci tiež informovali o druhoch a množstve potravín, ktoré bežne konzumujú počas celého roka. Dalo by sa tak určiť typické stravovacie návyky týchto žien. Podobne ako predchádzajúce štúdie o spánku a výžive, aj súčasná štúdia zistila, že ľudia s celkovo horšou kvalitou spánku sa stravujú aj menej zdravo. Tieto ženy konzumovali najmä viac pridaných cukrov, čo súvisí so zvýšeným rizikom obezity a cukrovky.
Vyšší príjem kalórií vďaka menšiemu spánku?
Ženy, ktorým zaspávanie trvalo dlhšie, mali vyšší kalorický príjem a jedli väčšie množstvo jedla. Ženy s vážnejšími príznakmi nespavosti konzumovali viac jedla a menej nenasýtených tukov ako ženy s ľahšou nespavosťou. Interpretácia spočíva v tom, že ženy so zlou kvalitou spánku jedia nadmerne počas jedla a vyberajú si nezdravé jedlá, tvrdia vedci.
Ako môže zlý spánok prispieť k nesprávnej výžive?
Zlá kvalita spánku môže viesť k nadmernému príjmu potravy a kalórií tým, že stimuluje signály hladu alebo potláča signály sýtosti. Na sýtosť má veľký vplyv hmotnosť alebo objem skonzumovaného jedla. Ženy s nespavosťou môžu jesť viac jedla, aby sa nakoniec cítili sýte.
Možno nesprávna výživa ovplyvňuje kvalitu spánku?
Je však tiež možné, že nesprávna strava môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku žien. Viac jedla by tiež mohlo spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, napríklad sťažiť zaspávanie alebo spánok.
Je potrebný ďalší výskum
Vzhľadom na to, že nesprávna strava a prejedanie sa môžu viesť k obezite, ktorá je známym rizikovým faktorom srdcových chorôb, mal by ďalší výskum v budúcnosti určiť, či terapie, ktoré zlepšujú kvalitu spánku, môžu zlepšiť kardiometabolické zdravie žien. (ako)