Čaje, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi
Normálna hladina cukru v krvi je nevyhnutná pre zdravý život. Bohužiaľ sa často môže stať, že sa jeho hladina zvýši a zvýhodní výskyt nepríjemných symptómov. Neliečená hyperglykémia môže tiež viesť k cukrovke. Z článku nižšie sa dozviete, čo tento zdravotný problém obnáša. Pamätajte, že je najdôležitejšie udržiavať kontakt s lekárom, aby ste mohli dostať najvhodnejšiu liečbu. Okrem toho sa môžete uchýliť k rôznym prírodným riešeniam, ktoré sú určené na zlepšenie pred nepríjemnými stavmi spôsobenými vysokou hladinou cukru v krvi. Medzi nimi sú aj rôzne čaje.
Vysoká hladina cukru v krvi - čo predstavuje
Aby bolo možné o niečom takom hovoriť, lekári ponúkajú 2 body:
• Glukóza v krvi, ktorá sa meria nalačno - jeho vysoká hodnota je viac ako 130 mg/dL, ak za posledných 8 hodín nebolo konzumované žiadne jedlo alebo nápoje.
• Glykémia nameraná po jedle - Abnormálne vysoké hodnoty, ak sú nad 180 mg/dl, po 2 hodinách po jedle
Vysoká hladina cukru v krvi - príčiny
Príčiny vysokej hladiny cukru v krvi sú:
• Máte cukrovku a nebol vám včas podaný inzulín alebo iné lieky z liečebného plánu - najmä cukrovka 1. typu (táto forma cukrovky vedie k tomu, že pankreas nie je schopný vôbec produkovať alebo produkuje príliš málo inzulínu) inzulín a v prípade cukrovky typu 2 (chronické ochorenie, pri ktorom pankreas správne nemetabolizuje glukózu), môže existovať liečba buď inzulínom, alebo inými liekmi, ktoré kontrolujú hladinu cukru v krvi.
• Ste príliš stresovaný
• Jedzte príliš veľa sacharidov
• Ste liečený inzulínom a spotrebovali ste viac sacharidov, ako vám bolo povedané
• Máte infekciu
• V poslednej dobe ste toho až toľko necvičili
Vysoká hladina cukru v krvi - príznaky
Ak máte vyššiu hladinu cukru v krvi ako zvyčajne, môžete zistiť po udalostiach, ako sú:
• Nevidíš tak dobre
• Bolí vás hlava
• Ste neustále smädní
• Ťažšie sa sústredíte
• Zažívate stav trvalej únavy
• Močíte veľmi často
• Vaše rany sa hoja ťažšie
• Máte opakované vaginálne infekcie
• Náhle ste schudli
• Môžete cítiť mravčenie alebo necitlivosť v dolných končatinách (príliš veľa cukru v krvi môže spôsobiť poškodenie nervov)
• Častejšie máte problémy s trávením, ako je chronická zápcha alebo hnačka
Liečba vysokého cukru v krvi
Ak trpíte cukrovkou a máte príznaky uvedené vyššie, čo najskôr si skontrolujte hladinu cukru v krvi a vyhľadajte lekára. Môže vám dať nasledujúce pokyny:
• Zmení to vašu liečbu - Môže vám napríklad odporučiť zmeniť hodiny, počas ktorých užívate lieky alebo inzulín, alebo môžete odporučiť iné lieky.
• Prijať inú stravu - Najlepšie je, aby váš lekár spolupracoval s odborníkom na výživu tak, aby vám bolo presne povedané, čo a ako máte jesť, aby ste lepšie stabilizovali hladinu cukru v krvi.
• Viac sa venujte fyzickej aktivite - Lekári však tvrdia, že najskôr si musíte urobiť test moču, aby ste zistili, či sú v ňom ketóny (látky produkované vtedy, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu, pričom nútení dodávať energiu spaľovaním tukov). Ich nadbytok môže viesť k ketoacidóze, po ktorej nasleduje diabetická kóma. Iba pri nedostatku ketónov a na optimálnej úrovni hydratácie bude vhodné cvičiť!
Vysoká hladina cukru v krvi - prevencia
Aby bola vaša hladina cukru v krvi čo najviac pod kontrolou, nezabudnite prijať také opatrenia, ako sú:
• Dodržujte diétu odporúčanú lekárom
• Vždy užívajte predpísané lieky
• Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi
• Ak sa vaša hladina cukru v krvi zvyšuje opakovane, čo najskôr to povedzte svojmu lekárovi.
• Dbajte na odporúčaný program fyzickej aktivity
Ako regulovať hladinu cukru v krvi pomocou čajov
Spolu s dodržiavaním liečby a životným štýlom odporúčaným lekárom môžete v prípade problémov s vysokou hladinou cukru v krvi použiť aj rôzne čaje. Nezabudnite, že nie je vhodné ich konzumovať náhodne, ale až po konzultácii s odborníkom. Tu je niekoľko príkladov čajov, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi:
Zelený čaj
Pokiaľ ide o tento čaj, najčastejšie si ho spájame s jeho schopnosťou spaľovať tuky a pomáhať nám pri chudnutí. Odborníci nám však tvrdia, že ho môžeme používať s dôverou a na udržanie hladiny cukru v krvi v normálnych medziach.
V roku 2013 sa štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition pokúsila zistiť, ako môže zelený čaj ovplyvňovať glukózu v tele. Záver bol tento: ľudia, ktorí pravidelne pili tento čaj, mali nielen nižšiu hladinu cukru v krvi, ale aj hemoglobínu A1c (zodpovedný za transport glukózy v krvi). V skutočnosti je tento typ hemoglobínu indikátorom prítomnosti cukru v krvi a často sa meria u ľudí s cukrovkou. Preto sa hovorí, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj a trpia cukrovkou, budú mať menej problémov s vysokým krvným tlakom (často spojeným s týmto ochorením).
Tento čaj pôvodne pochádza z tej istej rastliny ako zelený čaj (získava sa iba z mladých listov a púčikov a nie sušením a oxidáciou starých listov). Tento čaj obsahuje špeciálny antioxidant, ktorý je v čreve schopný inhibovať tvorbu glukózy.
Tí, ktorí pijú biely čaj, budú mať úžitok z rovnováhy hladín cukru v krvi, pretože antioxidant bude regulovať glukózu v plazme.
Čierny čaj
Ak potrebujete čaj, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi, odborníci vám odporúčajú vyskúšať tiež čierny čaj. Obsahuje látku triedy polysacharidov, ktorá inhibuje enzým, ktorý by mohol premieňať sacharidy na glukózu.
Čučoriedkový čaj
Štúdie v odbore preukázali, že tento čaj môže znížiť hladinu cukru v krvi a zabrániť vzniku cukrovky 2. typu vďaka prítomnosti čučoriedkových zlúčenín nazývaných antokyány. Vďaka nim sa dá dosiahnuť nielen zlepšenie inzulínovej rezistencie (to sa signalizuje, keď telo už nereaguje správne na produkciu inzulínu), ale tiež sa môže zlepšiť glukózová tolerancia (znamená to, že telo môže uvoľňovať dostatok inzulínu po množstvo glukózy).
Koriandrový čaj
Koriander je dobre známy pre svoju schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež regulovať hladinu cholesterolu. Preto sa odporúča aj pre diabetikov.
Čaj z koriandra bude tiež ideálny na zlepšenie činnosti obličiek a pečene, čo môže byť ovplyvnené prítomnosťou hyperglykémie.
Môžete vyskúšať piť koriandrový čaj ako taký alebo taký, ktorý je kombináciou koriandra a iných bylín.
Harmančekový čaj
Pravdepodobne ste si doteraz nemysleli, že bežný harmančekový čaj vám môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Tento čaj má schopnosť predchádzať príznakom hyperglykémie (ako je únava a „záchvaty“ hladu) a spomaliť absorpciu glukózy v tele. Okrem toho znižuje rýchlosť absorpcie škrobu z potravy. Preto môžu hladiny glukózy v krvi klesať. výrazne znižuje, ak sa uchýlime aj k harmančekovému čaju.
Čaj Matcha
Je vyrobený z prášku zo zeleného čaju a obsahuje rovnaké zlúčeniny ako tento. Preto ho možno s istotou použiť na zníženie hladiny cukru v krvi, pretože spomaľuje metabolizmus sacharidov. Čaj Matcha je zároveň vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny.
Žihľavový čaj
Žihľava môže stimulovať produkciu inzulínu a znižovať hladinu glukózy v krvi. Pravidelne pite žihľavový čaj, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v normálnych medziach!
Pomarančový čaj
Vďaka flavonoidu zvanému naringenín zlepší pomarančový čaj odpoveď buniek zodpovedných za produkciu inzulínu.
Ideálne je pripraviť si nálev z pomarančov, pričom postupujte takto: do šálky vriacej vody pridáte šťavu a kôru pomaranča. Privedieme do varu a nálev vypijeme.
Škoricový čaj
Škorica je prospešná aj pre ľudí, ktorí majú vysokú hladinu cukru v krvi, aj keď im už bola diagnostikovaná cukrovka.
Štúdia uskutočnená od roku 2003 na skupine 60 ľudí s cukrovkou ukázala, že tí, ktorí konzumovali 1 až 6 gramov škorice denne počas 40 dní, zaznamenali pokles hladiny cukru v krvi o 18 až 19%.
Čaj z fazuľových strukov
Je to tiež čaj vhodný na zníženie hladiny cukru v krvi, ideálny pri cukrovke. Okrem toho bude stimulovať správne fungovanie obličiek u ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi. Pre optimálne účinky musíte vypiť 2 - 3 šálky čaju z fazuľových strukov denne.
Čaj z orechových listov
Zriedkavo sa považuje za jeden z najviac indikovaných čajov spomedzi tých, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Nálev z listov vlašských orechov má nielen hypoglykemické, ale aj močopudné vlastnosti, pomáha optimálnemu fungovaniu obličiek a zaisťuje metabolizmus cukrov a tukov.
Kto si chce regulovať hladinu cukru v krvi pomocou orechového nálevu, mal by vypiť 2 šálky denne.
Šalviový čaj
Šalvia lekárska je dobrá nielen na prechladnutie, ale aj na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Šalviový čaj je vhodný aj pre ľudí s cukrovkou.
Iné spôsoby kontroly hladiny cukru v krvi ako čaj
Aby ste sa ubezpečili, že vám hladina cukru v krvi nebude robiť problémy, nestačí používať iba čaje, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho by ste sa mali riadiť rôznymi tipmi od špecialistov. Tu sú niektoré z nich:
• Venujte pozornosť počtu sacharidov, ktoré konzumujete
• Snažte sa neustále venovať fyzickým aktivitám
• Jedzte čo najviac potravín s vysokým obsahom vlákniny (stabilizujú hladinu cukru v krvi)
• Zamerajte sa na potraviny, ktoré obsahujú horčík (napríklad banány, zelená listová zelenina, orechy, mandle, hnedá ryža, tofu atď.) A chróm (ako napríklad vaječný žĺtok, celozrnné výrobky, orechy, brokolica, zelené fazuľky), za predpokladu, že tieto minerály sa tiež podieľajú na metabolizme tukov a sacharidov a môžu regulovať hladinu cukru v krvi
• Jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom (glykemický index je mierou uhľohydrátov od 0 do 100, v závislosti od toho, o koľko zvýšia hladinu cukru po konzumácii) - Glykemický index tohto typu podporuje pomalé trávenie. a pomalšie vstrebávanie sacharidov. Napríklad potraviny s týmto glykemickým indexom zahŕňajú: zeleninu, morské plody, väčšinu ovocia, obilniny (napríklad šošovicu), jačmeň, ovos, sladké zemiaky, kukuricu atď.
• Doprajte si dostatok odpočinku - Vedci zistili, že kvalitný spánok je prospešný, aj keď ide o udržanie normálnej hladiny cukru v krvi
• Snažte sa čo najviac relaxovať
• Udržujte normálnu telesnú hmotnosť
Doteraz ste boli v situácii, keď ste sa uchýlili k čajom, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi?