Burpees - história stvorenia
Zhruba čas na čítanie: 10 minút dobre strávených
Burpee ťažko prekoná fitnescentrum, považuje sa za klasiku v cvičebnom kánone OBC a vo fitnes kruhoch po celom svete je absolútnou „nevyhnutnosťou“. Ale kde je kolíska veteránskeho výrobcu fitnesiek?
Milovaný, obávaný, niekedy prekliaty: burpee, základné cvičenie v mnohých kruhoch výcvikových táborov. Kombinácia klikov a strečingu je ukážkovým príkladom holistického tréningu tela. Už po niekoľkých opakovaniach spôsobí, že sa každý táborník potí na čele a zaisťuje kolektívne lapanie po dychu.
Súkromná „Paula“ opäť dostala peniaze
Na veľkej obrazovke som podvedome videl svojich prvých burpees: V protivojnovom švihnutí „Full Metal Jacket“ od Stanleyho Kubricka. Na ostrove Parris v Južnej Karolíne musí celá čata amerických námorných pechotníkov pod prísnym pohľadom seržanta delostrelectva Hartmana cvičiť represívne burpees, pretože vojak „Paula“ opäť vystrelil babku. V roku 1987 som však ešte nevedel, že dynamická postupnosť regrútov sa nazýva Burpee.
Mnoho trénerov OBC vychádza ako fanúšikovia Burpee
Prečo sa však burpee volá, ako sa volá? Kto to vymyslel? Jedna vec je jasná: Malý hrášok, ktorý vznikne po konzumácii sýtených nápojov („na grganie“), nemá s pomenovaním nič spoločné. Každý, kto sa pokúsi preložiť burpees ako „burpsis“, sa úplne mýli. Na vysvetlenie je nevyhnutná veta z 30. rokov.
Mladí zemepisní príslušníci musia bojovať proti „Japoncom“ a „Krautom“
Druhá svetová vojna už zúri nielen v Európe, ale nastúpila do globálnych vlakov od útoku japonských bombardovacích letiek na americkú námornú základňu v Pearl Harbor 7. decembra 1941. Vyhlásenia vojny z Berlína a Ríma na seba nenechajú dlho čakať - USA sa zrazu ocitnú vo vojne na dvoch frontoch s mocnosťami Osy. Americký prezident Roosevelt vo svojich predvolebných prejavoch dal americkým rodinám neurčitý prísľub, že nebudú posielať ich synov do „zahraničných“ vojen. Tento volebný sľub je neplatný: Mladí zemepisní príslušníci musia bojovať proti „Japoncom“ a „Krautom“.
Vysoký počet obetí na havajskom ostrove Oahu rýchlo umlčal hlasy izolacionistov a pacifistov v krajine. Viac ako 2 400 Američanov zahynulo pri zákernom útoku na Japonsko. To vytvára túžbu po pomste - nápor dobrovoľníkov na náborové miesta v amerických ozbrojených silách je obrovský.
Generácia chlapcov s mliekom má zaútočiť na „pevnosť v Európe“?
Štúdia z roku 1940, ktorú uskutočnila Illinoisská univerzita, preukázala túto dilemu. 1 000 študentov univerzity muselo absolvovať športový test - výsledok je podnetný: 24% mladých mužov zlyhalo pri pokuse skočiť na prekážku po pás, 13% nezvládlo plavecký úder, 36% nezvládlo 50 metrov vo vode, 25% nedostal päť príťahov na reťazi a 3% už boli zahltení „podbradníkom“ na hrazde. Trochu zlé na to, aby zrazilo nacistické Nemecko, a fanaticky bojujúcich Japoncov na kolenách na tichomorských ostrovoch.
Čerstvý vietor pre kasárne
Ozbrojené sily reagujú rýchlo: S cieľom zabezpečiť vojenskú spôsobilosť vojsk vyvíja armáda „program posilňovania“, ktorý má pripraviť chlapcov z USA dvakrát rýchlejšie ako zvyčajne na núdzové situácie a vojnový obchod. Trojka renomovaných univerzitných rektorov zo športového oddelenia vypracovala väčšinu tréningového obsahu v dňoch pred Pearl Harbor. Pritom dôkladne prepracovali tradičné výcvikové plány armády a športové testy. Učitelia sa spoliehajú na moderné fitness programy a pre efektivitu zjednodušujú pohybové sekvencie komplexných cvičení. Čerstvý vietor pre kasárne.
Nová americká „strieborná guľka“ v boji proti kuracím prsiam
Medzi denné tucty patria: Skokan do výšky, Squat Bender, Cvičenie veslovania, Sit-up, Push-up, The Bank Twist, Burpee, Bočný ohýbač, osem klikov, skok do drepu, stacionárny beh a twister kufra. Tvorcovia „12“ volia pre manévre krátke a popisné názvy, aby si nováčikovia mohli ľahko spomenúť na „tucet“. Pevné počítacie impulzy zaisťujú rytmické pohybové sekvencie, takže celé vlaky môžu trénovať v uzamknutom stave.
Program posilňovania armády má v ponuke ešte viac inovácií: odborníci zahŕňajú bojový výcvik z ruky do ruky a partizánsku taktiku, ako aj hry a hry. Približne 60 „drsných hier“ má prebudiť bojového ducha vojsk. „Program otužovania“ absolvujú pochody s kompletným poľným vybavením, ale aj kolektívne športy, ako je bejzbal. Autori prinášajú svoje výsledky v služobnom poriadku “Výcvikový obežník 87"na papieri.
sprievodca T.C. 87 stanovuje, že fyzická výkonnosť zemepisných označení by sa mala v budúcnosti testovať v pravidelných intervaloch. Stanovené hodnoty v oblastiach svalovej sily, vytrvalosti, koordinácie a pohyblivosti poskytujú informácie o postupe výcviku vojakov. Zmäkčené uniformy by mali permanentne nahradiť drsní chlapi. Po skúšobnej fáze bude nový športový program postupne zakotvený v celom výcvikovom aparáte armády. Toto tiež stojí pred policajtmi: nadriadení sa oboznamujú s novými témami na kurzoch. Závisí od nich, či bude tvrdá ofenzíva armády úspešná.
„Atletickí dôstojníci“ zavádzajú sedem štandardných testov a bodový systém, aby pravidelne kontrolovali vhodnosť zemepisných označení. Každý vojak tak môže počas skúšky výkonnosti vidieť, kde v porovnaní so svojimi kamarátmi stojí. Medzi sedem štandardov patrí aj 20 sekundový burpee test, ktorá je už zastúpená v „Daily Dozen“ a stala sa dlhoročným hitom amerických kasární.
13 alebo viac burpees za 20 sekúnd sa považuje za „vynikajúcich“
Burpee zo 40. rokov je však o niečo uvoľnenejší a ešte nie je taký zložitý ako jeho dnes upravený nástupca - vtedy sa upustilo od rozťahovacích zoskokov a klikov. Burpee verzia 1.0 sa skladá zo štyroch prvkov: Počiatočná poloha je vo vzpriamenej polohe, ruky sú na boku tela/prikrčené dole na „jednej“, ruky položené na podlahe, ruky sú medzi kolenami/na „dvoch“ Skočte do push-upu, váha spočíva na prstoch a rukách/na „trojke“ skočte späť do kľaku/na „štvorke“ vysoko v stoji.
Aj ten najchudobnejší regrút dokáže pomalým tempom strhnúť pár burpees. Z pohľadu USA Armáda je vhodná, iba ak dokáže na kasárenskom dvore vyčarovať bez prerušenia v plynulom rytme 40 až 50 burpees. Inštruktori hodnotia regrútov nasledovne: Osem burpees za 20 sekúnd sa považuje za „slabých“, desať „slušných“, dvanásť „dobrých“ a 13 a viac burpeesov ako „vynikajúcich“. “
Royal Burpee bol fanatikom do fitnes a obhajcom školských športov
Darca a vynálezca verzie 1.0 je Dr. Kráľovský Huddleston Burpee, fyziológ z New Yorku. Burpee, fanúšik fitnes a obhajca školských športov, pracuje v Bronxe ako výkonný riaditeľ YMCA (Young Men's Christian Association). V kresťanskom združení, ktoré spievala skupina „Village People“ v roku 1978, si mladí muži, ktorí prechádzajú okolo, nájdu lacné a bezpečné miesto na spanie. Domy na prenocovanie v Amerike boli od 80. rokov 19. storočia rozšírené a vybavené telocvičňami, bazénmi a bowlingovými dráhami. Týmto spôsobom sa hostely YMCA stávajú miestami stretnutí, kde môžu členovia klubu aj športovať.
Burpee chce športový test pre priemerného Američana
V 30. rokoch sa veda o športe v USA zaoberala predovšetkým meraním úrovne kondície dobre trénovaných ľudí. Royal Burpee, ktorý v súčasnosti vykonáva doktorát z aplikovanej fyziológie na Kolumbijskej univerzite, to chce zmeniť a vytvoriť športové testy pre priemerného Američana. Aj mierne trénovaní krajania by mali mať možnosť skontrolovať svoju kondičku. Burpee myslí predovšetkým na členov YMCA v Bronxe. V roku 1939 pre ňu doktorand vyvinul miernu, zatiaľ bezmennú cvičebnú jednotku, pomocou ktorej bolo možné rýchlo a ľahko zhodnotiť fyzický výkon - burpee sa narodil.
Burpeeho športový test je náročný na meranie: budúci lekár vyžaduje, aby jeho jedinci opakovali verziu 1.0 štyrikrát, ale pred a po vykonaní meria srdcovú frekvenciu až päťkrát. Pomocou hodnôt Dr. B. Ako efektívne srdcový sval pumpuje krv do obehu. Čiže čiernobielo vidíte, či je niekto ochabnutý alebo tvrdý. Jeho rukopis je publikovaný ako kniha s názvom „Sedem rýchlo vykonaných testov fyzickej kapacity“.
Burpeeho test spôsobilosti armáda „zneužíva“
Skutočnosť, že jeho test spôsobilosti bol armádou vykonaný v roku 1942, považovaný za vhodný a zahrnutý do výcviku regrútov, nie je vôbec Burpeeho vkus. Nikdy nechcel, aby sa jeho cvičenie vykonávalo s intenzitou požadovanou tvorcami programu otužovania. Po skončení vojny sa armáda a námorníctvo zlepšili: v roku 1946 sa predošlý 20-sekundový test burpee predĺžil na celú minútu - 41 opakovaní bolo podľa vojenských štandardov „vynikajúcich“ a menej ako 27 „opakovaní“ bolo hodnotených ako „zlých“. DR. Burpee iba krúti hlavou, tieto extrémne veľkosti nie sú to, čo vynálezca chcel.
Priemerný GI predstavuje riziko pre zdravie
Znepokojený prepísal predslov k svojej knihe z roku 1946: Burpee sa sťažoval, že odnož armády je príliš tvrdá a je vhodná len pre ľudí, ktorí sa už venujú športu na vysokej úrovni. Priemerný GI nestíha a dokonca ohrozuje ich zdravie. Podľa Burpeeho názoru nadmerné cvičenie poškodzuje vojakom chrbát a kolená. Úplný opak toho, čo chcel Burpee dosiahnuť svojím miernym „testom kondície pre všetkých“ v YMCA.
Burpee je v každom prípade veľmi intenzívne a komplexné cvičenie, a preto Original Bootcamp raz vysvetlil dokonalú techniku burpee vo videu:
DR. Burpee zomrel v roku 1987 s istotou, že jeho séria cvičení bude sprevádzať generácie cvičiacich feťákov - aj keď dnešný variant s vysokou intenzitou nemá nič spoločné s jemným meraním krvného tlaku v roku 1939. Fyzio-doktor z Bronxu môže byť trochu hrdý na to, že jeho kupliarska klasika je vo fitnes kruhoch po celom svete štandardnou výbavou. Aj v nemeckých parkoch má veľa trénerov OBC Dr. Burpeeho odkaz na sklze.