Časový limit pre črevá; Témy - Reformhaus®

Prečo je intervalový a terapeutický pôst taký dobrý

Stav: 02.03.2018 (02.02.2018)

To znie ideálne - nemusíte ísť bez ničoho, dodržiavať špeciálnu diétu alebo počítať kalórie a stále môžete byť zdravší a štíhlejší. Pri intervalovom pôste je to veľmi nekomplikované a hlavne trvalé. Napríklad pri pôste 16: 8. To znamená, že budete jesť jedlo normálne osem hodín a potom už nebude chýbať chlieb, sladkosti alebo teplé jedlá. Týmto spôsobom sa umožní „organizmu a metabolizmu dlhá pauza od trávenia“, vysvetľuje profesor Andreas Michalsen, hlavný lekár naturopatie v nemocnici Immanuel v Berlíne. Časový limit pre črevá by mal trvať 16 hodín - dosť času pre čistiacu skupinu v črevách. Ale 14 hodín je tiež úspech.

Je to jednoduchšie, ak je noc integrovaná do prestávky na jedlo. Ak je posledné jedlo o 17:00, je čas na raňajky o 9:00. "Na druhej strane, zvyčajne vynechávam raňajky, pretože je pre mňa dôležité večerať s rodinou." Táto metóda by v konečnom dôsledku mala zlepšiť kvalitu života, nie ju zhoršiť, “hovorí profesor Michalsen.

Naše telo je veľmi dobre pripravené na prekonanie dlhšej medzery medzi jedlami. Pretože nikdy predtým nebolo jedlo také trvalo dostupné ako dnes. Zmenila sa aj kultúra stravovania, len pred pár desaťročiami boli sušienky medzi jedlami alebo rýchla klobása na ruke nemysliteľné. U našich starých rodičov sa stále hovorilo: Jedzte za stolom. Nie také hlúpe, ako sa ukazuje teraz. Vedúci lekár profesor Michalsen vysvetľuje: „V týchto fázach, keď nejete nič, má telo možnosť vyčistiť bunky. Tu sa ukladajú odpadové látky, napríklad zdeformovaný proteín. Pokiaľ je bunka zaneprázdnená, pretože ju kŕmime, odpadky tam jednoducho zostávajú. ““

Mimochodom, veľa štúdií o pôste nie je úplne nových. Americkí vedci pred 40 rokmi pozorovali, že u myší, ktoré boli neustále kŕmené, sa vyskytli rovnaké choroby ako u ľudí. Takže cukrovka, vysoký krvný tlak, reuma a obezita. Myši, ktoré sa z času na čas museli vzdať jedla, ochoreli na chronické ochorenie o tretinu. „Prvé malé štúdie na ľuďoch naznačujú, že pôst môže pomôcť aj pri neurologických ochoreniach, ako je skorá demencia a roztrúsená skleróza.“

Pôst ako liečebná metóda nám môže priniesť dlhší a zdravší život. Aj keď stále existuje možnosť zaplniť si žalúdok zostávajúcich osem hodín, čo skeptici kritizujú. Profesor Michalsen odporuje: „Nie, to bolo skutočne dobre preskúmané. Toto množstvo kalórií neprijímate späť. A vplyv na zdravie prostredníctvom opravného mechanizmu buniek tu určite je. Aj keď neschudneš. “Pozitívne sú ovplyvnené aj ďalšie metabolické procesy, napríklad vlastné hormonálne systémy tela, ktoré sú rozhodujúce pre reguláciu hladu alebo sýtosti. Pri pravidelnom stravovaní majú tendenciu byť chronicky preťažení, ako napríklad produkcia inzulínu. Hlavná príčina obezity.

To platí aj pre ďalšie pôstne intervaly, ako je pôst 2: 5. Množstvo jedla sa drasticky zníži dva dni v týždni - potom je povolených iba mizivých 500 kalórií. Ostatné dni sa stravujete normálne.

Prečo však intervalový pôst? "Je to ideálne, pretože to dokáže každý." Pre tento typ pôstu nie sú známe žiadne riziká. Môžete to urobiť aj vtedy, ak musíte brať lieky, na rozdiel od týždenného terapeutického pôstu, “hovorí profesor Michalsen. Okrem toho si môžeme zvyknúť na tieto, vlastne prírodné, prestávky na jedlo a chrániť sa tak pred mnohými chronickými chorobami. Ďalšou nádejou je znovu sa naučiť rozlišovať medzi chuťou do jedla a skutočným hladom. Existuje na to jasný signál: bručivý žalúdok.

Prof. Dr. Andreas Michalsen

Náš odborník: Prof. Dr. Andreas Michalsen, profesorom pre klinickú naturopatiu, Inštitút pre sociálne lekárstvo, epidemiológiu a ekonomiku zdravia Charité - Universitätsmedizin Berlin; Vedúci oddelenia prírodnej medicíny, Nemocnica Immanuel v Berlíne-Wannsee, autor

Podľa Buchingerovej

Tuhému jedlu sa dá vyhnúť pôstu až štyri týždne, keď sa podľa pôstu podľa Otta Buchingera. Džúsy a polievky bohaté na živiny sú povolené - čokoľvek do 250 kalórií denne. Takéto drastické vzdanie sa práva by sa malo robiť iba pod lekárskym dohľadom. To bol prípad aj priekopníka nemeckého terapeutického pôstu Dr. Otto Buchinger (1882–1970) v roku 1932 vedome založil svoju slávnu pôstnu kliniku v Bad Pyrmonte. Liečba je kombinovaná s prírodnými liečbami a príjemnou atmosférou. Fázy odpočinku a aktivity sa striedajú. Špeciálny detail: dve lyžice medu denne majú podporovať regeneráciu buniek. Prvých pár dní sa používa na prípravu, v takzvaných úľavových dňoch s približne 600 kalóriami denne sú tučné zdravé jedlá. Súčasťou liečby je aj vyprázdnenie čreva - napríklad podaním Glauberovej soli, klystírov alebo hydroterapie hrubého čreva. Na konci času je prerušenie pôstu a fáza zmeny. Potom si telo opäť pomaly zvyká na tuhú stravu.

Liečba F. X. Mayrom

Rakúsky lekár Franz Xaver Mayr (1875–1965) vyvinul svoju výživovú terapiu na prevenciu a liečenie zápalov črevnej sliznice. Predpokladal, že ho môže použiť aj na liečbu mnohých sekundárnych chorôb: chronická únava, slabý imunitný systém, bolesti kĺbov a chrbta, kožné problémy a samozrejme bolesti žalúdka. Tri piliere sú: ochrana, čistenie a výcvik.

Liečba F. X. Mayr sa stala známou aj ako diéta na báze mlieka a pečiva. Pretože zatuchnuté rožky sú v ponuke každé ráno a poludnie. Ide o to, že suché pečivo žujete dlho - najmenej 32-krát. K dispozícii je tiež pár lyžíc mlieka alebo jogurtu. Mayrova kúra by sa mala vykonávať pod lekárskym dohľadom alebo na jednej zo špecializovaných kúpeľných kliník. Na začiatku je podrobná diagnostika. Fáza pôstu sa začína pohybom čriev buď pomocou Glauberovej soli a/alebo hydroterapie hrubého čreva. Ďalším prvkom terapie sú brušné masáže a rozsiahly výživový tréning. Kurz trvá až štyri týždne.

Základný pôst

Cieľom tohto šetrného typu pôstu je uviesť do rovnováhy acidobázickú rovnováhu v tele. Dosahuje sa to cielenou stravou s alkalickým ovocím, zeleninou a bylinkami. Medzi kyselinami a zásadami by vždy mal byť prebytok zásad, aby metabolizmus a imunitná obrana mohli fungovať hladko. Alkalický pôst Dr. Jentschura začína napríklad očistením hrubého čreva liekom F.X. Pasážová soľ alebo epsomská soľ. Ľahký pohyb ako chôdza, bicykel alebo plávanie dopĺňa fázu pôstu.

Ďalšou dôležitou súčasťou je vitalizácia ranného čistenia kefkou. Čistenie pokožky v smere vylučovania (smerom od srdca) stimuluje krvný obeh. Pitná kúra s alkalickými bylinkovými čajmi, ktorá trvá niekoľko týždňov, má pomôcť telu uvoľniť uložené zvyšky po oprave. Strava by mala byť zároveň výživná a vegetariánska, aby bolo možné rozpustené kyseliny neutralizovať a vylúčiť. Koža je najväčším vylučovacím orgánom. Preto Dr. Kúru Jentschura kúpeľom a zábalmi s alkalickými ošetrovacími soľami, ktoré získate v Reformhaus®.