Čaj, cereálie, potenie Tieto pôstne kúry očistia vaše telo
Pôst znamená zaobísť sa bez - ak v tomto období myslíte na svoj životný štýl, môžete začať so zdravšou stravou.
Napriek dobrým predsavzatiam mnohí hodovali od Vianoc do karnevalu. Tradične sa to končí Popolcovou stredou. Potom sa začína pôstny čas. Pôstom sa ale môžete očistiť a detoxikovať?
Pôst sa začína po Popolcovej strede a trvá do Veľkej noci. Všeobecne platí, že pôst znamená ísť na chvíľu bez určitých jedál, napríklad alkoholu alebo mäsa. Môže to byť samozrejme aj extrémnejšie.
Buchinger: Päť až desať dní bez jedla
Buchingerova metóda - pomenovaná po svojom vynálezcovi Dr. Otto Buchinger - pokračuje: Po dôkladnom očistení hrubého čreva sa päť až desať dní nič neje, iba opitý a ľahký pohyb. „Tí, ktorí sa postia prvýkrát, by sa mali pripojiť k skupine s lekársky certifikovaným vodcom pôstu,“ radí Andrea Chiappa z Nemeckej pôstnej akadémie v Oberursel.
Schrothova kúra s kašou a potením
Ak sa nechcete zaobísť bez jedla, ale napriek tomu chcete odkysliť a detoxikovať, môžete si zvoliť Schrothovu kúru v kúpeľnom zariadení. Menovec Johann Schroth vyvinul svoju prírodnú liečebnú metódu pred viac ako 180 rokmi na stimuláciu samoliečebných síl tela.
Strava sa skladá z obilných kaší so slivkami alebo marhuľami a dusenej zeleniny. Na programe sú denné potné kúry s vlhkými obkladmi, ktoré majú stimulovať vylučovanie. Ľudia navyše pijú v určité dni, nie však v iné: V suchých dňoch by sa malo z medzikusu do krvi vytvárať sanie a látky by sa potom mali v dňoch pitia vylučovať. Okrem čaju a vody je povolené mierne množstvo vína. Liečba je zakončená cvičením v dňoch pitia, ktoré stimulujú metabolizmus.
Črevná rehabilitácia liečbou F. X. Mayrom
Liečba F.-X.-Mayr, pomenovaná po svojom vynálezcovi Franzovi-Xaverovi Mayrovi, má dať črevám novú silu. „Je to v podstate črevná rehabilitácia a má uľahčiť gastrointestinálny systém,“ vysvetľuje Chiappa. Črevá sa každý deň čistia pomocou Glauberovej soli. Pitie vody a čaju, ako aj špeciálne brušné masáže podporujú vylučovanie.
Pri liečbe sa osobitný dôraz kladie na správne žuvanie. Účastník zje staré rožky ráno a na poludnie, sústo slinením prisaje, prežúva, napije sa mlieka, kašu ďalej žuje a prehltne. Dobré žuvanie sa trénuje namiesto zvyčajného prehĺtania - jedlo je predtrávené v ústach, gastrointestinálny trakt je ušetrený, uľaví sa a uvedomí sa pocit sýtosti. „Táto kúra je vhodná pre ľudí s citlivým žalúdkom,“ vysvetľuje Günther Gunzelmann, lekár nalačno a predseda odbornej asociácie pre pôst a výživu v Stuttgarte.
Dôležitá je dobrá príprava
Nech sa už rozhodnete pre ktorúkoľvek metódu, tajomstvom je dobrá príprava. Naplánujte si dlhodobo, kedy sa máte postiť. Ak je veľa práce alebo veľa pozvánok, je ťažké plán dodržať. Dva dni pred začiatkom pôstu by v ponuke nemali byť iba ľahké jedlá, ako je dusená zelenina a žiadne mäso ani alkohol.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Zdravé až do Veľkej noci: Pôstne plány pre všetkých
Jeden rituál nie je veľmi zábavný so žiadnou metódou pôstu: črevá musia byť vyčistené a vyprázdnené. Pomocou Glauberovej soli sa vnútornosti vyslobodia do troch až štyroch hodín. To je obzvlášť dôležité prvý deň pri Buchingerovej metóde. „Klystír by vyprázdnil iba hrubé črevo,“ vysvetľuje Gunzelmann. Musí sa však vyprázdniť celé črevo, inak zvyšky v tenkom čreve začnú hniť a kvasiť.
Začnite cez víkend
Keďže začiatok pôstu znamená pre organizmus zmenu, ktorá je často spojená s únavou, mali by si pôsty nechať prvé dva dni odpočinok a začať cez víkend. Od tretieho dňa sa väčšina ľudí cíti energicky, potom by mala byť na programe každý deň aspoň jedna hodina cvičenia. To udržuje svaly aktívne a stabilný obeh. „Ideálne sú vytrvalostné športy, ako je turistika, plávanie, jazda na bicykli alebo ľahký beh,“ radí Chiappa. „Pri tom by ste nemali ísť do svojich možností.“
Dva a pol litra vody a riedke čaje sú súčasťou denného pôstneho plánu, plus zeleninový vývar bez zeleniny raz denne. Takto by sa telo malo zbaviť odbúravaných toxínov. „Počas metabolizmu vždy existujú konečné produkty, ktoré si telo nedokáže odbúrať a uložiť,“ vysvetľuje Gunzelmann. Tieto sa uvoľňujú a vylučujú počas pôstu.
Každý zdravý človek sa môže postiť
Každý, kto je zdravý a nemusí brať lieky na predpis, sa môže postiť. Pre ľudí s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo metabolickým syndrómom je podľa Gunzelmanna liečebný pôst - lekársky vedený pôst - striebornou guľkou pre zdravie. „Krvné hodnoty sa výrazne zlepšujú.“
A aj mimo pôstu si môžete do bežného života vziať so sebou niekoľko vecí: napríklad denne dostatočne piť a pravidelne cvičiť. V decembri to môžete mať pokojné.
Tipy na terapeutické hladovanie
Ako vyzerá klasický pôst?
Pôstna osoba sa na obmedzený čas zdrží tuhej stravy a luxusných jedál. Konzumuje sa iba minerálna voda, čaje, džúsy a zeleninový vývar. "Toto je okrem iného prípad terapeutického pôstu Otta Buchingera." Lekár ju vyvinul pred dobrých 80 rokmi a patril k veľkým priekopníkom pôstu v Nemecku, “vysvetľuje Christa Kling, lekársky certifikovaná riaditeľka pôstu Nemeckej pôstnej akadémie v Darmstadte.