Carb Cycling - Fórum Softpedia
Čítal som niekoľko článkov týkajúcich sa diéty na báze sacharidov, ktorá spočíva v „oblbnutí“ tela a hormónov, aby sa znížilo percento tukového tkaniva, vyhýbajúc sa plošine, ktorá môže nastať po chvíli. Keďže som nedokázal udržať nízky príjem sacharidov, myslel som si, že by to mohla byť lepšia alternatíva pre moje duševné zdravie.
Schéma
Sacharidy sa postupne znižujú a potom zvyšujú, maximum sa počíta individuálne (* v mojom prípade 140 g):
1. deň: 150g
2. deň: 100 g
3. deň: 50 g
4. deň: 125 g
5. deň: 200 g
Skúsili ste to? Co si myslis?
Upravené crank_, 5. decembra 2016 - 16:08.
R10, 6. decembra 2016 - 10:20, povedal:
A kvôli údržbe?
Skúšal som to, zdá sa mi to trochu ťažké vypočítať, pretože veľa vecí robím doma. Použil som aplikáciu pre Android, ale zoznam produktov je americký, veci sa veľmi líšia.
Môžem zhruba povedať, že aj teraz mám kalorický deficit, ale považujem za starostlivé vždy zostať pri výpočte
Spoločnosť TDI-beez, 6. decembra 2016 - 10:27, povedala:
Zdravý rozum, čo znamená inštinkt? Neviem, či je to v niektorých situáciách najlepšie, najmä keď chcete schudnúť. Často túžime po sladkosti z psychologických a nie zo skutočných dôvodov. Väčšina z nás však zje viac, ako je potrebné.
Spustil som telocvičňu a začal som znižovať sacharidy a občerstvenie, celkom rýchlo som schudol 1 kg, ale je to málo, mám ešte 6 a potom tonizáciu + údržbu.
Upravené crank_, 6. decembra 2016 - 18:10.
crank_, dňa 06. decembra 2016 - 18:03, povedal:
jeffy86able, dňa 06. decembra 2016 - 18:41, povedal:
Upravené crank_, 6. decembra 2016 - 18:55.
Aktualizácia: v dnešnej dobe som nebol naozaj nízkym obsahom sacharidov, ale zjavne NIŽŠÍM sacharidom ako obvykle. Dnes niekde na 50g sacharidov *** podľa aplikácie. 1 000 kcal s tuniakovým šalátom, ktorý teraz okusujete.
Stále mi nie je jasné, či si potrebujem vypočítať, koľko kalórií zjem.
Plusy: Vôbec som nepociťoval hlad, oveľa väčší hlad a hlad, bol som pred 2 týždňami predtým, ako som začal ľahko krájať jedlo.
Nevýhody: závraty a bolesti hlavy. Nemám rád tieto, dúfam, že prejdú.
*** Mohlo to byť aj menej sacharidov, ale chcel som vyskúšať, či mi po jedle ustúpia bolesti hlavy. A prešli, takže tam sú problémy
Upravené crank_, 9. decembra 2016 - 20:21.