Carmen Bruma drží prísnu diétu, málo jesť a športuje Libertatea

Autor: Petre Dobrescu, utorok 2. novembra 2010 o 22:40

carmen

V 33 rokoch vyzerá Carmen Bruma „bleskurýchlo“, pripúšťa však, že to nie je bez námahy. Krásna moderátorka športových správ z televízie Realitatea teraz vedie zdravý život. Pred 17 rokmi však vážila 86 kg, o 30 kg viac ako v súčasnosti a chudla chudnutím s chudokrvnosťou a zápalom žalúdka.

Tu je 10 základných pravidiel, ktoré v súčasnosti dodržiavate:

1. Raňajky sú povinné. Jedzte nízkotučný jogurt s obilninami, sušenými mandľami, ale aj ovocím alebo kávou sladenou medom;

2. Počas jedla nikdy nepite vodu ani iné nápoje. V opačnom prípade konzumujte iba prírodné džúsy a čistú vodu;

3. 20 minút po raňajkách urobte prvé cviky na zahriatie svalov;

4. Na obed (je to hlavný zdroj bielkovín), medzi 12.00 a 13.00 hod., Jedzte ryby alebo mäso. Jesť lososa dvakrát týždenne, s parenou brokolicou a citrónom;

5. Večer, tri hodiny pred spaním, najneskôr však o 20.00 hod., Si dá buď zeleninovú polievku s krajcom čierneho chleba so semiačkami, alebo jogurt;

6. Zo svojej stravy vylúčil soľ, ale použil korenie a petržlen, dôležitý zdroj vitamínu C;

8. Konzumujte kivi, mango a ananás, pretože majú remineralizačné vlastnosti a dopĺňajú znížený príjem potravy;

9. Jedzte iba hnedý cukor alebo cukrovú trstinu, veľmi málo rafinovaného;

10. Jedzte ražný chlieb.

Zabudol na chlieb a sladkosti

Počas dvoch rokov, keď žila so svojimi rodičmi v Moskve - jej otec tam bol vojenským atašé - hovorí, že jedla nudu a dosiahla 86 kg. Jeden rok vyskúšal viac ako desať liečení vrátane Atkins, South Beach, Mayo, ale márne. Potom sa uchýlil k obmedzeniam: zabudol na chlieb, sladkosti alebo sústo vína a schudol 30 kilogramov, skončil však s ťažkou anémiou, zápalom žalúdka, ochabnutou pokožkou a svalmi. Odvtedy si udržiava veľa športov a životný štýl, z ktorého nevybočuje.

„K masívnemu chudnutiu došlo v dôsledku nevhodnej stravy, ktorá viedla k nástupu anémie z nedostatku železa a gastrointestinálnym poruchám. Prípad je však šťastný, pokiaľ ide o udržanie výsledkov, pretože stratené kilogramy sa už nepodarilo získať späť. Udržiavacia strava je vyvážená, s nízkym príjmom soli, obsahuje potraviny bohaté na živiny a správne kombinované. Okrem troch hlavných jedál však nesmieme zabudnúť na ovocné občerstvenie “, uviedla lektorka dr. Lygia Alexandrescu (foto), kliniky Natural Silhouette (tel. 021.317.43.41).

Zajtra si prečítajte, ako Cătălin Botezat schudol