Callanetics Fitness s Callanom Pinckneyom
O Kalanetika je to špeciálny cvičebný program. V 80. rokoch ho vyvinul Američan Callan Pinckney. Cieľom kalanetiky je trénovať hlboké svalové vrstvy.
výhody
Kalanetika je forma výcviku, ktorá funguje bez vybavenia. Okrem podložky na cvičenie sú pri niektorých cvičeniach potrebné aj bežné domáce potreby, napríklad stôl.
Z tohto dôvodu sú kalanetiky veľmi vhodné aj na tréning doma. Na tento účel sú k dispozícii rôzne cvičebné programy vo forme kníh alebo DVD.
Väčšina cvikov kalanetiky sa navyše dá pomerne ľahko naučiť a nie je príliš náročná. Tento koncept môže preto ponúknuť dobrý štart, najmä pre ľudí, ktorí predtým nešportovali.
školenia
Výcvik kalanetiky sa vyznačuje predovšetkým veľmi malými pohybmi, ktoré sa vykonávajú s veľkým počtom opakovaní.
Cviky sú zmesou naťahovacích cvikov a cvikov na posilnenie určitých častí tela. Hlavné zameranie je na známe ženské problémové oblasti brucha, bokov a zadku.
Cieľovou skupinou, na ktorú je program zameraný, sú teda predovšetkým ženy, ktoré dúfajú, že to utiahne ich telá.
kritika
Vynálezkyňa spoločnosti Callanetics, ktorá zomrela v roku 2012, inzerovala svoj program s veľmi veľkými sľubmi. Používatelia sú údajne schopní formovať svoje telá s minimálnym tréningom a bez vhodnej stravy.
Kardio tréning: # 1 pre zvýšenie vytrvalosti a spaľovanie kalórií
Aeróbne cvičenie na posilnenie kardiovaskulárneho systému
Anaeróbny tréning: dôležitý nielen pre budovanie svalov
Aký je najlepší možný tep srdca?
Takéto reklamné sľuby nie sú vo svete fitness bohužiaľ nič neobvyklé a samozrejme ich nedokáže splniť ani kalanetika.
Tento program je určite dobrým prístupom k zlepšeniu agility a kondície. Nejde však o striebornú guľku proti záchranným kruhom na bruchu a bokoch.
Niektoré dôležité časti tela sú navyše počas tréningov zanedbávané, čo má za následok veľmi jednostranný tréning.
Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste zvážiť použitie ďalších cvikov umožňujúcich celotelové cvičenie.
odporúčania
Kalanetika je určite dobrý prístup k zlepšeniu kondície doma nekomplikovaným spôsobom. Cviky nie sú príliš namáhavé, a preto sú vhodné najmä pre začiatočníkov.
Sprievodca kalanetikou pre fitnes
Napriek tomu ich netreba podceňovať. Rovnako ako pri iných formách výcviku, aj pri kalanetike je nevyhnutné správne prevedenie cviku. Inak by tréningový efekt utrpel a mohlo by dôjsť k zraneniu.
Ak si chcete program vyskúšať, mali by ste si uvedomiť aj skutočnosť, že tréning nie je zameraný na budovanie svalov. Ak sledujete tento cieľ, mali by ste sa uchýliť k iným tréningovým metódam.