Buďte v kondícii Aká je rovnováha v strave a prečo je dôležité ju vedieť Mobilné
Rovnováha v strave je všeobecne dosť ťažko definovateľná stránka, pre každého človeka je iná a každý deň má inú potrebu živín.
Teoreticky sa však rovnováha v strave prezentuje ako výsledok mnohých výskumov, ako naše telo získava energiu z rôznych potravín.
Štúdia, ktorá nám hovorí o rovnováhe vo výžive, je štúdia, ktorú uskutočnili odborníci na výživu na CHU v Besancone. Táto štúdia preukázala, že na zabezpečenie výživových potrieb, ktoré by človek mal konzumovať: päť porcií zeleniny alebo ovocia, štyri porcie obilnín, tri porcie mliečnych výrobkov a dve porcie mäsa, vysvetľuje Mihaela Costin, odborníčka na výživu a praktická lekárka NLP Ziare.com
Ďalším dôležitým aspektom, o ktorom štúdie hovoria, je to, že rovnováha v strave neprebieha kumulatívne počas dňa, ale musíme to robiť pri každom jedle, snažíme sa mať na tanieri všetky skupiny potravín.
Majte tiež na pamäti, že počas dňa má naše telo rôzne obdobia, keď potrebuje viac energie. Z tohto dôvodu by kalorická štruktúra našich jedál mala byť: Raňajky - 30% z celkového kalorického príjmu, obed - 40% a večera - 30%.
Ďalším aspektom, ktorý musíme mať na pamäti pri pokuse o objavenie vlastnej rovnováhy v našej strave, je dlhodobý cieľ, ktorý chceme dosiahnuť. Rovnováha v strave pre človeka, ktorý chce schudnúť, sa bude úplne líšiť od vyváženosti človeka, ktorý chce zvýšiť svalovú hmotu.
Na záver treba povedať, že bez ohľadu na dlhodobý cieľ sa musíme informovať o požiadavkách nášho tela a pokúsiť sa dodať všetky potrebné živiny počas dňa.
Obrátiť sa na špecialistu, aby zistil, aká je nutričná rovnováha pre človeka, môže byť pre mnohých z nás veľmi účinnou metódou. Svoje vedomosti využije na vytvorenie rôznych vyvážených stravovacích plánov a pomôže nám pochopiť, ako telo každý deň komunikuje.