Bulgur s receptom na bulgurový šalát je taký zdravý!
Či už ako patty, príloha alebo variácia šalátu: Bulgur krája vynikajúcu postavu v mnohých receptoch - nielen v prenesenom zmysle. Pretože pšeničné jedlo je plné vlákniny, ktorá vás nasýti na dlhú dobu, a preto je štíhla. Ostatné látky v bulgure sú priateľské k nervom a regulujú hladinu cukru v krvi.
Bulgur je už dlho obľúbený nielen v orientálnych krajinách, pochutnávame si na ňom aj ako príloha či šalát. Granule sú väčšinou vyrobené z krupice z tvrdej pšenice. Bulgur nájdete v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou a v mnohých supermarketoch. Má veľa pozitívnych účinkov na telo, ktoré vám tu predstavíme:
Bulgur posilňuje kosti a chráni kĺby
Pre kĺby: Jeho antioxidačné látky, vitamíny a minerály pôsobia proti zápalu. Takto predchádza reumatickým ťažkostiam a zmierňuje ich.
Pre kosti: Vápnik, vitamíny skupiny B a horčík udržiavajú kosti stabilné. Z minerálov profitujú aj svaly a nervy.
Vláknina v bulgure vám pomôže schudnúť a zostať štíhla
Kotlety, kapusta a spol.: Pozor, tieto hostiny môžu viesť k nepríjemnému nafúknutému žalúdku!
Pre črevá: Zrno poskytuje veľa hodnotnej vlákniny, ktorá pomáha nášmu tráveniu a Črevná flóra zachovať zdravie. Bulgur navyše reguluje hladinu cukru v krvi a tým predchádza cukrovke.
Pre linku: Vďaka bielkovinový bulgur môžete sa dosýta najesť - dobré pre každého, komu záleží na jeho postave. Pšeničný produkt má veľmi nízky obsah kalórií: Jeho sto gramov obsahuje okolo 360 (sušených) alebo 121 kcal (varených) a iba zanedbateľne málo tuku. Okrem toho takáto porcia poskytuje osem gramov vlákniny a dvanásť a pol gramu bielkovín - obe zložky, ktoré vás rýchlo a udržateľne zasýtia.
Recept na bulgurový šalát s uhorkou a olivami
prísady pre 4 osoby:
príprava: Bulgur povarte za súčasného miešania naraz s vodou, hovädzím bujónom a šafranom, potom duste s pokrievkou 10 minút. Panvicu odstavte z ohňa, bulgur nechajte vychladnúť. Paradajky a uhorku nakrájajte na malé kocky, pridajte k bulguru s olivami. Pridajte citrónovú šťavu, olej a korenie, premiešajte. Šalát pred podávaním nechajte dobre nakysnúť, podľa potreby okoreňte a ozdobte malými lístkami mäty.
Na jednu porciu: 348 kalórií
Obmedzujú sa vegetariáni? Na Svetový deň vegetariánov vás presvedčíme o opaku! viac.
Zdravé od A do Z: S týmito potravinami urobíte pre svoje telo niečo skutočne dobré.
Šalát sa považuje za zdravý. Ale to je pravda len vtedy, ak sa kalórie z bômb už nedegenerujú na pascu na postavy.
Prírodné liečebné procedúry, športová medicína, chiropraktická terapia, anti-aging v Bad Griesbachu
Probiotické potraviny podporujú zdravie. Tieto potraviny obsahujú najmä oveľa viac.
V zime je slnečného vitamínu viac.
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
dobrý deň. Nasledujúce doplnky výživy užívam dva dni. viac.
Môžete užívať kreatín na astmu? Nedávno som dostal ľahkú astmu. viac.
Ahoj? Chcel by som schudnúť 5 kg. Ako to môžem spraviť? Som. viac.
Len ťažko by to mohlo byť zdravšie. Môže vám zlaté mlieko s kurkumou pomôcť aj pri chudnutí? viac.
Niektoré potraviny pôsobia proti zápche jemnou stimuláciou stolice. Predtým predstavujeme prírodné preháňadlá.
Ľudia so zvýšenou hladinou kyseliny močovej, ako sú pacienti s dnou, by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú viac purínu.
Chceli by ste informácie o konkrétnych príznakoch alebo lekársku pomoc? Tu môžete položiť svoje otázky našim odborníkom alebo iným používateľom Lifeline!
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Aký je váš index telesnej hmotnosti? Zistiť!
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.