Časový plán pôstu

Hlavný obsah

Stav: 12. februára 2018, 13:49 hod.

Trvanie pôstu je veľmi individuálna záležitosť. Nakoniec si musí každý sám zistiť, ako dlho trvá úplnému alebo čiastočnému vyhnutiu sa jedlu. Pôžičky sú bežné medzi siedmimi a štrnástimi dňami. Ak sa chcete postiť dlhšie, mali by ste sa predtým poradiť s lekárom.

pôstu

Je obzvlášť dôležité naplánovať začiatok a koniec pôstneho obdobia. Začnite sa pripravovať na nedostatok potravy týždeň pred pôstom, najlepšie nízkokalorickým jedlom, najlepšie bez mäsa, kávy, alkoholu a cigariet a s miernym stresom.

Začiatok, koniec a opätovný vstup do stravovania

Počas prvých dvoch dní pôstu môže nastať pôstna kríza sprevádzaná bolesťami hlavy, končatín alebo chrbta. Počas tejto doby si doprajte odpočinok a primeraný spánok. Zvyšok pôstneho obdobia je zvyčajne bezproblémový a bez príznakov.

Koniec pôstu je možné pripraviť už počas pôstu prostredníctvom tréningu výživy a behaviorálnej terapie. Návrat k jedlu by mal trvať asi tretinu celého pôstneho obdobia, aby si telo mohlo opäť pomaly zvyknúť na tuhú stravu. Za žiadnych okolností by sa prechod na „normálnu“ stravu nemal robiť príliš rýchlo.

Ideálne je začať s jablkom, ktoré intenzívne žujete, a večer polievkou. Jogurt, chrumkavý chlieb, sucháre, ovocie, ryža alebo musli sú vhodné na nasledujúci čas.

Neupadnite späť do starých zvykov

Ak ste mali problémy s váhou pred pôstom, môžete pomocou fázy prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Ak chcete dobehnúť potešenie, ktoré ste vynechali, rýchlo opäť priberiete a čoskoro svoju starú váhu dosiahnete alebo prekročíte. Na rozlúčku s nepríjemnými stravovacími návykmi použite pôst.