Časť 2 plánu výživy pre prvú fázu sirtuínovej diéty (štyri až sedem dní)

Útok na začiatku

Diéta sirtfood od dvoch britských odborníkov na výživu Goggins a Matten je najúspešnejšia sirtuínová diéta na svete. Kompletný prehľad nájdete tu.

V tomto okamihu dostanete plán výživy na štvrtý až siedmy deň prvej fázy, nazývanej tiež „7 libier za 7 dní“. Na prvý až tretí deň nájdete harmonogram výživového programu tu.

Štvrtý až siedmy deň v skratke

Aj tu je dôležité, aby ste pili dostatok. Hlavnými nápojmi sú voda, zelený čaj a čierna káva. Ale biely a čierny čaj je tiež v poriadku.

Najdôležitejším rozdielom v prvej časti prvej fázy je, že teraz nahradíte jednu zo zelených štiav iným jedlom. Existujú teda dva zelené džúsy sirtfood a dve jedlá sirtfood.

4. deň

V tento deň budete mať dve porcie zelenej šťavy Sirt Food, džús si môžete dať napríklad na raňajky a potom ako popoludňajšie občerstvenie.

K dispozícii sú aj dve jedlá:

Ako druhé raňajky alebo skorý obed sa podáva sirtfood musli, na večeru máte na výber:

V obidvoch prípadoch môžete ako dezert stále jesť 15 - 20 g tmavej čokolády (najmenej 85% obsahu kakaa).

5. deň

Aj v tento deň sa stravujete ako v predchádzajúci deň - teda dvakrát toľko šťavy. A samozrejme sú tu opäť dve hlavné jedlá.

Prvý jahodový pohánkový tabule a druhý buď

A samozrejme ani v tento deň nemusíte zostať bez čokolády.

6. deň

Existujú opäť dve porcie džúsu.

Dnes máte na výber aj prvé jedlo:

Čokoláda je tiež povolená!

7. deň

Posledný deň prvej fázy sú ako vždy dva džúsy.

Prvé hlavné jedlo je buď:

Potom sa začína druhá fáza diéty sirtfood, pre ktorú tu máme plán výživy.

---