Budovať vaginálnu flóru - informácie; Tipy pre zdravú vagínu - Femeda
Pre zdravú vagínu je dôležitá intaktná vaginálna flóra. Ale vaginálna flóra sa dá ľahko nevyvážiť. Lieky, nesprávna intímna hygiena alebo strava môžu narušiť pošvové prostredie. Tu si môžete prečítať, prečo to môže spôsobiť infekcie, ako je vaginálna drozd, a ako si môžete vytvoriť svoju vaginálnu flóru.
V tomto článku:
Ako je štruktúrovaná vaginálna flóra?
Vo vašej vagíne sa nachádzajú určité baktérie, ktoré regulujú vašu vaginálnu flóru. Nie sú to patogény, ale dobré mikroorganizmy. Medzi tieto baktérie patria hlavne mliečne baktérie (laktobacily), ktoré premieňajú cukor na kyselinu mliečnu. Vo vašej vagíne štiepia cukor pochádzajúci z buniek v pošve, čím znižujú pH.
Aká je obvyklá hodnota pH v zdravej vaginálnej flóre?
Podľa Dr. med. Norbert Ostendorf a Dr. Frank Antwerpes, hodnota pH v zdravej vagíne je medzi 4,2 a 5 - vagína je preto v kyslom prostredí. A to je dobrá vec, pretože patogény nemôžu rásť v kyslom prostredí.
Narušené pošvové prostredie: príčiny
Existuje niekoľko možných príčin, ktoré môžu vyvážiť vašu vaginálnu flóru. Tu sme pre vás uviedli výber:
# 1 Hladina estrogénu
Vaginálna flóra je závislá od pohlavného hormónu estrogénu. Čím viac estrogénu vo vašom tele je, tým viac cukru bunky uvoľňujú do vašej vagíny. Baktérie mliečneho kvasenia sa môžu v cukrovom prostredí veľmi dobre množiť.
Pretože koncentrácia estrogénu závisí od cyklu, počet baktérií mliečneho kvasenia závisí aj od vášho cyklu. Podľa odbornej asociácie gynekológov je koncentrácia estrogénu obzvlášť nízka počas menštruácie a krátko po nej. Počas tejto doby je vaša vaginálna flóra tiež náchylnejšia na poruchy.
Počas tehotenstva a menopauzy vedú zmeny hladiny estrogénu tiež k zmenám vo vaginálnej flóre. Počas tejto doby sú preto veľmi dôležité pravidelné kontroly. Naše tipy na budovanie pošvovej flóry sú tiež vhodné tu.
# 2 Diéta s vysokým obsahom cukru
Ak budete jesť veľa cukru, môže to viesť k plesňovým infekciám čriev. Na toalete sa potom môžu baktérie dostať do pošvy a spôsobiť napríklad vaginálnu drozd. Ak máte vaginálne afty častejšie, odporúča sa strava s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru.
# 3 Nesprávna intímna hygiena
Príliš veľa a príliš málo intímnej hygieny môže mať negatívny vplyv na vašu vaginálnu flóru.
- Príliš málo intímnej hygieny: Baktérie z čriev sa ľahšie dostanú do pošvy a patogény sa v pošve neodstránia umytím.
- Príliš veľa intímnej hygieny: Intimné dezodoranty, silné čistiace krémy a vaginálne sprchy môžu ovplyvniť hodnotu pH vašej vagíny a narušiť tak vaginálnu flóru.
# 4 Nesprávne spodné prádlo
Vzduchotesné spodné prádlo - napríklad zo syntetických vlákien - podporuje vlhké podnebie v intímnej oblasti. To je posilnené skutočnosťou, že spodná bielizeň neabsorbuje vlhkosť a odvádza ju von. Vlhké podnebie umožňuje lepšie množenie choroboplodných zárodkov. Tesné nohavice môžu mať podobný účinok aj na vašu pošvovú flóru.
# 5 antibiotiká
Antibiotikum okrem spúšťačov choroby napáda aj mliečne baktérie vo vašej vagíne. Mikróby a plesne sa môžu ľahšie množiť a spôsobiť infekcie.
Po liečbe antibiotikami by ste si určite mali vybudovať pošvovú flóru.
# 6 hormonálne prípravky - napríklad tabletka
Tabletka zasahuje do vašej hormonálnej rovnováhy. To môže tiež viesť k zmenám vo vaginálnom prostredí.
# 7 Nechránený sex medzi rôznymi partnermi
Pri pohlavnom styku bez kondómu sa vám do vagíny dostanú baktérie na mužskom penise alebo lonovej oblasti. Rýchla zmena medzi vaginálnym a análnym sexom uprednostňuje predovšetkým narušenú vaginálnu flóru, pretože črevné baktérie sa môžu dostať do vašej vagíny.
Mimochodom, spermie sú tiež zásadité - tiež krátkodobo zvyšujú hodnotu pH v pošve.
# 8 Problémy so stresom alebo duševným zdravím
Stres a psychologické problémy môžu mať negatívny vplyv na imunitný systém a tým aj na vašu pošvovú flóru.
Dysfunkčná vaginálna flóra: príznaky
Narušené vaginálne prostredie je zvyčajne viditeľné až pri infekciách alebo iných problémoch. Jediným spôsobom, ako môžete bezpečne určiť pH vášho vaginálneho prostredia, sú testovacie prúžky na vaginálne pH. Prúžky si môžete kúpiť v lekárni alebo drogérii. Ak vaša hodnota pH nie je v normálnom rozmedzí, mali by ste si vybudovať pošvovú flóru.
Narušená vaginálna flóra sa zvyčajne prejaví iba pri infekciách a chorobách:
- Bakteriálna infekcia vagíny (vaginóza): Bolesť, pálenie a nepríjemne zapáchajúci vaginálny výtok
- Zápal močového mechúra (cystitída): Pocit pálenia pri močení, zakalený moč, bolesti brucha a chrbta, zvýšená potreba močenia
- Vaginálna huba (mykóza): Svrbenie a pálenie, drobivý a sivastý výtok
Veľmi suchá vagína môže byť tiež indikátorom toho, že by ste si mali vybudovať pošvovú flóru.
Vytváranie vaginálnej flóry: tipy
Ak si chcete vybudovať a posilniť pošvovú flóru, môže vám s tým pomôcť niekoľko vecí. V nasledujúcom sme pre vás zhromaždili niekoľko tipov:
Vytvorte si vaginálnu flóru pomocou homeopatických liekov
Existuje tiež niekoľko homeopatických liekov, ktoré údajne pomáhajú budovať pošvovú flóru alebo zabraňujú infekcii. Účinnosť týchto látok však nebola vedecky dokázaná.
Vytvorte si pošvovú flóru: ako dlho to trvá?
Po užití antibiotík alebo narušenej pošvovej flóry si teraz chcete obnoviť pošvovú flóru. Ako dlho to nebude trvať, nemožno všeobecne povedať. Musíte sa teda len pokúsiť a trochu počkať. Ak sa po chvíli nič nezmení, môžete vyskúšať iné opatrenia alebo požiadať lekára.
Upozornenie: Domáce lieky ako jogurt a tampóny s obsahom kyseliny mliečnej môžu byť nebezpečné
Ak si chcete vybudovať pošvovú flóru, možno ste už počuli o tomto domácom lieku: Tampón ponorte do jogurtu a vložte ho do pošvy.
Ale je to dobrý nápad? NIE! Baktérie v jogurte a vo vašej vagíne nie sú úplne rovnaké. Ak si do pošvy vložíte tampón namočený v jogurte, môžete si pošvovú flóru ešte viac pokaziť.
Môžete si kúpiť aj tampóny s obsahom kyseliny mliečnej. Či a ako fungujú, je v súčasnosti stále kontroverzné.
Je lepšie, aby vám lekár predpísal čapíky alebo prípravky - tým sa zabezpečí, že si vytvoríte pošvovú flóru bez toho, aby ste jej ublížili.