Čaj na chudnutie 5 najlepších druhov! ZDRAVIE MUŽOV
Čaj na chudnutie Týchto 5 čajov vám pomôže zoštíhliť
Vo väčšine článkov o chudnutí sa všetko točí okolo jedla: Čo musím jesť, aby som konečne schudol a kde sú nepríjemné lapače tukov? Často sa zanedbáva otázka pitia. Pretože ak budete jesť napríklad málo sacharidov a budete bokom piť litre ovocnej šťavy, pravdepodobne na váhe nestratíte ani gram. Voda a (nesladený) čaj sú lepšou voľbou.
Preto je čaj na chudnutie lepší ako voda
Samotné pitie čaju vás, bohužiaľ, neurobí štíhlymi. Chce to trochu viac, hlavne negatívnu energetickú bilanciu. Napriek tomu je dôležité piť dostatok denne - najmenej 1,5 litra. Ak telu vždy dodáte dostatok tekutín - či už vody alebo čaju - podporíte proces chudnutia. Voda je však svojou chuťou skôr jednotvárna, čaj sa dá variť vďaka veľkej rozmanitosti odrôd.
Čaj má navyše vďaka svojim prísadám oveľa viac výhod, vďaka ktorým je dokonalým pomocníkom v boji proti kilogramom:
- Čaj má detoxikačný účinok
- Čaj je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla
- Čaj dokáže potlačiť sladké a chute
- Čaj stimuluje metabolizmus
- Čaj podporuje spaľovanie tukov
Čaj na chudnutie: Týchto 5 druhov čaju vás zoštíhli
Voda a nesladený čaj sú ideálne diétne nápoje, pretože nemajú kalórie. Zatiaľ je všetko dobré. Ale to nie je všetko: Existujú určité druhy čaju, ktoré vám môžu dokonca uľahčiť chudnutie.
1. Mate čaj
Juhoamerický exportný hit kamarát nemusí byť po chuti každému, ale skutočný zasvätený tip pre tých, ktorí schudnú: horké látky obsiahnuté v čaji maté potláčajú chuť do jedla. Niet divu, že v Latinskej Amerike sa žujú listy maté. Ale: sódované maté sódy vám nepomáhajú pri chudnutí.
Tip: Mali by ste vždy pripravovať maté čaje čerstvé zo sypaných čajových lístkov, aby zdravé zložky mohli optimálne fungovať.
2. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj posilní váš imunitný systém. Dôvodom sú gingeroly, ktoré obsahuje, ktoré tiež dodávajú koreňu jeho typickú ostrosť. Majú tiež protizápalové účinky, stimulujú trávenie a zvyšujú metabolizmus tukov.
Najlepšie je pripraviť si zázvorový čaj sami namiesto použitia čajových vrecúšok: Na 0,5 litra čaju ošúpte asi 5 gramov čerstvého koreňa zázvoru a nakrájajte ho na tenké plátky. Zalejte to 500 mililitrami vriacej vody a nechajte ju asi 10 minút lúhovať. Plátky zázvoru môžete použiť na niekoľko nálevov. Trochu medu a citrónu zlepšuje chuť zázvorového čaju.
3. Zelený čaj
Zelený čaj je najlepším čajom na chudnutie, pretože už niekoľko štúdií preukázalo, že zelený čaj je účinný pri podpore spaľovania tukov. Dôvodom sú polyfenoly, ktoré obsahuje, predovšetkým takzvané katechíny. Jedná sa o sekundárne rastlinné látky, ktoré sú zodpovedné okrem iného za horkú chuť. Trpké látky tiež spomaľujú chute.
Zelený čaj, rovnako ako známa odroda matcha, má tiež určitý detoxikačný účinok, pretože vďaka vysokému obsahu chlorofylu stimuluje samočistiace schopnosti tela.
4. Žihľavový čaj
Žihľavový čaj neobsahuje kofeín, ako napríklad zelený čaj alebo maté, ale obsahuje veľa draslíka a vápniku, ktoré pôsobia odvodňujúco a močopudne. V súlade s tým stratíte veľa vody a takpovediac vylejete tukové bunky, ale samotné tukové tkanivo sa nerozloží. Žihľavový čaj však pite iba s mierou a zapite ho dostatočným množstvom vody, pretože by sa telo mohlo inak dehydratovať.
5. Biely čaj
Biely čaj pochádza z rovnakej čajovníkovej rastliny ako zelený a čierny čaj. Druhy čajov sa však líšia chuťou a výrobou. Biely čaj sa usuší na vzduchu a potom sa vysuší. Zelený a čierny čaj prechádzajú ďalšími procesmi sušenia a fermentácie, ktoré tiež menia prísady.
Biely čaj má vysokú koncentráciu polyfenolov, a tým podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Čaj bez cukru je pre vás príliš trpký? Trénujte svoje chuťové receptory!
Je pre vás zelený čaj a mat príliš horký? Potom by ste si mali „natrénovať“ svoje receptory horkej chuti na jazyku a postupne si na ne zvyknúť. Týmto spôsobom sa naučíte lepšie vnímať chuť menej sladkých jedál. Vrchol: Čokoláda a gumené medvedíky budú pre vás čoskoro príliš sladké, takže na uspokojenie vášho hladu po sladkosti potrebujete iba malé množstvo. To pomáha dvakrát pri chudnutí.
Čaj je ideálny na chudnutie. Záchranné kolesá sa neroztopia len pri pití čaju, ale tu spomenutými druhmi čaju si môžete svoj projekt chudnutia trochu uľahčiť.