Čakanie ako tréning na chudnutie (zdravie, šport, výživa)
Trochu som pribral a veľmi chcem schudnúť. Telocvične sú pre mňa hrôza. Upchatý, nechutný, máte pocit, že vás niekto sleduje, nudný, hlúpy. mohol pokračovať navždy. Behanie s príliš veľkým počtom automobilov v mojej oblasti do viac vidieckych oblastí by bolo príliš ďaleko, pretože nemám auto, všetko by bolo príliš ťažkopádne, časovo náročné a stresujúce. Takto by ste rýchlo znova stratili záujem. Jazda na bicykli, príliš veľa automobilov, výfukové plyny. Už to naozaj nie je zábava. Cvičenie doma, nie je tam žiadna konzistencia, poľavil som príliš rýchlo, pretože to tiež nie je sranda. Kluby príliš ďaleko, príliš zviazané s dobou. Som príliš nešportový s cudzími ľuďmi z online skupín, väčšinou zaostávam, čo mi to rýchlo znepríjemňuje a opäť sa to viaže na pevné časy.
Takže teraz mi napadla myšlienka byť čašníkom. Veľa cvičím a za svoju prácu dostávam aj peniaze. Býval som čašník a mal som malé skúsenosti. Pomyslel som si, keďže som zamestnaný, čakám cez víkend a cez týždeň ráno doručujem noviny.
Čo tým myslíte, koľko kalórií by ste skonzumovali. Inak sa hýbem veľmi málo, pretože mám okrem iného kancelársku prácu.
2 odpovede
Myslím si, že vaše myšlienky sú naozaj dobré, pretože som presvedčený, že vo vyváženom každodennom živote máte nakoniec vyvážené telo „samo osebe“. Táto neustála kontrola objemu, živín, hmotnosti, dýchania, pulzu, obsahu cukru, príjmu vody, nezmyslov o bielkovinách. len vás znervózňuje a v určitom okamihu psychotizuje. Tam už číha porucha stravovania.
Robte to, na čo máte chuť, potom nie je zlá ani povinnosť medzi tým. Jedzte, čo vám chutí, koľko chcete, potom sa vaše telo tiež usadí na tom, čo je pre to dobré. Absolútne čísla sú aj tak nezmysel. Dôležité je len to, aby ste boli zdraví a pohodlní.
(čoskoro budú prebiehať protirečenia až po urážky)
Odporúčam zmeniť stravu smerom k „low carb“.
Existuje o tom nekonečná literatúra, viď google.
podobné otázky
Ja som teraz čašník asi 4 roky, bolesť, ktorú o chvíľu popíšem, sa ti asi 2 roky zhoršuje a zhoršuje.
Je to bolesť, ktorá ma prepadne večer, keď idem spať za čašníčkou. Jedná sa o ťahanie, tlačenie bolesti v jednej alebo oboch dolných končatinách, najmä zozadu. Väčšinou po priehlbinu kolena a po členok. Toto zvyčajne pri mastiach rýchlo zmizne, ale je to skutočne veľmi nepríjemné.
Mne: - Podľa gynekológa mám zvýšené riziko trombózy a beriem si špeciálnu tabletku (trombózu vylučujem, žiadne opuchy a podobne). Tiež by som predpokladal, že je to preto, že momentálne veľmi nešportujem (preťaženie), ale pred 1 rokom som sa venoval pravidelnému športu a potom som mal rovnaké bolesti.
90% týchto bolestí sa objaví až po čakaní. Nie po iných činnostiach (beh atď.)
Ahojte ľudia:) bude to asi pokračovať v diéte: D sa mi minulý rok podarilo schudnúť 9 kíl, kde som v zime opäť pribral 2-3. Teraz by som chcel začať odznova, musím sa priznať, že som trochu lenivý, ale napriek tomu sa snažím každý deň hýbať. klinec alebo situpy? Ak to teda robíte každý deň 20 - 30-krát, ako rýchlo môžete schudnúť na žalúdku?
Nedávno som začal trénovať v hoteli a stále som si dosť istý, ako tácku nosiť. Už čoskoro to budem môcť nosiť jednou rukou, ale pre mňa je to skôr o „vyložení“ nápojov. Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?
Ak dáte hosťovi z. B. podávaním veľkého pohára na pivo a vybratím z podnosu sa váha posunie. Obávam sa, že by sa zvyšok podnosu mohol prevrátiť. Alebo by ste mali začať s „ľahkými“ okuliarmi? Ako najlepšie umiestnite nápoje alebo ako na to, keď nápoje vyberáte jeden po druhom z podnosu?
Ja (20w) vážim 72kg s výškou 1,66m.
Keď som po rokoch opäť stál na váhe, úder ma zasiahol a vedel som, že odteraz sa musí niečo zmeniť.
Už pár týždňov chodím každý štvrtok na hodiny Zumby v tanečnej škole. Keďže ma to tak baví, rozmýšľal som, že by som tam od budúceho mesiaca (pondelok - štvrtok) chodil štyrikrát týždenne. Tiež som sa rozhodol vypiť na raňajky a večeru Leyenbergerov diétny kokteil.
Teraz moja otázka: Myslíte si, že pomocou Zumby môžete v tejto miere a pri zmene stravovania relatívne rýchlo zhodiť 10 - 12 kg? Alebo nie je dobré cvičiť každý deň?
Začal som sa učiť pred 3 dňami (toto je môj prvý raz na gastro a prvá práca, ktorú robím) a mám strašné bolesti nôh a nôh. Dostal som slušnú pracovnú obuv, takže je to naozaj len kvôli 8 hodinovej práci. Čo s tým môžem urobiť alebo si zmierniť alebo zbaviť bolesti nôh? Má niekto nejaké tipy pre mňa prosím
Od nedávna som bol čašníkom (predtým s normálnymi čiernymi látkovými topánkami) a po ňom a o deň neskôr mám extrémne bolesti nôh, takže chcem urgentne kúpiť vhodnú obuv. Napadlo by ma čierne Nike Free, vie niekto, či sú vhodné pre čašníkov? Vopred ďakujem!
Momentálne vážim 78 kg pri 1,75 a som muž (19). Nefajčím. V každom prípade som si už citeľne vytvoril svaly na rukách, pretože sa vidím v zrkadle. Všimol som si však, že mám nasaté brušné svaly. Zvládnem maximálne 20 situpov a potom už viac opakovaní, pretože ma to tak veľmi páli. Niekedy sa mi dokonca potom zakrúti hlava, ak vstanem príliš rýchlo, alebo tak niečo . Každopádne, chcem len schudnúť na bruchu a získať ploché brucho. Mám ľahký žalúdok, ktorý, bohužiaľ, stále podporuje môj dutý kruh. V súčasnosti venujem veľmi pozornosť svojej strave a konzumujem menej kalórií a sacharidov výmenou za viac bielkovín. (No, nejdem každú chvíľu bez kúska chleba), ale vajcia so slaninou ráno neuškodia.
Dokážete schudnúť na bruchu plávaním, ak si doma robím kondičné cvičenie na brucho? (Crunshes, situps atď.)
Do budúceho leta by som chcel mať ploché brucho. Každý deň tvrdo cvičím. Pretože som schudla 16 kg, obávam sa, že pokožka bude trochu visieť, ale pri cielenom tréningu brušných svalov by to malo fungovať? Nehovoriac o tom, že som ešte stále mladá. Chcel by som mať svoju želanú váhu 70kg ❤
Akékoľvek tipy možno?
Dobrý deň, mám 13 rokov a váhu 77kg. Naozaj sa chcem dostať na 65 rokov z toho dôvodu, že sa jednoducho necítim dobre. Kamarátka hovorí, že mám skvelú postavu, ale nemyslím si to. Chcem schudnúť cvičením a zdravou stravou a nie príliš, to je nezdravé. Ale chcel by som vedieť, ako môžete znížiť alebo znížiť váš hlad po niečom podstatnejšom ?
Môj fitnes plán: pondelok 10:00: 1 hodina jazda na bicykli utorok 10:00: prechádzka so psom 45 minút štvrtok 10:00: 1 hodina jog nedeľa 11:00: polhodina jogging, pol hodina beh
Chcem začať pomaly, pretože sa mi nechce príliš rýchlo chudnúť. Žiadne sladkosti medzi až trikrát denne 1 porcia je zdravá ?
Teším sa na tipy a návrhy na zlepšenie!:-)
Ahoj,
mám otázku.
Mám 20 rokov a chodím trochu cvičiť do posilňovne a stravujem sa zdravo, pretože to je najlepší spôsob chudnutia, ale zaujímalo by ma, koľko váhy môžete schudnúť, ak máte len 3 mesiace suchý šalát bez všetkých vecí, ktoré si dáte a zjete iba raz denne. Viem, že to nie je zdravé, ale som zvedavá, že by mi stačilo 15 kíl a ak potom budem jesť opäť normálne, určite nepriberiem, pretože jem iba raz denne a veľa pijem, ale nikdy som si to poriadne neuvedomila. koľko s ním môžete schudnúť.3 mesiace iba malá misa suchého šalátu koľko ste mohli schudnúť za mesiace? A funguje to vôbec?
Vďaka za odpoveď
Včera som musel nosiť na obrovskej lopte v Accorde taniere, nekvalifikované a netrénované. Keďže som bol nový, smel som nosiť iba 2 taniere (na jednej ruke/paži). Ale už vtedy som mal svoje ťažkosti. To bolo stále možné s malými prázdnymi štartovacími doskami. Len čo však boli hlboké platne, hlavné chody alebo jednoducho väčšie, ťažšie platne, človek nemal silu, žiadne „držanie“ a bolesť v palci.
Musím povedať, že mám naozaj malé ruky. Ale mám veľmi dobrý zmysel pre rovnováhu a predovšetkým som schopný učiť sa.
Ale včera som mal prvýkrát pocit, že to kvôli anatomickým nevýhodám nezvládnem.
Vie to niekto a môže potvrdiť, že je to skutočne otázka praxe, alebo by som mal úprimne priznať, že niektorí to jednoducho nedokážu tak malými rukami: - (((
Tipy na bolesť? Gymnastika? Budovanie svalov v rukách? ako?
nedávno som začal pracovať ako čašník v krčme a zatiaľ pracujem iba v dennej zmene. ale čoskoro budem pracovať po večeroch. teraz moja otázka: aký ťažký je tácka, ktorá je celá naplnená pivom (0,2l poháre)? moji kolegovia zjavne bez námahy nosia naplnené tablety po okolí, chcem to dokázať tiež!
Predpokladajme, že ste si už niečo objednali, ale fľašu (vodu z vodovodu) máte stále so sebou. Môžete z neho aj piť?
Dostal som malé popálenie prsta. Teraz pracujem ako čašník v reštaurácii a rozmýšľam, či dokážem pracovať so sadrou na prstoch, kvôli hygiene a pod. LG