Cambridge Chain Diet
Cambridge diéta je jednou z najefektívnejších diét na chudnutie a získava si veľkú popularitu práve vďaka svojim pozoruhodným výsledkom, ktoré ponúka v relatívne krátkom čase. Cambridgská diéta je založená na jedálnom lístku na chudnutie, ktorý je založený skôr na tekutinách, džúsoch, polievkach, koktailoch a proteínových tyčinkách, ale nie je to diéta, ktorá sa musí dlhodobo dodržiavať. Plán chudnutia vytvoril Dr. Alan Howard, člen univerzity v Cambridge, a je založený na konzumácii malého množstva kalórií, lekár navrhuje niekoľko spôsobov chudnutia a diét v závislosti od fáz stravovania, do ktorých sa človek hodí. Preto je dôležité konzumovať niekde medzi 400 - 1 500 kalóriami denne, v závislosti od zvolenej metódy.
Ako schudnúť pomocou cambridgeskej diéty?
Cambridgeská diéta pomáha telu strácať kalórie, tj. Tuky, bez toho, aby ovplyvňovala svalovú hmotu, a zahŕňa minimalizáciu alebo dokonca vylúčenie lipidov a sacharidov z jedálneho lístka. Proces chudnutia v cambridgeskej diéte spôsobuje, že sa telo dostáva do stavu ketózy, prirodzeného stavu, prostredníctvom ktorého je telo, pretože už neprijíma potrebné kalórie, nútené využívať svoje vlastné tukové zásoby, z ktorých sa prakticky premení energie. Je to veľmi efektívny plán chudnutia pre ľudí s nadváhou, pretože výsledky sú viditeľné v krátkom čase, ale aj pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl navyše.
Aby tabuľka stravovania v Cambridge fungovala na svojej skutočnej hodnote, odporúča sa vyhľadať radu odborníka na výživu. On bude ten, kto rozhodne, ktorá možnosť vyhovuje každej osobe.
Aké potraviny sú povolené v cambridgeskej diéte
Potraviny povolené v cambridgeskej diéte sú potraviny jej vlastnej značky v podobe obalov s práškami, ktoré sa rozpúšťajú vo vode, a z ktorých je možné pripraviť šejky, ovsené vločky a polievky. K týmto sa tiež pridávajú proteínové tyčinky. Cambridge diétne menu je založené na sacharidoch, bielkovinách, tukoch a vláknine, ale tiež na viac ako 30 výživných látkach, aby si bolo zaistené zdravie tela.
6 spôsobov, ako môžete schudnúť pomocou cambridgeskej diéty
Cambridge diéta zahŕňa 6 spôsobov, ako schudnúť, pričom odborník na výživu rozhodne, ktorý z nich je odporúčaný pre každú osobu:
Cambridgeova diéta - možnosť 1
Prvá možnosť nie je určená všetkým ľuďom, odporúča sa iba tým, ktorí potrebujú schudnúť veľké množstvo kilogramov, a je zaradená do kategórie obezity alebo nadváhy. Táto fáza je určená aj ľuďom, ktorí potrebujú rýchlo schudnúť, veľké množstvo kilogramov pred operáciou.
Prvá etapa spočíva v konzumácii 3 alebo 4 bielkovinových produktov denne a 200 ml odstredeného mlieka. Kalórie povolené v tejto fáze sa pohybujú medzi 415 - 615 denne, oveľa menej, ako telo potrebuje. Fáza môže trvať od 1 do 12 týždňov.
Cambridgeova diéta - možnosť 2
Druhá etapa cambridgeskej diéty trvá najmenej týždeň, počas ktorej sa skonzumujú 3 bielkovinové produkty, zelenina a odstredené mlieko. V tejto fáze je dovolené konzumovať 810 kalórií denne.
Cambridgeova diéta - možnosť 3
V tretej etape, ktorá trvá asi dva týždne, sa spotrebujú 2 bielkovinové produkty, odtučnené mlieko a tri jedlá denne; musí obsahovať šaláty, obed a večeru a raňajky musia byť vyvážené. V tejto fáze, ktorá je najpriepustnejšia, môžete skonzumovať až 1 000 kalórií denne.
Cambridgeova diéta - možnosť 4
Štvrtý variant cambridgeskej diéty umožňuje konzumáciu 2 bielkovinových produktov denne a zvyšku nízkokalorických potravín. Táto fáza netrvá dlho, možno v nej pokračovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť, je dôležité, aby ponuka nepresiahla viac ako 1 200 kalórií za deň.
Cambridgeova diéta - variant 5
Piaty spôsob, ako schudnúť pomocou cambridgeskej diéty, tiež nemá žiadne časové obmedzenie a môžete jesť tri jedlá s nízkym obsahom kalórií denne, zdravé občerstvenie a proteínovú tyčinku. Je dôležité, aby ponuka nepresiahla 1 500 kalórií za deň.
Cambridgeova diéta - variant 6
Poslednou fázou cambridgeskej diéty je v skutočnosti fáza údržby, ktorá nemá žiadne časové obmedzenie, je však dôležité, aby jedálniček zostal vyvážený, aby sa zabránilo jo-jo efektu a návratu k nadbytočným kilogramom. V tomto období jedzte tri jedlá denne a postupne zavádzajte do jedálnička sacharidy.
Cambridge diéta - výhody a riziká
Ako každá diéta na chudnutie, aj cambridgeská diéta má výhody a riziká. Veľkou výhodou je, že telo vďaka vyváženému jedlu nie je zbavené výživných látok, vitamínov a minerálov. Strata počtu kilogramov je tiež rýchla a pozoruje sa v relatívne krátkom čase, najmä v prípade ľudí, ktorí majú na chudnutie veľký prebytok.
Niektorí odborníci nesúhlasia s cambridgeskou diétou práve kvôli stavu ketózy, v ktorej je nútená do tela a ktorá má tiež vedľajšie účinky, ako je zápach z úst, nepríjemné pocity v trávení, nevoľnosť, závraty a v niektorých prípadoch dokonca rednutie a vypadávanie vlasov.
Cambridge diéta - závery a odporúčania
Cambridgeská diéta sa stala mimoriadne populárnou, a preto Briti uskutočnili štúdiu, ktorá zisťovala, aký je pomer kvality a zdravia stravy. Podľa tímu vedcov z Oxfordskej univerzity, kde sa uskutočňovala štúdia s názvom „Cambridge Weight Plan“, je strava veľmi bezpečná a môžu ju odporučiť lekári. Okrem straty kíl navyše sa pozorovalo, že účastníci zaznamenali znížené riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky. Držali stravu iba 810 kalórií denne a za jeden rok schudli asi 11 kilogramov. Menu bolo založené hlavne na polievkach, koktailoch a doplnkoch po dobu ôsmich týždňov, po ktorých nasledovala fáza údržby.