Budúci otcovia Zmeniť stravu s cieľom zvýšiť vašu plodnosť

Video: Intracytoplazmatické injekcie spermií (ICSI) (november 2020).

Diéta má priamy vplyv na potenciu vašich spermií. Výskum ukazuje, že napríklad nesprávna výživa a pravidelné pitie alkoholu môžu znížiť kvalitu a množstvo spermií a sťažiť počatie. A keďže neplodnosť je pre mužov takmer rovnakým problémom ako pre ženy - asi tretinu problémov s plodnosťou spôsobujú muži - zdravá výživa môže zvýšiť vaše šance na narodenie dieťaťa.

Ďalší výskum ukazuje, že otcom, ktorí nadmerne pijú, hrozí riziko poškodenia spermií. Keď pijete, nepite viac ako nápoj alebo dva denne.

Menej jasné je, či pitie kávy škodí alebo pomáha vašej plodnosti. Najbezpečnejšie je vypiť nie viac ako šálku alebo dva denne.

Ktoré živiny sú najdôležitejšie?

Vaša strava by mala byť rovnako vyvážená, pestrá a výživná ako vaša partnerka. Podľa Americkej spoločnosti pre reprodukčnú medicínu výskum ukazuje, že zdravá výživa s vysokým obsahom rýb, zeleniny a celozrnných výrobkov znamená aktívnejšie spermie. Na druhej strane strava s vysokým obsahom tukov môže znížiť počet spermií v semene.

Niekoľko konkrétnych rád pre budúcich otcov:

---