Buďte dobrým vzorom vo výžive - Itsy Bitsy
Vzťah k jedlu začína od prvých okamihov nášho života a je zvykom, ktorý si nesieme počas celého života. Psychologička Anca Haseganová nám dáva päť rád, ako deti naučiť, ako majú mať zdravý vzťah k jedlu.
Deti sa od nás učia, aký postoj majú zaujať k jedlu a či bude vzťah s ním konštruktívny alebo konfliktný.
Osobný postoj rodiča k výžive a jedlu bude mať priamy vplyv na prístup a návyky dieťaťa. Sú naše návyky v súlade s tým, čo chceme pre svoje dieťa? Ak je odpoveď nie, rozhodnime sa, či je teraz vhodný čas na ich zmenu.
V počiatočných fázach života dieťaťa existujú dva bežné koncepty stravovania: stravovanie v pevne stanovených hodinách a stravovanie dieťaťa, keď sa pýta (keď je hladné). Je dôležité vedieť, že z psychologického hľadiska oba pojmy prinášajú výhody a zároveň majú nevýhody. Preto vám špecialisti poradia, aby ste si zvolili metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vašej rodine.
Keď dieťa prekročí dojčenské štádium, bude mať aktívnejšiu úlohu v tom, čo bude jesť, a prirodzene, postupne stratíte kontrolu nad tým, čo ste mali v strave dieťaťa. Osvojenie si nezávislosti je prirodzenou súčasťou výchovy dieťaťa, ale vplyv rodiny bude aj naďalej hovoriť sám za seba po celý život. Tu je niekoľko praktických metód, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť pri jedení:
1. Buďte dobrým vzorom
Pochopte, čo je to jedlo: výživa pre zdravé telo a myseľ. Jedlo by nemalo byť len na uspokojenie chutí alebo na upokojenie alebo ako odmena.
Väčšina rodín, ktoré majú ťažkosti so stravovacím správaním svojich detí, majú ťažkosti aj v tej istej oblasti. Uistite sa, že ste predmetom pozorovania najskôr pred svojím dieťaťom, a odtiaľ nájdete cestu k harmonickému vzťahu.
2. Buďte flexibilní!
Pamätajte, že všetko je dobré s mierou. Nie vždy je najdôležitejšia veľkosť porcie alebo konkrétne jedlo.
Tuhosť rodiča vedie k odporu dieťaťa a môže byť začiatkom cesty k zložitým vzťahom s jedlom aj rodičom. Príliš veľa rodičovskej kontroly bolo spojené s poruchami stravovania u dospievajúcich.
3. Jedlo je zvláštny okamih.
Najskôr sa posaďte a vychutnajte si rodinné jedlo. Deti by nemali okolo domu sledovať jedlo.
Je pravda, že pre niektoré deti je ťažké neustále sedieť za stolom a je v poriadku umožniť im raz alebo dvakrát vstať, čo ich povzbudzuje pri návrate k jedlu.
Takto môžete jedlo zmeniť na rituál, v ktorom má každý člen rodiny konkrétnu úlohu. Toto im dá nielen pocit zapojenia, ale zvýši ich autonómiu a sebaúctu.
4. Nepoužívajte jedlo ako odmenu, úplatok alebo trest.
Všetci vieme, že cukríky používané ako odmena majú dlhoročnú tradíciu. Napriek tomu, že metóda môže byť krátkodobo efektívna, z dlhodobého hľadiska nie je zdravá.
Samolepky alebo hviezdičky sú rovnako účinné a neurčíte z nich precedens. Deti budú tento systém používať po celý život.
Nie je nezvyčajné vidieť dospelého jesť čokoládu, pretože mal zlý deň. Nielen, že toto správanie povedie k nadmernej konzumácii nezdravých jedál veľmi rýchlo, ale dáva človeku príležitosť vyhnúť sa svojim pocitom a neriešiť svoje emočné problémy.
5. Svoje dieťa aj tak milujte!
Milujte svoje dieťa bez ohľadu na váhu, tvar alebo veľkosť.
Počas detstva môže byť rast tela nepredvídateľný a v našej spoločnosti už existuje vysoký tlak na slabosť. Aj keď ste v pokušení dať dieťaťu diétu, je dôležité vedieť, že to nielenže nebude užitočné, ale môže to spôsobiť emočné alebo psychologické problémy.
Ak stále máte obavy o váhu, obráťte sa na odborníka a urobte jemné opatrenia iba na jeho odporúčanie.
Zdravá a vyvážená strava pre celú rodinu je vždy tou najlepšou cestou.
Anca Hasegan je psychoterapeut a klinický psychológ so špecializáciou na riešenie porúch stravovania a rodinnej a sociálnej dynamiky, ktorá ich ovplyvňuje.