Byť štíhly bez diéty; Denník katastrofy
Ana - 3. júla 2016
Ako byť štíhly bez diéty? Je to možné? V našej spoločnosti je to utopická myšlienka, keď vezmete do úvahy rôzne diéty, ktoré sa už udomácnili. Niektoré počítajú kalórie, aby boli čo najmenšie. Ostatní počítajú kalórie a prehĺtajú srvátku, aby boli čo najviac svalnatí. Niekde na svete sedí Khloe Kardashian, ktorá - ja som ju niekde vyzdvihla - pripravuje jej jedlo nejedlým pomocou spreja na okno, aby si udržala štíhlu líniu. A ide ešte ďalej: Je veľmi populárne opustiť jedlo po 18:00 (u niektorých je termín stanovený na 16:00) alebo jednoducho začať jesť po 13:00. Do patologickej túžby byť štíhlym sa vloží príliš veľa myšlienok a príliš veľa cennej energie. Jednoduchý spôsob sa skrýva za tisíckami reklám na stravu a škaredým marketingom: normálne a zdravé stravovacie správanie.
Zbohom dieta!
Prvým krokom k zdravým stravovacím návykom je pevné opustenie diéty. „Toto nesmiem, toto musím zjesť, musím športovať 5-krát, bla bla!“ Takéto obmedzujúce myslenie znamená iba to, že už nemôžeme myslieť na nič iné ako na jedlo. Náš život sa točí iba okolo nášho tela, nášho jedálnička a zákazov. V žiadnom prípade nejde o ľahké prispôsobenie, keď mu predchádzalo mnohoročné úsilie o kontrolu nad našim hladom. Musíme si však uvedomiť, že cieľom musí byť optimálna kondícia a štíhlosť s najmenšou námahou. Ak sa pozriete na diéty bližšie, všimnete si, že sú neskutočne namáhavé a nešťastné - úspech bohužiaľ trvá len do ďalšej straty kontroly. V noci s pohárom Nutelly ako spoločníčky.
Jesť intuitívne
Veľa pite
Hlavné pravidlo: počúvajte svoje telo. Telo však nie je neuveriteľne múdre a každú chvíľu je podvedené. Takže aj čo sa týka smädu a chuti na sladké. Ak chcete jasne reagovať na signály hladu, mali by ste sa ubezpečiť, že pijete dostatok alkoholu. Tiež stimuluje metabolizmus, zaisťuje prirodzený detox a je dobrý pre pokožku, vlasy a všetky možné funkcie tela.
Na ceste
Keď idem okolo, príliš často chytím tyčinku bagety a zjem kúsok po ceste do svojej izby. Keď som tam dorazil, všimol som si, že som viac hladný, ako som si myslel. Takže späť do kuchyne ... a tam odtrhnem ďalší kúsok a zafixujem ho v stoji. A ďalšia . Nakoniec si dám pol palice bagety, ale som rovnako hladný ako na začiatku. Ak spozorujete, že máte hlad, mali by ste stáť v kuchyni a pripraviť si tanier - či už záleží na maškrte alebo na celom jedle. Pripravte niečo dobré, vezmite tanier a sadnite si.
Vždy s pokojom
Sedenie je zbytočné, ak potom všetko prehltnete. Pomalé stravovanie je pre niektorých najväčšou výzvou. Musíte sa prinútiť, ale ak budete pokračovať, automaticky časom spomalíte svoj rytmus stravovania. Nechcem spomínať určité žuvacie čísla, pretože inak vkĺznete do počítania hrášku - nikto nechce mať oproti sebe na rande niekoho, kto s každým sústom počíta, ako často žuje kúsok chleba. Jeden trik, ktorý mi však pomáha, je dať si po pol porcii pauzu. V tomto môžete napríklad vypiť dúšok vody. Až po 5 minútach som pokračoval v jedle - nebolo neobvyklé, že som si všimol, že už nie som hladný! Bez prestávky by som pripravila celú porciu a ešte jeden dezert.
Kľúčové slovo „Celá potravina“
Všetky tieto tipy sú nevyhnutné na nájdenie správnej úrovne, na počúvanie vášho pocitu hladu a dokonca aj bez kalorickej aplikácie alebo obmedzení, aby ste sa báli, že sa budete príliš často a bez rozdielu prejedať. Ale ak naozaj chcete byť fit, štíhli a predovšetkým (.) Zdraví, snažíte sa vyhnúť spracovaným potravinám. Ako možno viete, myslím si, že vegánska strava je najlepšia (riaďte sa ňou však z morálnych dôvodov). Aj keď nesúhlasíte, nie je žiadnym tajomstvom, že ovocie a zelenina sú zďaleka najzdravšie jedlá. Toho by ste sa mali držať! Vyhýbajte sa tiež bielemu cukru, konzumujte dobré, komplexné sacharidy a nepreháňajte to s alkoholom a tukmi. Zvyšok je podľa mňa vecou vkusu a názoru. 😉
trpezlivosť
Zdá sa, že som povedal všetky tieto tipy - ale tiež mi dlho trvalo, kým som sa otočil chrbtom k všetkým stravovacím mýtom. Namiesto dodržiavania diéty som sa naučil investovať vzácnu energiu a myšlienky do skutočne dôležitých okamihov a len žiť! Byť „normálnym (pohodovým) jedákom“ si vyžaduje veľa cviku a štipku odvahy. To, čo za toto rozhodnutie dostanete späť, má cenu zlata: kvalita života, dlhá prestávka s diétami, ktoré spôsobujú choroby, a dosiahnutie všetkých vašich (realistických) cieľov v oblasti fitnes vrátane vytúženej štíhlosti. Veľmi pomaly (ale potom navždy).
Aké máte skúsenosti s diétami? Hovorí vám niečo pojem „intuitívne jedenie“? Ktoré body by ste pridali? xx Ana