Buďte inteligentní s 3 hodinami športu týždenne! CSID Čo sa deje doktore

inteligentní

Pokiaľ ide o zlepšenie vašej kondície, chudnutie alebo spokojnosť so svojím telom, väčšina odborníkov odporúča, aby ste cvičili 5-krát týždenne v posilňovni. Ako to však urobiť, keď si chceme trénovať myseľ?

Nová štúdia publikovaná v časopise Aging Neuroscience naznačuje, že jediná vec, ktorú potrebujete na zlepšenie svojej pamäti, kognitívnych funkcií a celkovo na rozvoj mozgu, je hodinová aerobik, trikrát týždenne.
Vedci z Texaskej univerzity umiestnili 18 kognitívne zdravých sedavých účastníkov vo veku 57 až 75 rokov na ľahké aeróbne cvičenie počas jednej hodiny, trikrát týždenne. Po troch mesiacoch pozorovania vykazovali subjekty „uvoľnenie“ prietoku krvi mozgom a významné zlepšenie v testoch okamžitej aj dlhodobej pamäte.

„Aerobik je najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť výkon svojej pamäte, a stojí vás to iba pár športových topánok“, hovorí doktorka Sandra Bond Chapmanová. Na rozdiel od fyzických výsledkov, ktoré sa zvyčajne dostavia po mnohých mesiacoch tréningu a diéty, sa účinky tohto „tréningu“ mysle prejavia už po 6 týždňoch.