Carmen Bruma rozbije ďalší malý šport, ktorý vás neoslabuje! • Dobrý deň, Iasi •
V rozhovore pre DCNews, Carmen Bruma rozbil sa mýtus o chudnutí cez šport a hovoril o pokus schudnúť po 35 rokoch, ale aj o personalizované diéty.
„Šport ťa neoslabuje“
"Zo športu neschudneš. Bod! Toto je mýtus. Schudneš bez športu. Ak športuješ, môžeš toho jesť viac bez toho, aby si pribral, budeš mať viac natiahnuté svaly a väčšiu svalovú hmotu, ktorá spaľuje tuky, zintenzívňuje váš metabolizmus Z tohto dôvodu môžu dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou vyzerať úplne inak a môžu jesť úplne inak, v závislosti od zloženia tela.
Ak poviem, že mám väčšiu svalovú hmotu, môžem si dovoliť jesť viac ako človek, ktorý má rovnakú váhu, ale má viac tuku. Po celý život nemôžete držať diéty a donekonečna sa zdržiavať jedla. Preto športujete, aby ste sa cítili lepšie, aby ste mali viac energie a aby ste si dovolili viac jesť, bez toho, aby ste pribrali. Ale nie sú to športy, vďaka ktorým si slabý. Oslabuje sa v prvom rade stravou, “vysvetlila Carmen Bruma.
"Po 35 rokoch sa metabolizmus spomaľuje a z tohto dôvodu má veľa žien a mnoho mužov tento problém spomalenia tempa chudnutia. Ide o to, aby bolo možné neustále priberať a stanovovať niektoré pravidlá stravovania a životného štýlu, ktoré treba dodržiavať." udržujete si to dlhodobo “, hovorí hviezda. Carmen Bruma sa domnieva, že myšlienka prispôsobenej stravy je prehnaná a koniec koncov ide iba o niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré by mali dodržiavať všetci ľudia. Myslím si, že so zvykom je to trochu prehnané. Pre všetkých ľudí existujú niektoré pravidlá zdravého rozumu v oblasti výživy. Neboli vypracované žiadne vlastné pravidlá výživy. Teda, nie je pravda, že musím jesť tri jedlá denne a ty máš jeden a pol. Pravidlo troch jedál je pre všetkých ľudí rovnaké. To s prispôsobením stravy dosiahlo extrém. Dočerta! Aké prispôsobenie? Dostanete sa tiež ku kuracím prsiam so šalátom. Na tomto svete sa doteraz vytvorili tri alebo štyri hlavné prúdy chudnutia: niektoré znižujú obsah bielkovín, iné redukujú sacharidy, iné redukujú oba. Možnosti sú obmedzené “.
„Je to jednoduchá matematika“
"Napríklad moja strava je pripravená fungovať v 90% prípadov. Máme bazálny metabolizmus, ktorý je v určitých medziach. Diéta vám musí poskytnúť potrebné živiny, jedlo, ktoré potrebujete na podporu bežných funkcií a každodenných činností, nie Vypočítal som svoje stravovacie návyky tak, aby vyhovovali čo najširšej kategórii, niektoré chudnú na základe pohlavia, veku, zloženia tela, fyzickej aktivity, anamnézy, niektoré chudnú viac, iné menej. "Vo viac ako 95% prípadov schudnem. Koľko ľudí konzumuje čipsy a čokoládu nonstop a chudne? Ja neexistujem! Musíte jesť viac, ako zjete. Je to jednoduchá matematika," uviedla Carmen Bruma.