Cvičenie na chudnutie, tonizáciu a vytrvalosť

vytrvalosť

Väčšina ľudí, ktorých vidíte v posilňovni, chce schudnúť. Príliš málo z nich prichádza na zdravie. Ako som sa celé tie roky dozvedel od Alisie, fyzický vzhľad je bonusom k vytrvalému úsiliu, ktoré musíte vynaložiť každé dva dni.

Ak je vašim cieľom chudnutie, z dlhodobého hľadiska by ste mali pracovať na raste svalov, tomto motore celého tela. Tento typ cvičenia by sa mal kombinovať s intervalovými tréningovými cvičeniami, ktoré zvyšujú vašu vytrvalosť, zlepšujú váš kardiovaskulárny a pľúcny systém a pomáhajú vám získať vyrysované a definované telo.

Cvičenie bez vyváženej stravy nebude mať samozrejme účinky, preto sa odporúča kombinovať ich a nehladovať.

Príklad takéhoto tréningu, ktorý máte nižšie (od minúty 2), čoskoro urobíme náš v 12-minútových videách: