Čas na zmeny

Ahoj moji drahí,

zmeny

Môj celkový obrat je 1 700. Preto sa robí zníženie o 250 kcal, takže som v deficite.

Zajtra budem denne 1 450 kcal vezmi ku mne.
Sú rozdelené nasledovne:

  • 127 g bielkovín (35%)
  • 32 g tuku (20%)
  • 163 g sacharidov (45%)

Teraz by som vám chcel poskytnúť malý náhľad na to, čo vás čaká budúci týždeň:

  • veľa nových receptov, sladkých i slaných!
  • tréning, ktorý zachytávam na fotografie a videá so svojím najlepším priateľom
  • pár mojich zmätených myšlienkových smerov
  • Tipy na Cheatday a všeobecný názor a skúsenosti odo mňa
  • Proteínový prášok, jeho účinky a nevyhnutnosť
  • môj zoznam cvičení
  • Superpotraviny - koncept a efekt
  • Príprava jedla

. a na tento a budúci týždeň sa plánuje oveľa viac.
Semestrálne prestávky sú skvelé, však?

Veľké objatie a dobrú noc!