Čarodejnice Kuchynský karfiol; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive

autor: DD-Team 4. novembra 2010

Nádherné dobré ráno milí čitatelia,

Dnes tu máme ďalší „ľahký“ recept z kuchyne našej čarodejnice, ktorý je vynikajúci Stratiť váhu vhodné. Kastról z karfiolu s mozerallou a šunkou.

tuční

Ingrediencie pre 2 osoby:

  • 500 gramov karfiolu (mrazený)
  • 2 plátky varenej šunky
  • 1 vajce
  • 5 lyžice. mlieko
  • Soľ korenie
  • Zeleninový vývar
  • 1 kopček ľahkej mozzarelly

Príprava:

Karfiol uvarte v hrnci s trochou zeleninového vývaru len niečo pod 10 minút. Mozzarellu nakrájame na tenké plátky. Uvarená šunka je nakrájaná na kocky. Hotový karfiol vložte do stredne veľkej zapekacej misy a rovnomerne naň rozložte šunku.

Pre pevnosť rozšľahajte vajíčko s mliekom, dochuťte soľou, korením a zalejte karfiolom. Nakoniec natrieme syr na šunku a dáme piecť do rúry na 30 minút na 200 stupňov.

Kalórie:

Kompletný kastról obsahuje asi 450 kalórií tým, že sa vyhýba sacharidom.