Bursitída 7 účinných tipov na vyliečenie a prevenciu

Bursa: Užitočné vedomosti o malých pomocníkoch našich kĺbov

Podobne ako mazivá v strojoch, aj ľudské telo má burzy, ktoré chránia svaly, šľachy a kosti pred tlakom a trením. Keby ste ich nemali, vaše kĺby by sa opotrebovali ako nemazaná prevodovka.

Preto máte burzu na kolenách, lakťoch, pleciach a všetkých ostatných kĺboch. Skladá sa z tenkej vrstvy spojivového tkaniva a je naplnený takzvanou synoviálnou tekutinou. Burzy vás chránia pred bolestivým obrusovaním kostí.

Môžete to teda považovať za nárazník, ktorý podporuje vaše kĺby pri práci. Ak sa tieto tlmivé roztoky zapália, nazýva sa to burzitída (burzitída).

Príčiny a príznaky: ako sa burzitída vyvíja?

Predtým, ako sa pozrieme na príčiny, mali by ste sa ubezpečiť, že vaša bolesť kĺbov je skutočne burzitída. V tejto súvislosti je tiež vhodné poradiť sa s lekárom.

Jasné príznaky burzitídy: [2]

Viditeľne opuchnutý kĺb Sčervenanie a teplo v postihnutej oblasti Obmedzený pohyb Bolesť kĺbov

Za normálnych okolností je burza naplnená dostatkom tekutiny na zníženie tlaku a trenia, keď je postihnutý kĺb namáhaný. Ak sa zapália, tekutina sa stáva čoraz viac a burza sa zväčšuje. Zužuje okolité štruktúry tela. To vedie k obmedzeniu pohyblivosti a bolestiam kĺbov.

Okrem toho postihnutá oblasť sčervená a zahreje sa a kĺb opuchne. Sčervenanie vyvoláva skutočnosť, že vaše telo zvyšuje prívod krvi do ciev v oblasti zápalu. Týmto spôsobom sa zapáli viac imunitných buniek a môže tak podporiť hojenie.

Chcete vedieť, čo presne spôsobuje zápal burzy? Tu sú najčastejšie príčiny burzitídy:[3]

Príčiny burzitídy v ramene

Burzitída v ramene je často výsledkom veľkej práce nad hlavou. Preto sú väčšinou postihnuté profesie ako maliari a lesní robotníci. Ale športy, ktoré zaťažujú plecia, ako napríklad tenis alebo horolezectvo, môžu tiež spôsobiť bolesť ramena, ak neexistuje kompenzačný a stabilizačný tréning.

Okrem preťaženia spôsobuje časté burzové poranenie aj časté zlé držanie tela so sklonenými ramenami - ako mnoho pracovníkov v kancelárii a vodičov z povolania. Pretože anatomicky správna poloha ramien je vedľa tela. Preto sú burzy permanentne namáhané, keď stoja pred telom.

Liečba burzitídy ramena preto vždy zahŕňa korekciu držania tela posilnením svalov lopatky.

Spôsobuje burzitídu v lakte

Ak je lakeť viditeľne opuchnutý, červený a citlivý, diagnóza býva: burzitída lakťa - olecranová burzitída.

Hlavnou príčinou je časté vyvíjanie tlaku, ktoré vedie k zápalovým reakciám. Ohrození sú preto najmä tí, ktorí sa neustále podopierajú lakťami - napríklad kancelárska práca na nergonomickom pracovisku.

Príčiny burzitídy v oblasti bedra

Nadmerné zaťaženie je tiež hlavným dôvodom burzitídy bedrového kĺbu.

Preto sú ľudia so sklonenou panvou alebo rozdielom v dĺžke nohy obzvlášť náchylní na burzitídu bedrového kĺbu. Pretože jednostranný silnejší stres vedie k nadmernej stimulácii postihnutej burzy.

Oba sú väčšinou spôsobené svalovou nerovnováhou, ktorá je zase výsledkom jednostranného používania (napríklad silná jednostrannosť v športe vždy používaním tej istej (silnej) strany).

Príčiny burzitídy v kolene

To isté ako v prípade bedra platí aj pre koleno. Svalová nerovnováha a z nej vyplývajúce sklony panvy zaťažujú kolená neprirodzene a vedú k nesprávnym polohám kĺbov. Nedostatok pohybu a veľmi jednostranný stres sú preto najbežnejšou príčinou burzitídy kolena.

Okrem toho časté kľačanie - napríklad ako obkladač - môže tiež viesť k burzitíde na kolene.

Liečte burzitídu správne

Ak máte burzitídu, mali by ste konať rýchlo a prijať správne opatrenia. V opačnom prípade sa zápal môže rozšíriť, podráždiť ďalšie štruktúry a v najhoršom prípade prejsť do chronického stavu. Preto teraz nájdete 3 najdôležitejšie domáce lieky a tipy na rýchle zotavenie z burzitídy. [4]

Už žiadna burzitída: 4 osvedčené preventívne tipy pre trvalo zdravé kĺby

Práca na ergonomickom pracovisku

Mnoho problémov, ktoré súvisia s bolesťami kĺbov, sa dá vyriešiť už pomocou ergonomického pracovného vybavenia. Podporujú vaše zdravie, napríklad podporou zdravého držania tela. Uľaví sa tak vašim kĺbom a aktívne tak predídete burzitíde.

Veľkou pomocou tu môže byť aj ergonomická stolička, podsedák alebo ochranné polstrovanie pri práci na kolenách, ktoré tiež zmierňujú svalové napätie.

Nasledujúci obrázok zobrazuje optimálne držanie tela v stoji aj v sede:

2

Pohyby, ktoré sú šetrné k kĺbom a k športu

Pohyb je pre vaše telo nevyhnutný a tiež vám pomôže predchádzať burzitíde. Pretože cvičením je vaše telo lepšie zásobené krvou a živinami. To môže zabrániť burzitíde.

Môžete preto vyskúšať dobre variabilné športy, z ktorých mnohé chránia aj kĺby. Napríklad vo vodnom živle môžete nielen klasicky plávať, ale vyskúšať si aj vodný aerobik alebo aqua jogging. Alternatívou môžu byť aj cyklistika, jóga alebo tréning svalov.

Ak chcete do svojho každodenného života začleniť viac pohybu, nezabudnite sa pozrieť na našu infografiku o zdravých návykoch pri cvičení. Tu nájdete veľa tipov a informácií o tom, ako sa môžete pohybovať viac v každodennom živote.

3

Robte si prestávky od opakujúcej sa práce

Vyznačuje sa vaša každodenná práca aj monotónnymi sekvenciami pohybov alebo strnulými pohybmi? Ale dlhé časové úseky pri stole, inkasovanie alebo hranie tenisu patria do tejto kategórie.

Nezáleží na tom, pokiaľ si robíte prestávky od týchto pohybov. Najlepšie je počas týchto prestávok sa ponaťahovať a uvoľniť svaly a kĺby.

Vyzvite svoj mozog a pracujte s oboma stranami tela

Skúšali ste si ráno umývať zuby „nesprávnou“ rukou alebo druhou rukou pohybovať v kancelárii? Spočiatku sa to môže zdať čudné, ale má to veľa výhod: Zostanete duševne fit a znížite riziko svalovej nerovnováhy a jednostranného preťaženia!

Venujte pozornosť jednostranným pohybom vo svojej každodennej rutine. Potom som prišiel na mnoho ďalších spôsobov, ako môžete napadnúť obe strany tela. Môžete napríklad nosiť nákupnú tašku na druhej strane, pri používaní smartfónu zmeniť ruky, druhou rukou dať práčku dovnútra a von, druhou rukou pri cvičení odhodiť loptu a oveľa viac.

Samozrejme, môžete do svojho každodenného života začleniť aj cvičenia, ktoré vyzývajú vaše telo holisticky. Týchto 8 krokov by ste si mali určite pozrieť, aby svalová nerovnováha a burzitída nemali šancu.

Záver: Burzitída je obťažujúca a bolestivá, ale tiež sa jej dá predchádzať a je možné ju liečiť

Burzitída môže vážne obmedziť vaše pohyby a skomplikovať vám tak každodenný (pracovný) život. Je to vážny zápal, ktorý by ste nemali ignorovať. Úplné zotavenie je tu veľmi dôležité.

Dúfam, že moje tipy vám pomôžu v boji proti burzitíde a pri predchádzaní príznakom v budúcnosti.

Malá požiadavka na záver:
Máte nejaké otázky, návrhy alebo iné tipy? Zanechajte komentár a zdieľajte článok so svojimi známymi a priateľmi, potom sa teším na váš komentár uvedený nižšie.

• Zatiaľ rozdelené: 324
• Facebook
• Twitter
• LinkedIn
• Xing
• Whatsapp
• E-mail

Rôzne kurzy odbornej prípravy pre pokročilých vrátane oblastí medicíny životného štýlu (Univerzita Doane) a výskumu kritickej literatúry (Cochrane) otvorili Krystianovi nové perspektívy, ako aj možnosť kriticky spochybniť výsledky výskumu a terapie. Týmto spôsobom dokázal prekonať svoje vlastné chronické bolesti chrbta a rád by pomohol ostatným ľuďom trpiacim bolesťami svojimi holistickými vedomosťami a skúsenosťami ako tréner relaxácie a jogín. Krystianovo heslo: „Šťastný je niekto, kto spája zdravie, spokojnosť a vzdelanie.“ - Thales