Calcium Nutritional Lexicon Zdravé chudnutie bez diéty online s produktom My Slimcoach

  • chlorid
  • chróm
  • železo
  • jód
  • draslík
  • vápnik
  • meď
  • horčík
  • mangán
  • MCT tuky
  • Metabolický syndróm
  • Baktérie mliečneho kvasenia
  • Minerály
  • Monoterpény
  • sodík
  • fosfor
  • síra
  • selén
  • kremík
  • zinok
  • Vzťah medzi rôznymi chorobami

Ďalšie témy

Všetko na túto tému vápnik a oveľa viac nájdete v programe chudnutia slimcoach!

vápnik

nutritional

Funkcia:
99 percent vápniku v tele je v kostiach a zuboch, čo im dodáva silu. Okrem toho sa podieľa na stabilizácii bunkových membrán, zrážaní krvi, excitácii nervov a svalov a aktivácii niektorých enzýmov a hormónov.

Príznaky nedostatku: Nedostatok vápnika môže podporovať rozvoj osteoporózy, ktorá sa vyznačuje zvýšenou krehkosťou kostí. Ak príliš poklesne hladina vápnika v krvi, môže to viesť k svalovým kŕčom a precitlivenosti nervov a svalov. Dlhodobý nedostatok vápnika sa tiež často prejavuje suchou pokožkou, zmenami nechtov a mäknutím kostí.

Zvlnenie: Mlieko a mliečne výrobky, celozrnné výrobky, kel, špenát, brokolica

Odporúčaný denný príjem pre dospelých: 1 000 miligramov

Zvláštnosti:
Pre optimálne využitie vápnika z potravy je dôležitý dostatočný prísun vitamínu D. Absorpciu vápnika môže napríklad inhibovať kyselina šťaveľová alebo kyselina fytová.