Butterbrot und cheese ako poleva Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Klasický AbendBROT v Nemecku v mnohých domácnostiach stále pozostáva z chleba a výdatných polev, napríklad syrov. Bez ohľadu na to, či sú to krajce, sendviče alebo Bemme - porovnali sme pre vás najobľúbenejšie tvarohové polevy z hľadiska obsahu kalórií. Jedna vec vopred: Váš sendvič by nemal pozostávať iba z chleba, masla a syra. Prináša do rezov farbu a s ňou aj vitamíny! V podobe plátkov uhorky, pásikov papriky, reďkovky alebo plátkov paradajok.

Chuť, vhodnosť pre každodenné použitie a zábava pri chudnutí sú súčasťou. Ak hľadáte pre seba vhodnú stravu, pozrite sa na našich 5 najlepších diétnych vzorcov.

Namiesto masla alebo margarínu môžete na chlieb natrieť tenkú vrstvu paradajkovej pasty alebo horčice. To prináša ochutnať, Avšak iba pár kalórií .tp: //www.abhaben.net/formula-diaeten-im-test-2017-welche-diaet-works-really/n. Na náš syrový sendvič-Porovnanie kalórií dva plátky celozrnného ražného chleba (100 g = 188 kcal) sme natreli natenko maslom z tukov (20 g = 70 kcal) a obložili sme ich týmito druhmi syra.

bezplatný

Svätý Albray

  • Jeden roh (cca 66 g) = cca 250 kcal
  • 2 celozrnné chleby poliate brie 508 kcal

Je zaujímavé, že tento mastný mäkký syr poskytuje viac tuku ako už veľmi mastná saláma na klobásovom chlebe. Syr tiež poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny a hodnotný vápnik. Napriek tomu: ak dávate pozor na kalórie, mastný syr by sa mal používať iba s mierou.

Ementál

  • 2 plátky ementálu cca 70 g = cca 276 kcal
  • 2 s celozrnným chlebom s ementálom 534 kcal

Ementál má veľmi vysoký obsah tryptofánu (380 až 400 mg na 100 g), aminokyseliny, ktorá v kombinácii so sacharidmi zaisťuje uvoľnenie hormónu šťastia serotonínu. Emmentaler vás poteší, aj keď nemusí mať nevyhnutne nízky obsah kalórií pri 31 gramoch tuku na 100 gramov. Mimochodom, parmezán má podobné množstvo kalórií.

Syr gouda

  • 2 plátky Goudy cca 70 g = cca 250 kcal
  • 2 celozrnné chleby poliate Goudou 508 kcal

Kto by to bol povedal. Mladý syr Gouda, ktorý nie je nijako zvlášť aromatický, poskytuje veľa kalórií. Aby ste sa naplnili, dáte pod syr šalátový list, chlieb pokryjete plátkami paradajok a zjete s ním malý šalát. Gouda so zníženým obsahom tuku (Gouda Light) má iba 200 kcal na 70 gramov, ale navyše chutí veľmi „ľahko“. Syr Tilsiter, ktorý má oveľa pikantnejšiu chuť, poskytuje podobný počet kalórií.

Limburger

  • Veľký kus cca 60 g = cca 116 kcal
  • 2 celozrnné chleby poliate Limburgerom 374 kcal

Limburger páchne, ale práve to ho robí tak aromatickým. Navyše, s iba 9,5 gramami tuku na 100 gramov, je to celkom tvarovo uvedomelý syr. Pretože chutí veľmi intenzívne, je lepšie tu vynechať horčicový alebo paradajkový pretlak. Skúste to však s niekoľkými nakrájanými hroznovými alebo hruškovými prúžkami.

Ak ste šokovaní, koľko kalórií je v podobe tuku v syroch, odporúčame ako alternatívu prirodzene chudé syry. Ako napríklad syr Harz, bylinkový tvaroh, tvaroh, horský syr s nízkym obsahom tuku alebo vyššie uvedený Limburger.