Calorie Killers Toto je 5 najefektívnejších fitness trendov roku 2019
Chceli by ste začať s technikou tréningu alebo hľadáte nové športy, s ktorými sa dá skutočne pracovať? Ukážeme vám najdôležitejšie trendy v oblasti fitness a odhalíme, prečo sú jednoducho úžasné.
Kto to nevie: Na začiatku roka máte stále super motiváciu a ste si istí, že tento rok určite implementujete uznesenie „viac športovať“. Čo sa však stane? Po niekoľkých kolách na bežeckom páse alebo crossovom trenažéri sa slabšie ja opäť ozve.
Dôvod: Fitness program je jednoducho príliš nudný na to, aby pokračoval.
Alebo: Nie je to dostatočne efektívne a neexistujú žiadne úspechy, ktoré by vás motivovali. Aby ste dostali štart do nového, zdatnejšieho a šťastnejšieho ME, potrebujete správny tréningový program.
Tu je 5 fitnes trendov, ktoré sú nielen mega efektívne, spália veľa kalórií a tonizujú telo, ale sú aj skutočne zábavné.
1. Jumping Fitness
Preskočte sa štíhlo! Jumping Fitness je presne to pravé pre každého, kto vyhlásil vojnu svojim prebytočným kilogramom. S týmto kardiotréningom sa skutočne zapotíte a vďaka gravitácii si skutočne zacvičíte.
Najlepší: Školenie je zábavné! Je tiež šetrný ku kĺbom a vytrvalosť, sila a koordinácia sú trénované. Preto je trendový šport ideálnym začiatkom pre (fitnes) začiatočníkov, pretože techniky a skoky sa dajú ľahko naučiť.
Kurzy zvyčajne trvajú hodinu vrátane rozcvičky a ochladenia. V závislosti na intenzite možno za tréning spáliť až 1 200 kilokalórií. Vykonávajú sa rôzne skoky a kroky, ktoré ladia s hudbou, ktorú môžete poznať z aerobiku alebo bojového umenia. Aby ste mali rýchly pocit úspechu a skákanie z fitnes boli pre vás skutočne efektívne, mal by vás viesť vyškolený tréner.
Tip: Na výcvik sú potrebné špeciálne trampolíny, ktoré sú navrhnuté tak, aby na nich človek mohol trénovať. Nová technológia odpruženia a rukoväť odlišujú tréningové zariadenie od bežných trampolín. Preto prosím nechoďte priamo na veľkú do záhrady.
EXTRA TIP: Toto udržuje vašu motiváciu na vysokej úrovni
Chceli by ste si hneď vyskúšať všetky športy, ale vaša telocvičňa ponúka iba zlomok populárnych trendov vo fitnes? Aby ste mali motiváciu, mali by ste sa čo najviac sústrediť na rozmanitosť. OneFit vám ponúka výber v Kolíne a Hamburgu. Môžete trénovať vo všetkých zúčastnených partnerských štúdiách a zúčastňovať sa rôznych kurzov.
2. Fitness box
Je známe, že niektoré dámy celebrít, vrátane Gigi Hadid a Halle Berry, si udržiavajú kondíciu s fitnes boxmi. Box je neprekonateľne efektívny tréning celého tela, pri ktorom sa kalórie rozpustia v rekordnom čase. S hodinou intenzívneho tréningu v boxe (vrátane skákania cez švihadlo) môžete spáliť medzi 500 a 600 kilokalóriami. Najlepšie na tom je, že tiež podporuje budovanie svalov, čo zvyšuje efekt dodatočného spaľovania. To znamená, že vaše telo naďalej spaľuje kalórie, aj keď odpočívate. Nebojte sa, do fitnes boxu zvyčajne nemusíte chodiť, pretože cvičenie spája najintenzívnejšie tréningové prvky boxu.
Tip: Kickbox a piloxing sú podobné intenzívne tréningy a sú minimálne rovnako zábavné!
3. Bouldering
Lezenie, alebo skôr bouldering, je výzvou pre celé vaše telo. Je to mix sily, vytrvalosti a techniky. Ale nebojte sa - takzvaný bouldering na stene balvanu nejde vysoko. Aj ľudia, ktorí nie sú na výškovú výzvu, sa tu môžu pomaly a hravo posúvať na svoje hranice. V spodnej časti sú mäkké rohože a ak leziete v oblasti balvanu, nie je potrebné bezpečnostné zariadenie. Úchytky sú farebne odlíšené a ukazujú smer, niekedy je tu však potrebná skutočná logická práca. Ako tím je zápletka so správnou technikou ešte zábavnejšia!
Tip: Nechty si pílite čo najkratšie, potom môžete lepšie uchopiť rukoväte a nestratiť priľnavosť.
4. Horúca joga
Pozor fanúšikovia sauny! Hot joga, známa tiež ako Bikram joga, zahŕňa tréning pri vysokých izbových teplotách okolo 35 - 40 stupňov a vlhkosti okolo 40 percent. Vďaka vysokým teplotám je to pre nás obzvlášť namáhavé, čo tiež tlačí na spaľovanie kalórií. Okrem toho by mali byť svaly a šľachy stimulované teplom a potením sa detoxikuje organizmus. Podľa štúdie „Worldwide Survey of Fitness Trends“ patrí joga vo všetkých svojich variantoch na 7. miesto v rebríčku trendov.
Tip: Pretože horúca jóga je veľmi spotená činnosť, nezabudnite si so sebou pri cvičení zobrať nápoje a uterák. A nie, ak nechcete, nemusíte trénovať orezaní a v úzkych šortkách.
5. Hlboká práca
Takzvaný deepwork tréning je jedným z funkčných fitness programov. Pri hlbokej práci sa využívajú hlavne hlbšie svaly. Program od vynálezcu Roberta Steinbachera je založený na piatich elementoch zem, drevo, oheň, kov a voda a spája úsilie s relaxáciou.
Hodina tréningu sa zvyčajne riadi rovnakým vzorom: rozdelená do siedmich rôznych fáz, ktoré sa týkajú jedného prvku. Väčšinou trénujete v skupine a nepotrebujete viac ako jednu podložku na fitnes, podobne ako pri cvičení s vlastnou váhou.
Začína sa to cieleným preťahovaním a intenzívnym dychovým cvičením. Potom to začne byť namáhavé, potom nasledujú burpees alebo horolezci ako rýchle vysoko intenzívne cvičenia, ktoré stimulujú metabolizmus a spaľujú tuky. Po namáhavej úlohe vždy nasleduje relaxácia, aby ste mohli zhlboka dýchať. Na konci hodiny ste úplne vyčerpaní, ale stále plní novej energie - vynikajúci!
Podľa štúdie „Worldwide Survey of Fitness Trends“ je Functinal Fitness na 9. mieste v rebríčku trendov.
Tip: Pohodlné oblečenie, niečo na pitie a uterák a ste optimálne vybavení na hlbokú prácu.
Môžete si vyskúšať širokú škálu školení na OneFit v Kolíne nad Rýnom alebo Hamburgu - mimochodom, spoločná práca s najlepším priateľom je ešte zábavnejšia! V aplikácii OnFit môžete vytvárať siete so svojimi priateľmi a dohodnúť si spoločné športovanie.