Časopis o športe a pôste Foodspring - EN

Po skončení fašiangovej sezóny sa veľa ľudí začne postiť - veľa z nich zo zdravotných dôvodov. Často sa vynára otázka: má skutočne cvičenie počas pôstu zmysel, alebo je to nebezpečné? Dáme vám malý náhľad ...

foodspring

Pôst ako rituál

Wikipedia v tejto chvíli vysvetľuje: „Rýchlo je úplné alebo čiastočné zdržanie sa jedla, nápojov a luxusných predmetov na určité časové obdobie, zvyčajne na jeden alebo viac dní “. Historicko-náboženské pozadie v kresťanstve sa týka 40 dní pred Veľkou nocou, ale praktizujú ho hinduisti aj v joge, v judaizme v rôzne pôstne dni a v islame v mesiaci ramadánu medzi východom a západom slnka. Okrem náboženstva ako základu existuje aj terapeutický pôst, ktorý je určený najmä na pomoc proti spoločnej reumatizmu.

Cieľ pôstu

Bez ohľadu na zámer sú takmer všetky oblasti pôstu zamerané na vyhýbanie sa látkam s výživovými hodnotami: žiadne mäso, žiadne ryby, žiadne luxusné jedlá. Alkohol alebo sex sú tiež na zozname abstinencie pri niektorých druhoch pôstu, takže telo, zdravie a myseľ by mali byť „očistené“.

Nebezpečenstvo pôstu

Situácia v zásade závisí od toho, ako intenzívne sa postíte: úplné vylúčenie všetkých tuhých jedál prirodzene oslabuje organizmus, môže dlhodobo oslabiť imunitný systém a viesť k nedostatku bielkovín. Odborníci na výživu naznačujú, že ľudské telo by malo skonzumovať okolo 50 gramov bielkovín denne a pri tom pridať minimálne 800 kalórií pre ženy a 1200 kalórií pre mužov. Ak nebudeme dodržiavať tieto hodnoty a budeme tiež športovať, telo napriek použitej energii nedostane žiadne doplnenie - a bielkoviny musí dostať zo svalov. Takže najväčšie nebezpečenstvo je:

  • Nedostatok bielkovín
  • Dehydratácia
  • Nedostatok výživy
  • Poškodenie črevnej flóry (a tým aj imunitného systému)

Zdravý tip na pôst

Ak sa chcete zdravo postiť a nechcete si ublížiť, nemali by ste sa úplne vzdať svojho jedálnička: je lepšie jesť častejšie ovocie a zeleninu, piť veľa vody a jedlo dopĺňať dobrým proteínovým koktailom, pretože to bude ďalej Bielkoviny obsahujú aj vitamíny a dôležité aminokyseliny. Ak sa chcete tiež vzdať živočíšnych zložiek, môžete použiť vegánsky proteín, ktorý ponúka dokonalú rastlinnú alternatívu.