Calin Cyfer - hudobník, bežec a frugivor
Životný štýl
Kniha Kennyho Wernera s názvom „Effortless Mastery“, akoby mi mala pomôcť v tomto ťažkom období, mi dala skutočnú príručku, ako prekonať svoje problémy. Kniha spomína obavy a obavy hudobníka. Našiel som sa úplne. Kenny Werner hovorí o egu a o tom, ako plodí strach. Na meditáciu mal zvukového sprievodcu. Boli to pre mňa úplne nové nápady, ale okamžite som ich uplatnil. Stal som sa oveľa uvoľnenejším a výrazne sa zlepšil môj hudobný prejav. Stále som chodil a čítal knihy, o ktorých hovoril Kenny Werner.
Takže, Prišiel som k zenbudhizmu (ЂћЂћZen Mind, Mind pre začiatočníkov Shunryu Suzuki) A joga. Začal som sám praktizovať meditáciu zazenov a hatha jogy. Moja myseľ sa stala sústredenejšou a to viedlo k ďalším zmenám. Aj keď som bol silný konzument kávy (3 veľké šálky denne), tohto podnetu som sa vzdal veľmi ľahko. Považoval som to za úplne zbytočné. Toto bola moja prvá zmena v stravovaní.
Kniha „Cesta mierového bojovníka“ od Dana Millmana ma inšpirovala k tomu, aby som sa stal vegetariánska A predtým si doprajem 7-dňový pôst na detoxikáciu. Bol to náročný týždeň, počas ktorého som schudol 10 kg, z 93 na 83. Mám 186 cm na výšku. Po pôste som sa stal vegánom, pretože Vzdala som mliečne výrobky a vajcia. Už po týždni mi priateľ povedal o prúde surový vegán A hoci sa to spočiatku javilo ako extrémne, kniha Davida Wolfa s názvom „Sunfood Diet Success System“ ma presvedčila, že je to najefektívnejšia strava.
Počas nasledujúcich mesiacov sa moja strava skladala z ovocného smoothie ráno a obrovského popoludňajšieho šalátu. Schudla som ďalších 10kg, Do 73 rokov som mal veľa energie. Potom Rozhodol som sa kandidovať. Nerobil som to za 17 rokov, na strednej škole, keď som hrával basketbal v klube a v školskom tíme. Spočiatku som mohol bežať iba pár metrov, ale pomaly som zvyšoval hlasitosť, až kým som nasledujúci rok nebežal prvý polmaratón (21 km).
Pretože som mal veľa vytrvalosti, viac ako šľachy ma udržali v chode., Rozhodol som sa, že začnem bicyklovať, ako pomocný šport. Po niekoľkých výletoch po Bukurešti som sa rozhodol ísť domov na bicykli (do Brašova), na Veľkú noc. Bolo to šialené. 10 hodín na DN1, s dvoma plechovkami datlí a bandou banánov ako palivo. Vrátil som sa po dvoch dňoch, tiež na bicykli, za studeného jarného dažďa. Bol som ohromený, ako veľmi som dokázal odolať a bolo to potvrdením, že moja nová strava je plne podporovaná.
Pri behu ma zaujímal minimalizmus. Najskôr som behal v plážových topánkach na rovnej podrážke. Potom som behal v sandáloch tarahumara (vyrobených sám) a keď som mal k dispozícii trávu alebo piesok, bežal som bosý. Špeciálne sa zameriavam na horský beh. Doteraz som sa zúčastnil 3 horských polmaratónov (Cozia, Cheile RÃўИ ™ noavei, CiucaИ ™) И ™ i na 2 polmaratónoch os ™ osea, oba v Bukurešti. Chcel by som byť schopný v určitom okamihu dokončiť 100 km ultramaratón v horách. Na toto trénujem.
Ihneď po prechode na surové vegánstvo, Vzdal som sa pasívneho fajčenia. Väčšina mojich koncertov sa konala vo fajčiarskych kluboch. Považoval som to za úplne nezdravé, a tak som oficiálne oznámil, že na miestach fajčenia až na zriedkavé výnimky už nebudem vystupovať. Vedel som, že počet koncertov sa výrazne zníži, ale na prvom mieste musí byť zdravie. Našťastie pre mňa niektoré kluby súhlasili s tým, že budem mať nefajčiarske večery, keď som ja a väčšina fajčiacich divákov súhlasila s účasťou na mojich koncertoch za nových podmienok.
ГЋn Októbra 2011 Po prečítaní knihy Douglasa Grahama „80-10-10“ v mojom stravovaní som urobil ďalší krok. Naučil som sa zvyšovať počet kalórií z ovocia a znižovať kalórie z tukov (oleje, orechy alebo semená). Posilnil som sa, nabral som viac svalovej hmoty a zlepšilo sa mi trávenie.
Spolu 4 150 eur, ktoré ste mohli minúť za posledný rok. Ak k tomu pripočítam tých 4000 eur získaných z neužitočných predmetov, znamená to 8150 eur alebo 10800 $. Je to dosť veľká suma aj pre Rumunsko, ale v Kambodži je to obrovské. Žije sa mi tu veľmi dobre, mám 400 dolárov mesačne, takže 10 800 dolárov znamená dva roky na slnku a konzumáciu tropického ovocia.
Ako vidíte, na to, aby ste sa na chvíľu presunuli do trópov, nemusíte byť milionári, ani vyhrať lotériu. Musíte sa len veľmi jasne rozhodnúť, či to chcete, definovať svoje priority, stanoviť strednodobý plán a vytrvalo sa ho držať.