Buďte v kondícii Kalórie - priateľ alebo nepriateľ Čo potrebujete vedieť Mobil

Časopisy, noviny, televízne programy, etikety na potravinách, diéty - to všetko nás núti premýšľať o jednej veci o kalóriách, a to držať sa od nich čo najďalej.

nepriateľ

Ak nám to všetci hovoria, musí to byť pravda, nie? No, NIE! Problémom nemusí byť ich počet, ale typ spotrebovaných kalórií, vysvetľuje Ziare.com Alexandra Ispas, odborníčka na výživu a Life Coach NutriShape.

Pokiaľ ide o energiu, kalórie môžu byť vašimi najlepšími priateľmi. Musíte len získať o nich správne informácie. Konzumáciou správnych potravín v správnom množstve nabijete metabolizmus a zabránite náhlym poklesom energie.

Musíme si však uvedomiť, že kalória nie je len kalória. Porovnajme si napríklad 100 kalórií zo zemiakových lupienkov a 100 kalórií z mandlí. Čipy vstupujú do tela a smerujú priamo do „oddelenia odpadu“. Mandle, na druhej strane, vstupujú do zložitého tráviaceho procesu, ktorý spaľuje kalórie a dodáva telu živiny.

Sacharidy poskytujú štyri kalórie na gram, či už ide o jednoduché alebo zložité sacharidy. Komplexné majú ale vyššiu hodnotu, pretože vám dodajú vitamíny, minerály a vlákninu v rovnakom kalorickom počte.

Tuky majú deväť kalórií na gram, čo znamená, že nám dodajú veľa energie pri veľmi malej hmotnosti, a z tohto dôvodu tuky veľmi prispievajú k nadváhe. Ale zdravé tuky sú pre telo nevyhnutné, pretože pomáhajú vstrebávať vitamíny A, D, E a K.

Čo riskujete, ak skonzumujete príliš málo kalórií

Nedostatok kalórií môže viesť k neschopnosti tela normálne fungovať, vrátane boja proti infekciám a chorobám. Ďalšími dôsledkami stravovania s obmedzeným príjmom kalórií môžu byť únava, nedostatok motivácie byť aktívny a neschopnosť tela získavať vitamíny a minerály, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom.

Preto nabudúce, keď idete nakupovať, pozerajte sa nielen na počet kalórií v produktoch, ale aj na kvalitu kalórií a to, aké živiny telu poskytujete.