Burpees na chudnutie Takto spálite najviac kalórií ELLE

28. septembra 2019

takto

Foto: Getty Images

S burpees spálite veľa kalórií - a chudnete!

Poďme! Pokiaľ ide o vysokú spotrebu kalórií, mnohí vedci v odbore športu sa zhodujú: Burpees patrí medzi najefektívnejšie rýchlostné tréningy. Vďaka tomu sú tiež ideálne na chudnutie.

Čo sú to vlastne burpees?

Burpees sú kombináciou klikov, drepu a strečingu. V nemčine sú tiež známe ako kombinovaný skok. Patria medzi najefektívnejšie cviky vlastného tela, pretože sa trénuje nielen sila, ale aj vytrvalosť a koordinácia. Stehenné svaly, svaly hrudníka, glutey, triceps, svaly ramien a zadný extenzor sú počas tréningu precvičované veľmi precízne.

Preto s burpees môžete dokonale schudnúť

Burpees sú skutočným všestranným cvičením pre telo. So 100 burpees telo spáli okolo 140 kalórií. Pre porovnanie: polhodinové behanie, žena s hmotnosťou 65 kilogramov spáli okolo 320 kalórií. Kombinované cvičenie tiež správne stimuluje metabolizmus. Efekt afterburn po tréningu môže trvať aj niekoľko hodín, v závislosti od intenzity tréningu. Napadnutý je hlavne nepríjemný tuk na bruchu a bokoch a telo formuje nové svaly. Takže ideálne pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a chcú mať dobre trénovanú a štíhlu siluetu.