Cambridgeova diéta

Cambridgeova diéta - čo to je?

Cambridge Diet je forma diéty zo série takzvaných „formulárnych diét“, pri ktorých sa jedlo konzumuje vo forme tekutých nápojov. Cieľom diéty Cambridge Diet je dosiahnuť rýchle chudnutie užívaním práškových koncentrátov. V súčasnosti je Cambridge Diet známa aj ako „Cambridge Diet 800“. Bol vyvinutý v roku 1983 biochemikom Dr. Alan Howard v spolupráci s lekárom Dr. Ian McLean-Baird.

Významné pravidlá cambridgeskej diéty

Cambridgeskú diétu je možné vykonávať dvoma rôznymi spôsobmi. V podobe „800 kcal cambridgeskej diéty“ sa pozornosť sústreďuje na príjem rôznych diétnych produktov, ktoré sa počas dňa delia na tri jedlá. Na základe názvu tohto typu stravovania môžu byť účastníci kŕmení iba 800 kalóriami denne. Na druhej strane, s „1000–1500 kcal cambridgeskou diétou“ je dôležitá spotreba dvoch až troch diétnych produktov do 1500 kcal za deň. Denná dávka kalórií sa v rámci Cambridge Diet v zásade zvyšuje. Diéta by navyše mala trvať asi tri týždne. Pre úspešné chudnutie s Cambridge Diet je užitočná aj pomoc profesionálneho dietológa. To umožňuje presné plánovanie jednotlivých krokov stravovania a ich príslušné trvanie. Tak sa vytvorí dlhodobý plán výživy na zníženie a udržanie individuálnej hmotnosti.

Čo je povolené v rámci Cambridgeskej diéty?

Cambridge Diet primárne umožňuje účastníkom užívať rôzne práškové koncentráty, ktoré sa miešajú vo vode. Tieto koncentráty sú dostupné v rôznych príchutiach. Okrem čokoládovej alebo banánovej príchute sem patria aj látky, ktoré chutia ako kuracia alebo hubová polievka. Cambridge Diet vo všeobecnosti umožňuje konzumáciu diétnych produktov vo forme polievok, nápojov, tyčiniek alebo kaší. Okrem prášku pripraveného na použitie sa môžu použiť aj recepty s jedlami alebo ovocím obsahujúcim bielkoviny. Pokiaľ ide o nápoje, je povolená voda a tiež čaje bez cukru. Pre vyvážený obsah tekutín sa odporúča denná dávka 1,5 až 2 litre.

Čo je zakázané pri diéte Cambridge?

Bez ohľadu na zvolenú formu cambridgeskej diéty je v obidvoch variantoch prísne zakázané požívanie alkoholu. To je odôvodnené vysokým obsahom kalórií v alkohole. Mali by byť nahradené najmenej dvoma litrami vody denne alebo inými nízkokalorickými nápojmi. Ostatné výrobky s veľmi vysokým obsahom kalórií sú tiež zakázané v rámci diéty Cambridge Diet. Výsledkom je, že sladkosti musia byť z ponuky odstránené. Účastníci sa živia hlavne hotovými diétnymi výrobkami.

Výhody cambridgeskej diéty

Asi najväčšou výhodou cambridgeskej diéty je vysoká časová úspora, ktorú táto forma stravovania umožňuje účastníkom. Pretože s Cambridge Diet sú dlhé nákupy alebo rozsiahle varenie minulosťou. Počítanie kalórií alebo váženie jedla tiež nie je potrebné. Všeobecne platí, že diéta Cambridge je ľahko implementovateľná a pri dodržaní pokynov môže umožniť rýchle chudnutie, najmä na začiatku.

Nevýhody cambridgeskej diéty

Koncentráty brané ako súčasť Cambridge Diet nevedú k trvalým zmenám v stravovaní. Ďalšou nevýhodou tejto formy stravovania je skutočnosť, že súvisiace jedlo je veľmi jednoduché a preto sa môžu rýchlo objaviť pocity hladu. Okrem toho je možné dietetické výrobky cambridgeskej diéty kúpiť iba u špecializovaných predajcov, čo znamená, že majú zvyčajne vysoké ceny.

Pre koho je cambridgeská diéta určená?

Vzhľadom na to, že diétne výrobky je možné implementovať rýchlo a ľahko, je Cambridge Diet primárne vhodná pre ľudí, ktorí majú kvôli svojej práci alebo z iných dôvodov k dispozícii málo času. Okrem toho môže byť Cambridge Diet dočasne vhodnou metódou pre ľudí, ktorí chcú pomerne rýchlo schudnúť a ktorí majú tiež dostatočné vedomosti o tom, ako si svoju požadovanú váhu udržať. Na rozdiel od toho by ľudia s nadváhou nemali dodržiavať cambridgeskú diétu, pretože to vedie iba ku krátkodobému úspechu bez ďalších opatrení, ako je cvičenie, skôr ako opäť priberiete.

Záver

Konzumácia diétnych produktov ako súčasť Cambridge Diet môže byť veľmi užitočná pri znižovaní hmotnosti a motivácii účastníkov k ďalším úspechom. Cambridgeská diéta však zanedbáva zásadnú zmenu stravovacieho správania a pohybových vzorcov, takže sa často vyskytujú jojo efekty. Pretože čistá cambridgeská strava nenahrádza vyváženú stravu a dostatočnú fyzickú aktivitu.