Carmen Bruma odporúča jarnú stravu pre pružné a zdravé telo! Takto sa zbavíte asténie

Jar je obdobím prechodu na biorytmus, čo má výhody aj nevýhody. Telo urýchľuje procesy, pomocou ktorých sa detoxikuje, aby zvládol nový biologický cyklus. Zvyšovanie vonkajšej teploty a predlžovanie doby osvetlenia majú pozitívny vplyv na nervový systém a brzdia nervové centrum hladu. Bazálny metabolizmus sa v tomto období mierne zrýchľuje a vďaka tejto jari je ideálne obdobie na chudnutie a vykonávanie zdravých životných návykov. Z hľadiska nevýhod môžeme prekonať asténiu, únavu a možnosť reaktivácie chorôb, ako sú vredy a zápal žalúdka.

pružné

Nákupný zoznam na jar:

1. VŠETKY SEZÓNY ZELENIA A ZELENINA, šalát, stévia, maslovník, leurda, šalát, špenát, kôpor, petržlen, zelená cibuľa, žihľava, nová mrkva, uhorky, reďkovky. Sú bohaté na vitamíny A, C, minerály, vlákninu, fytonutrienty, stimulujú imunitný systém, trávenie a regulujú hladinu cholesterolu. Jedzte minimálne 2 čerstvé šaláty „so všetkým“ denne.

2. RYBY A JAHŇA Ryby Biele ryby každého druhu sú kvalitné mäso, ľahko stráviteľné a s nízkym kalorickým príjmom. Obsahuje kvalitné bielkoviny, fosfor, jód, draslík, železo, dôležité prvky pre fungovanie imunitného systému. Jahňacie mäso je zdravou alternatívou k hovädziemu alebo kuraciemu mäsu. Ak si vyberiete slabšie časti (dužinu) a pripravíte ich v rúre, budete mať jedlo bohaté na železo, zinok, vitamín B12, kyselinu linolovú a asi 170 kcal/100 g. Pokračovanie TU.