Bylinkové citrónové kurča so zelenými fazuľkami; paradajky
The Bylinkové citrónové kurča so zelenými fazuľkami a paradajkami sa dá pripraviť rýchlo a ľahko len s niekoľkými ingredienciami a bez veľkého sekania. Tento recept s nízkym obsahom sacharidov je veľa zeleniny kombinovanej s kuracím mäsom ako zdrojom bielkovín a je ideálny na rýchle chudnutie.
Bylinkovo-citrónovo-kuracie mäso so zelenými fazuľkami a paradajkami sa jednoducho uvarí v rúre. Pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov teda nepotrebujete žiadne hrnce ani panvice. Potrebujete iba pekáč, do ktorého všetky ingrediencie zapadnú.
A teraz sa bavte varením a užívajte si svoje Bylinkové citrónové kurča ochutíme zelenými fazuľkami a paradajkami 🙂
Knihy s nízkym obsahom sacharidov
Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.
Bylinkové citrónové kurča - Zloženie:
-
2 kuracie stehná strúčiky cesnaku 10 paradajok na viniči, malé 500 g mrazenej zelenej fazule 80 ml citrónovej šťavy 1 polievková lyžica rozmarínu 1 polievková lyžica tymiánu Soľ a korenie
Ingrediencie pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov stačia na 2 porcie. Príprava trvá asi 20 minút. Čas pečenia by mal byť nastavený na približne 45 minút.
Bylinkové citrónové kurča - Nutričné hodnoty:
Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.
Bylinné citrónové kurča - Príprava
Predhrejte si rúru na 200 stupňov (prúdenie). Kuracie stehná dôkladne umyte pod studenou vodou a stehná osušte kuchynským papierom.
Olúpte strúčiky cesnaku a nakrájajte ich na jemné kocky. Ak pre tento recept používate čerstvý citrón, nakrájajte citrón raz na polovicu a vytlačte šťavu do malej misky.
Do citrónovej šťavy pridajte rozmarín, tymian a nasekaný cesnak. Všetko dochutíme soľou, korením a ingrediencie vymiešame do marinády na kuracie stehná.
Teraz vezmite kuracie stehno a zdvihnite pokožku. Kuraciu kožu z mäsa ľahko odstránite prstami. Teraz vtlačte marinádu pod kožu a bylinky rozdeľte čo najrovnomernejšie.
Nakoniec pokryte kuracie stehno pokožkou tam, kde bolo predtým. Rovnakým spôsobom marinujte aj druhé kuracie stehno.
Plne marinované kuracie stehná vložte do pekáča alebo inej vhodnej veľkej nádoby na pečenie a pečenie. Kuracie stehná vložíme asi na 25 minút do predhriatej rúry.
Medzitým si na viniči umyte malé paradajky a mražené zelené fazuľky majte pripravené. Vyberte kuracie stehná z rúry a jednu kožu navlhčite uniknutou omáčkou v rúre. Potom okolo kuracích stehien natrieme zelenú fazuľu a paradajky.
Vložte rúru na pečenie naplnenú kuracími stehnami a zeleninou späť do rúry na asi 20 minút, kým nie je všetko hotové.
Na tanier poukladáme bylinkové a citrónové kuracie stehno s niekoľkými zelenými fazuľkami a paradajkami. Dobrú chuť.
