Buteyko dýchanie, prospešné pri astme, nespavosti a ADHD
Buteykova dýchacia technika je pomenovaná po tom, kto ju objavil, Pavloviča Buteyka, lekára v nemocnici v Moskve. Doktor Buteyko vyvinul túto dýchaciu techniku, keď mal 26 rokov, v roku 1950, z dôvodu potreby znižovania krvného tlaku, pretože bol znepokojivo vysoký. Následne pokračoval vo výskume a zistil, že jeho dýchacia technika má nespočetné množstvo výhod, pretože umožňuje lepšie okysličenie tkanív a orgánov vrátane mozgu.
K zlému dýchaniu prispievajú faktory ako stres, nedostatok športu v našom živote a zlý zvyk na hlboké dýchanie.
Technika Buteyko bola vytvorená na základe predpokladu, že my ľudia prežijeme z potravy, vody a vzduchu. Preto je ich kvalita nevyhnutná. Táto teória prináša nové je to, že množstvo je tiež nevyhnutné, aj keď hovoríme o vzduchu.
Metódou Buteyko sa učíme správne dýchať, zvládame boj s chronickou hyperventiláciou, ktorú sme si zvykli považovať za normálnu.
Je tiež dôležité dýchať iba nosom. Dýchanie v ústach spôsobuje únavu, nespavosť, chrápanie alebo emočné poruchy.
Úloha oxidov dusíka
Oxidy dusíka sa nachádzajú v nose a pri vdýchnutí nosom sa do pľúc prenáša malé množstvo oxidov dusíka. Podľa odborníkov to hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy v našom tele. Tento plyn je primárne účinný bronchodilatátor, dôležité antibakteriálne činidlo, ktoré neutralizuje mikróby a baktérie, a prírodný vazodilatátor.
Ľudia s diagnostikovanou astmou zvyčajne dýchajú ústami a tiež majú tendenciu dýchať hlbšie ako tí bez astmy. Dýchanie ústami spôsobuje stratu oxidu uhličitého z krvi, čo spôsobuje veľkú nerovnováhu a vedie k hyperventilácii. Hyperventilácia prichádza s mnohými nepríjemnými príznakmi, ako sú tachykardia, bolesti predkordu, závraty, zmätenosť, nepokoj, nadúvanie, plynatosť a sucho v ústach.
Čo obnáša dýchacia technika Buteyko?
Najskôr sa musí nosové dýchanie cvičiť toľkokrát, aby naše dýchanie bolo výlučne nosové.
Potom doktor Buteyko tvrdí, že objem inšpirovaného vzduchu musí byť vedome znižovaný a kontrolovaný. Rovnako musí byť vedome spomalený rytmus dýchania.
Dôležitým faktorom, ktorý odhalil lekár ukrajinského pôvodu, je konfrontácia s astmatickými záchvatmi, ktorú sa musíme naučiť ovládať. Podľa Buteyka zrýchlené dýchanie od začiatku astmatického záchvatu nerobí nič iné, iba záchvat zhoršuje. Preto by sme mali kontrolovať túto prvú fázu krízy, aby sme prelomili začarovaný kruh hyperventilácie, ktorá problém prehlbuje.
Aj keď mnohí odborníci na túto metódu tvrdia, že po použití techniky Buteyko zaznamenali viditeľné zlepšenie zdravotného stavu, lekári zostávajú skeptickí.
Právnici spoločnosti Buteyko tvrdia, že hyperventilácia vyvoláva viac ako 150 chorôb, ktoré je možné pomocou tejto dýchacej techniky liečiť alebo aspoň vylepšiť. Naznačujú tiež, že lekársky priemysel neprijíma túto metódu ako účinnú alternatívu k liečbe drogami z prísne finančných dôvodov, pretože o farmaceutický priemysel existuje obrovský záujem.