Čas na chudnutie - čas vypočítajte pomocou kalkulačky tukov
Najlepšou motiváciou pre chudnutie je mať na pamäti konkrétny cieľ.
Zadajte svoje aktuálne údaje a požadovanú hmotnosť. Potom musíte pridať, koľko ďalších kalórií chcete spáliť cvičením. Online kalkulačka za vás teraz zistí, koľko času potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti s plánovanou záťažou.
Ak vám to trvá príliš dlho alebo potrebujete ďalšie zvýšenie motivácie, môžete si redukciu kalórií nastaviť cvičením vysoko. A už vidíte, ako veľmi vám prospieva týždenné cvičenie navyše. Nezabudnite však, že aj menšie jednotky pohybu sa sčítavajú. Toto je prechádzka namiesto električky alebo schodov za behu. Napriek tomu by ste pri chudnutí mali mať trpezlivosť a vytrvalosť.
Dnes vieme, že silné výkyvy hmotnosti, napríklad v dôsledku nárazových diét, sú nezdravé a zvyčajne nie sú dlhodobé účinné. Je lepšie pomaly si zvyknúť na novú stravu a pohybový program. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nepríjemnému jojo efektu.
Neexistuje jedna dokonalá strava. Stavte na rovnováhu, zdravé jedlá, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Ak si sami uvaríte, budete presne vedieť, čo sa v jedle nachádza. Z denného menu by ste mali úplne vylúčiť alkohol, sladké a veľmi tučné jedlá.
Keď ste dosiahli požadovanú váhu, nezabudnite tiež odmeniť samého seba. To môže byť raz s rýchlym občerstvením, ale návšteva kúpeľov, nové športové oblečenie alebo obzvlášť lahodný čaj by boli lepšie a zdravšie.
Kontakt
súkromia
nastavenie
Zrieknutie sa zodpovednosti
Nastavenia ochrany osobných údajov
Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.
■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing
Súhlaste a pokračujte
Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.